自我疗法与手足按摩PDF电子书下载

目录自我疗法前言　　 2

第一部分　欲速必读基本篇　　 3

饮食疗法　　 4

伸展运动疗法　　 6

刺激穴位疗法　　 8

按摩疗法　　 14

湿敷疗法　　 16

沐浴疗法　　 18

芳香剂疗法　　 20

色彩疗法　　 24

第二部分　立竿见影实践篇　　 27

眼疲劳　　 28

维生素A　　 29

食用胡萝卜粥　　 30

食用鳗鱼　　 30

食用动物肝脏　　 31

食用黄、绿色蔬菜　　 31

饮用金橘酒　　 32

眼部运动　　 32

颈部前后运动　　 33

手指伸展运动　　 33

按压攒竹穴　　 35

刺激太阳穴　　 36

按压合谷穴　　 37

按压风池穴　　 38

按压太冲穴　　 39

按摩头部　　 40

按摩颈部　　 41

淋浴按摩　　 42

同时冷敷与热敷　　 42

贴胶布或膏药　　 43

半身浴　　 43

足浴　　 44

使用眼枕　　 44

饮用花茶　　 46

巧用茶包敷眼　　 46

芳香浴　　 47

与绿色亲密接触　　 47

巧制粗茶眼药　　 48

眼疲劳与电脑　　 49

肩膀酸痛　　 50

身体发冷　　 51

饮用葛粉汤　　 52

饮用姜汤　　 52

食用青鱼　　 53

补充维生素B族　　 53

食用纳豆　　 54

食用胚芽米　　 54

饮红葡萄酒　　 55

手臂和胸部的伸展运动　　 56

按压临泣穴　　 57

按压肩井穴　　 58

按压肩外俞　　 59

巧用高尔夫球　　 60

按摩腋部和后背　　 61

按摩前胸部　　 62

淋浴按摩　　 63

巧用敷布药　　 63

全身浴　　 64

活用淋浴刷　　 64

手浴　　 65

饮用花茶　　 65

芳香浴　　 66

与红色亲密接触　　 67

巧用浴巾　　 68

关于肩膀“酸痛”　　 69

腰痛　　 70

钙　　 71

食用豆腐　　 72

食用萝卜干　　 72

食用猪肉　　 73

食用羊栖菜　　 73

食用菜花　　 74

腰腿伸展运动　　 75

脊椎伸展运动　　 76

前俯后仰”运动　　 77

跟腱伸展运动　　 77

请人伸展腰背　　 78

按压志室穴和关元俞　　 79

按压腰腿点　　 80

按压大腿后侧　　 81

按摩脚掌　　 82

淋浴按摩　　 83

怀炉温疗法　　 84

干布摩擦　　 84

半身浴　　 85

热敷疗法　　 85

巧用“腰枕”　　 86

与黄色、橙黄色亲密接触　　 87

创造良好的睡眠环境　　 87

关于慢性腰痛和急性腰痛　　 88

头痛　　 90

拉伸跟腱　　 90

按压承光穴等　　 91

摄取食物纤维　　 92

芳香浴　　 92

便秘　　 92

弯折背部　　 93

按压阴陵泉　　 93

神门烟头灸法　　 94

饮用花茶　　 94

腹泻　　 95

食用面条　　 95

伸展背部肌肉　　 95

按压消化系统的穴位　　 96

痛经　　 98

活动骨盆关节　　 98

温灸疗法　　 98

按压妇科穴位　　 99

饮用花茶　　 100

与粉红色亲密接触　　 101

畏寒症　　 102

按压涌泉穴　　 102

温水冲淋　　 103

饮用红花茶·姜茶　　 104

与红色亲密接触　　 104

浮肿　　 105

按摩脚后跟和跟腱　　 105

脚部冷热交替浴　　 105

饮用胡萝卜汁　　 106

走近蓝色或绿色　　 106

皮肤粗糙　　 106

食用芝麻　　 107

食用肉炒蔬菜　　 107

面部按摩　　 108

饮用花茶　　 108

烦躁　　 109

按摩手掌和手指　　 109

进行深呼吸　　 110

芳香浴　　 111

走近粉红色、绿色、紫色　　 112

芳香浴　　 113

疲倦乏力　　 113

走近七彩色　　 114

花粉症　　 115

刺激鼻子和头部　　 115

刺激曲池和太渊　　 116

足浴　　 117

注意事项　　 118

手足按摩前言　　 120

穴位基础知识　　 121

阴阳平衡　　 121

气功点穴疗法　　 122

经络是一个网络系统　　 122

穴位是关键点　　 122

三种治疗手法　　 124

平揉法　　 125

切摇法　　 129

点打法　　 132

基本穴位　　 135

手部穴位　　 135

足部穴位　　 140

头部穴位　　 147

腹部穴位　　 152

背部穴位　　 154

胸部穴位　　 154

自己动手治疗疾病　　 155

感冒　　 155

肩膀酸痛　　 159

腰疼　　 163

慢性头痛　　 168

慢性胃炎　　 173

贫血　　 176

眼睛疲劳　　 179

便秘　　 183

畏寒症　　 186

月经不调·痛经　　 190

厌食·暴食　　 195

粉刺·痤疮　　 198

痔疮　　 201

口臭　　 205

脚部浮肿　　 208

湿疹　　 212

腱鞘炎　　 216

尿失禁　　 219

手脚疼痛·痉挛·麻木　　 223

秃头症·脱发　　 228

消除精神压力　　 232

早上醒来时在床上伸个懒腰　　 236

平时注意以下有关事项　　 236

用嘴喷水　　 237

远离疾病的腹式呼吸法　　 239

纤细手足的锻炼秘诀　　 240

注意饮食适量　　 241

用腰部走路　　 242

挺拔的身材是走向美女的第一步　　 243

保持健康活泼的心态　　 244

了解生物钟中的睡眠带　　 245

远离坏习惯　　 247

轻柔的腰部锻炼秘诀　　 248