瑜伽美人 2 从亚健康到健康 从78公斤到51公斤PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:(韩)元桢惠著;李松,崔花译
- 出 版 社:北京:现代出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7801886763
- 页数:267 页
目录 3
序言 3
第一章 与瑜伽初次相遇 14
●为什么选择瑜伽 14
身心要像婴儿一样纯洁无瑕 15
瑜伽VS伸展运动有什么不同? 16
作为替代医学的瑜伽 16
印度传统医学,“Ayurveda” 17
●修习瑜伽前的准备 18
第二章 为了健康和幸福的基础瑜伽 22
●瑜伽的核心!呼吸和冥想 22
呼吸也是运动吗?——呼吸法 23
改变人生的凌晨呼吸和冥想 25
呼吸中的呼吸——腹式呼吸 25
腹式呼吸的注意事项 26
腹式呼吸的方法 27
获得身心均衡的交互呼吸 29
净化身心的风箱呼吸 30
健康和智慧的成果——止息呼吸 31
错误的呼吸VS正确的呼吸 32
●跟着幸福走——冥想法 33
修行的开始——认识呼气和吸气 33
冥想和呼吸中手印的意义 35
●瑜伽的热身 38
咽津法 38
叩齿法 39
活动手指的每个关节 40
碰脚尖 40
抖动四肢 42
用指压缓解后颈部紧张感 42
用全身伸展运动解除疲劳 43
刺激五脏六腑 44
1.使五脏六腑顺滑——蛇姿势 46
●柔韧·健康——20种瑜伽的基础姿势 47
2.治疗便秘和胃肠疾病——弓姿势 48
3.锻炼腰部和肾脏——蚂蚱姿势 50
4.锻炼腹部和背部肌肉,伸展脊柱——小船姿势 52
5.锻炼脊柱和肠胃——猫姿势 54
6.消除疲劳,调节体重——向前弯曲 56
7.调节自律神经,锻炼下腹部——V姿势 58
8.使骨盆具有柔韧性——蝴蝶姿势 60
9.调节脊柱均衡,排出毒素——扭转姿势 62
脾脏 103
肺脏 108
肾脏 111
●治理六腑的瑜伽 116
胃 116
大肠 121
小肠 127
胆 131
膀胱…………………………………………………………………137 三焦 141
●按不同症状分类的治疗瑜伽 229
第六章 对症练瑜伽 229
头痛和偏头痛 230
便秘,消化不良 232
痔疮 233
身心疲惫时 236
压力太多的时候 238
心情抑郁的时候 239
肩膀和背部有疼痛感的时候 241
腰部疼痛的时候 244
风湿性关节炎 245
解酒 248
脸部和身体肿胀时 250
腿部肌肉僵硬,疼痛的时候 252
预防感冒 253
预防鼻窦炎 256
气喘 257
糖尿病 260
●附录——对瑜伽的一些好奇 262
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
- 《心理健康教育》郭兴民主编 2014
- 《学前儿童健康教育活动指导 第3版》麦少美,孙树珍主编;于海青,王劲松,刘雪梅编者 2019
- 《大学体育与健康教程》匡志兵,高慧琳主编 2019
- 《健康心理的学问》袁丽萍 2018
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《情报学 服务国家安全与发展的现代情报理论》赵冰峰著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《现代教育技术》李志河主编 2019
- 《现代作家研究 2018年卷》中国现代文学馆 2019
- 《绅士阶层与中国现代文学》罗维斯著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《现代汉语语用否定研究》王志英 2019