养生保健指南PDF电子书下载

第一章　中国养生保健学说的历史概况 1

第二章　中医对衰老的认识 5

第一节　衰老的概念 5

第二节　衰花的生理过程 6

第三节　衰老原因的探索 7

第三章　人的寿命及衰老的特征 23

第一节　天年（寿龄） 23

第二节　人的高寿纪录 26

第三节　社会老年化趋势 29

第四节　衰老的一般特征 33

第五节　健康老人的主要生理特征 40

第四章　抗衰老中药 44

第一节　人参 44

第二节　黄精 48

第三节　黄芪 49

第四节　地黄 50

第五节　何首乌 51

第六节　枸杞 52

第七节　其它抗衰老药物（18种） 53

第五章　抗衰老的用药大法 63

第一节　补肾养肾（方剂23种） 63

第二节　扶正固本（方剂10种） 74

第三节　活血化淤（方剂10种） 81

第六章 日常生活的养生保建 89

第一节　精神的调养 89

第二节　四时的养生保健 91

第三节　环境与生活起居的养生保健 93

第四节　嗜好与养生 94

第五节　性生活与养生 102

第七章　饮食营养与养生 105

第一节　食物中的营养 105

第二节　热量和饮食习惯 112

第三节　合理的饮食与养生 113

第八章　食疗 118

第一节　食疗概况（食谱15种） 118

第二节　药粥（65种） 129

附：药枕（5种） 155

第九章　传统健身术 157

第一节　气功 157

第二节　功法选介（12种） 162

第三节　八段锦 179

第四节　五禽戏 183

第五节　易筋经 186

第六节　太极拳 190

第十章　老年病通论 207

第一节　老年病治疗通则 207

第二节　注重治未病 208

第三节　老年病补法 208

第四节　颐养功夫 211

第十一章　老年病各论 212

第一节　感冒 212

第二节　支气管炎 215

第三节　肺气肿 219

第四节　老年性肺炎 221

第五节　慢性肺厚性心脏病 225

第六节　高血压病 229

第七节　冠心病 238

第八节　萎缩性胃炎 245

第九节　消化性溃疡 248

第十节　慢性胆囊炎胆石症 252

第十一节　肝硬化 255

第十二节　肥胖病 259

第十三节　糖尿病 261

第十四节　泌尿系统结石 267

第十五节　慢性前列腺炎 269

第十六节　前列腺肥大 270

第十七节　中风（脑血管意外） 273

第十八节　老年性痴呆 278

第十九节　震颤麻痹 280

第二十节　坐骨神经痛 283

第二十一节　肩关节周周炎 284

第二十二节　骨关节病 287

第二十三节　颈椎病 289

第二十四节　跟骨刺痛 291

第二十五节　风湿性关节炎 292

第二十六节　皮肤搔痒症 294

第二十七节　胞脸下垂 296

第二十八节　青光眼 297

第二十九节　白内障 300

第三十节　视网膜静脉阻塞 301

第三十一节　老年性耳鸣耳聋 303

第三十二节　内耳眩晕症 305

第三十三节　慢性鼻炎 307

第三十四节　慢性咽喉炎 308

第三十五节　便秘 309

第三十六节　慢性腹泄 311

第三十七节　失眠 314

第三十八节　妇女更年期综合症 315

第三十九节　男子更年期综合症 319

第四十节　阳萎 323

第四十一节 自觉衰老症候群 325

第四十二节　离退休综合症 326

第十二章　老年常见肿瘤的防治 329

概说 329

第一节　肺癌 333

第二节　食道癌 336

第三节　胃癌 339

第四节　肝癌 343

第五节　前列腺癌 347

第六节　乳腺癌 349

第七节　子宫颈癌 351

附录：一、人体一天中的生物钟表现 354

二、寿龄的简易估算方法 356

三、古代文献选录 358

四、现代抗衰老研究动向 361

五、历代容量换算表 371

六、常用食物养营成分表 373