增高 写给25岁以下的男孩和23岁以下的女孩 第2版PDF电子书下载

目录浅谈青少年增高人身高的基本常识 3

影响人体增高的因素 4

青少年参加体育锻炼有于增高　 5

有利于增高的体育锻炼项目　 7

良好的生活习惯有利于增高　 8

睡眠增高睡眠对人体健康的影响　 13

睡眠对人体增高的影响　 14

睡得好，才能长得高　 19

食物增高个子是“吃”起来的　 29

人体需要哪些营养素　 33

日常食物都有哪些营养素　 36

最佳增高食物　 41

食物增高注意事项　 42

方便、理想的增高食品　 46

自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术的特点　 53

自我点穴按摩增高术的原理　 54

增高穴位　 55

怎样取穴　 60

自我点穴按摩增高术　 60

注意事项　 83

点穴按摩增高实例　 84

增高者自我点穴按摩体会　 88

青少年增高功青少年增高功的特点　 99

青少年增高功的原理　 100

腹式呼吸练习　 101

静坐增高功　 102

放松增高功　 106

注意事项　 111

增高者练功体会　 115

增高健身操弯腰抬头操　 123

抬足增高操　 130

直膝跳高操　 133

正压腿操　 138

侧压腿操　 141

增高者练习体会　 145

怎样做增高记录做增高记录很有必要　 151

怎样做增高记录　 151

测量身高的时刻要相同　 152

附录1　《增高》读者来电来信摘编《增高》读者来电记录摘选　 153

《增高》读者来信摘选　 156

附录2　中医点穴按摩术中医点穴按摩术介绍　 158

中医点穴按摩术应用范围　 160

学习中医点穴按摩术的内容 161