运动处方DIY 减肥PDF电子书下载

第一章 认识你自己 1

编著者的话 1

什么是肥胖？ 21

肥胖程度（OBD）判断法 21

身体质量指数（BMI）判断法 21

身体成分（体脂％）测量法 21

看看你的肥胖类型 21

按肥胖产生原因分型 21

第二章 做好准备工作 21

其他准备工作 41

第三章 开始你的科学减肥之旅 41

做好科学减肥的知识准备 41

简单的身体检查 63

基本信息录入 63

二次负荷运动测试 63

第四章 实施你的运动处方 63

运动强度的实施 85

运动中心率的监测 85

运动项目的选择 85

饮食控制的实施 85

保证安全 85

寻找方法，坚持就是胜利 85

附：减肥小常识 85