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第一篇 基础理论 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 健康是人类的永恒主题 3

第二节 影响人类健康的因素 6

第三节 现代健康观念的发展趋势 7

第四节 体育的概念与功能 7

第二章 体育与现代生活 11

第一节 现代社会文明对人类的挑战 11

第二节 现代社会对人类的要求 14

第三节 体育锻炼与健康 14

第三章 体育锻炼与大学生心理健康、社会适应 17

第一节 大学生的生理特征与体育锻炼 17

第二节 大学生的心理特征与体育锻炼 18

第三节 体育锻炼对心理健康的益处 19

第四节 体育锻炼对社会适应的影响 20

第四章 大学生体能锻炼 21

第一节 体能 21

第二节 发展身体素质的原理与方法 27

第三节 “超量恢复” 31

第四节 运动技能形成的机制 32

第五节 体育锻炼应遵循的原则 34

第六节 运动处方与体育锻炼计划的制定 34

第七节 体制与健康的评价 42

第五章 终身体育 50

第一节 终身体育概述 50

第二节 学校体育是终身体育的基础 52

第三节 大学生终身体育的特点 52

第四节 大学生终身体育锻炼与专业学习相结合 53

第二篇 教学实践 57

第六章 田径运动 57

第一节 田径运动概述 57

第二节 短跑 58

第三节 中长跑 59

第四节 跳高 60

第五节 跳远 63

第六节 推铅球 66

第七章 篮球 68

第一节 篮球运动简介 68

第二节 篮球初级阶段核心技术战术及学练方法 76

第三节 篮球提高阶段核心技术战术及学练方法 79

第四节 重点技术的评价与考核 84

第八章 足球 85

第一节 足球运动简介 85

第二节 足球初级阶段核心技术战术及学练方法 86

第三节 足球提高阶段核心技术战术及学练方法 91

第四节 重要规则解析 95

第五节 重点技术战术的评价与考核 96

第九章 排球 98

第一节 排球运动简介 98

第二节 排球初级阶段核心技术战术及学练方法 99

第三节 排球提高阶段核心技术战术及学练方法 106

第四节 主要规则解析 110

第五节 重点技术战术的评价与考核 112

第十章 乒乓球 114

第一节 乒乓球运动简介 114

第二节 乒乓球初级阶段核心技术战术及学练方法 115

第三节 乒乓球提高阶段核心技术战术及学练方法 117

第四节 主要规则解析 120

第五节 重点技术战术的评价与考核 121

第十一章 羽毛球 123

第一节 羽毛球运动简介 123

第二节 羽毛球初级阶段核心技术战术及学练方法 124

第三节 羽毛球提高阶段核心技术战术及学练方法 127

第四节 主要规则解析 129

第五节 重点技术战术的评价与考核 130

第十二章 网球 132

第一节 网球运动简介 132

第二节 网球课的教学设计 133

第三节 网球初级阶段核心技术战术及学练方法 134

第四节 网球提高阶段核心技术战术及学练方法 139

第五节 主要规则解析 140

第六节 重点技术战术的评价与考核 141

第十三章 健美与健美操运动 143

第一节 健美运动 143

第二节 健美操运动 156

第十四章 武术 168

第一节 武术简介及锻炼价值 168

第二节 武术运动的锻炼方法 169

第三节 二十四式简化太极拳 176

第四节 基本拳路评价与考核 182

第五节 防身术 182

第十五章 跆拳道 187

第一节 跆拳道简介 187

第二节 跆拳道课的教学设计 188

第三节 跆拳道初级阶段基本技术及学练方法 189

第四节 跆拳道提高阶段脚法的核心技术及学练方法 192

第五节 主要规则解析 193

第六节 重点组合的评价与考核 196

第三篇 保健休闲 199

第十六章 体育保健 199

第一节 保健按摩 199

第二节 运动保健 203

第三节 运动损伤的预防与处理 206

第十七章 休闲体育 215

第一节 毽球 215

第二节 体育游戏 220

第三节 定向运动 242

第四节 野外生存 247

第十八章 饮食、锻炼与疾病的预防 249

第一节 饮食营养与身体健康 249

第二节 体育锻炼与疾病的预防 253

第三节 保健班学生的体育锻炼 255

第十九章 体育文化欣赏 262

第一节 中国传统体育文化 262

第二节 奥林匹克文化 264

第三节 校园体育文化 267

第四节 做文明的体育观众 276

附录 278

一、体育俱乐部教学管理办法 278

二、《国家学生体质健康标准》实施办法 282

三、国家学生体质健康标准 285