高考生心理调节及应试策略PDF电子书下载

目录 1

序一　久旱的干霖 1

序二　把成功握在手中 1

序三 迈向成功的桥梁 1

前言 1

一、高考生心理透视 1

1．为什么步入高三，他的情绪大起大落 1

2．为什么高三了，他还紧张不起来 3

3．为什么高考前的模拟考试，他频频失常 4

4．为什么她仅仅因考北大、清华无望，就放弃高考 6

二、高考成功因素谈 8

1．一个高考成功者的内心独白 8

2．高考成功因素剖析 17

三、高考生常见的两种不良心理状态 21

1．松懈心理——如何进入学习状态 21

2．紧张心理——如何克服考试焦虑 27

四、考生如何具备良好的心态 34

1．如何正确认识高考 35

2．对考试成败如何正确归因 36

3．如何建立良好的任务目标 39

4．提出合理的期望水平 41

5．专注学习过程，而不是结果 42

6．正视自己的优势，回顾成功的愉悦 43

五、考前心理调节 45

1．增强自信心的策略 45

2．消除心理和生理疲劳的方法 50

3．调整生物节律的有效措施 53

4．保持最佳体能的要诀 55

5．学会情绪自我放松的步骤 58

6．考前做好用具准备的几点建议 59

六、考前如何提高复习策略 61

1．如何达到高效的记忆策略 62

2．高效的复习战术 67

七、考场上如何充分发挥 75

1．如何调适应考最佳心态 76

2．如何应用耶克斯-道森定律 77

3．如何应对考试“怯场” 77

4．如何调节思维阻塞 78

5．出现简单的题不会做怎么办 80

6．如何排除同场考生的影响 81

7．如何提高应试技巧水平 81

八、如何构建有效的家庭支持系统 87

1．高考生家长的心理 87

2．高考生家长的教育误区 88

3．考生家长如何应对高考 90

4．考生家长须知 101

附录 中学生考试行为困扰与焦虑心理测查 106

测验1　考试动机与效果协调测查 106

测验2　应试作答技巧性测查 108

测验3　考前身心健康测查 110

测验4　考试心理控制能力测查 112

测验5　考试焦虑程度测查 114