1天20分钟 四周甩开肥胖PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:浩威工作室编
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2004
- ISBN:7534121124
- 页数:192 页
目录part 1 你为什么容易发胖 10
肥胖的定义 10
你减掉的是脂肪还是水分 13
自我检测——你属于易胖体质吗 15
女性一生中的三次发胖危机 19
越是胖子就越容易发胖吗 26
part 2 完美瘦身大作战 28
你每天究竟消耗多少热能 28
适度运动,越动越瘦 31
一目有多大运动量最合适 34
Part 3 1天20分钟四周彻底燃烧脂肪计划 40
脂肪燃烧运动热身篇 40
游泳体操篇 47
自行车减肥篇 53
步行减肥篇 60
跳绳运动篇 67
爬楼梯的而氧运动篇 74
放松伸展篇 82
减肥运动停、看、听 88
一个月你可减肥几千克 94
Part 4 合理制定减肥目标 94
Part 5 改变生活方式,立即实施减肥计划 100
不良饮食习惯容易导致肥胖 100
小心!压力让你过量进食 103
如何安然度过节食难关 107
Part 6 多喝水会发胖吗 110
少喝水可以减肥吗 111
赶走虚胖和水肿 112
享瘦”私房小秘诀 121
如何才能吃多又不发胖 122
算一算.你每天吃进多少热量 129
Part 7 如何在饱口福的同时健康减肥 129
吃零食,一个月增重2~3千克 137
节食也应节制饮酒 141
Part 8 吃出美丽的瘦身食谱 144
健康美味食谱大公开 144
瘦身菜肴烹调要诀 160
Part 9 防止体态臃肿的穿衣绝招 163
追求曲线玲珑,你可以这样穿 163
如何做个举止优雅得体的现代美人 183
可使稍胖的人显得苗条的姿势 185
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- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《掌控工作》邵文瀚著 2020
- 《社会工作专业英语》俞炎燊 2019
- 《中国共产党支部工作条例问答》张越编著 2019
- 《社会工作实习教育研究的反身性书写》权福军 2018
- 《抗战与军队政治工作》李富春等著 1938
- 《思维导图工作法》王玉印著 2020
- 《工作-家庭支持氛围影响机制的实证研究》刘崇瑞 2019
- 《干部人事档案工作条例》中共中央办公厅 2018
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《清明 我们的节日》冯骥才编 2017
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《甘肃省档案馆指南》甘肃省档案馆编 2018
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《远去的老调》经典文库编委会编 2019
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
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- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
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- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019