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减龄方案 真正年龄计划使你变得更年轻PDF电子书下载
- 电子书积分:13 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)迈克尔·罗伊森著;张磊,姚成龙等译
- 出 版 社:北京:中国城市出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:7507412172
- 页数:373 页
序 变得更年轻,为了生活 1
第一章 变得更年轻——这就是事实 1
比你想象的还容易 1
真正年龄:一个思想的起源 2
一个关于衰老的问题:变老意味着什么 4
解剖衰老:行为习惯、遗传基因、衰老过程 6
决定年龄的关键:影响衰老的三个最重要的因素 8
更接近科学:活得年轻 10
第二章 计算真正年龄 14
做真正年龄测验:你的真正年龄是多少 14
真正年龄:数字背后的科学 15
数据的研究:这些数字是从哪儿来的 19
你的真正年龄是多少 20
结论的证明:你的真正年龄对你意味着什么 53
第三章 制定一个减龄计划 54
你能够那样年轻吗 54
你的个人减龄计划 69
真正年龄的值和综合值的最大区别对你的影响 72
真正年龄需要明智选择 74
第四章 动脉老化 75
保持通道清洁 75
血压:降低它 78
什么是血压,怎么测量它 83
制止动脉硬化:打开你的动脉 86
一天一片阿斯匹林能使你远离医生 88
荷尔蒙替代疗法:又一次感觉像小伙子 94
动脉系统:你的青春之路 103
第五章 免疫系统对年龄的影响 104
减缓免疫系统的老化和预防癌症 104
癌症:预防优于治疗 107
番茄酱和绿茶能帮助你远离癌症(限男性) 117
古铜色皮肤:晒多少太阳才算晒得太多了 122
保持微笑:保持你的牙齿和你的心脏——年轻 126
免疫系统:最后的话——或者说才刚刚开始 129
第六章 环境的危害 130
外部环境的恶劣并不一定会使你变老 130
烟草:哪里有吸烟者哪里就有火灾 133
事故预防:保护你的青春 150
呼吸的空气:年龄的污染物 158
性和毒品 164
性传播疾病:性的负面 165
第七章 补充维生素 176
将维生素变为年龄减小剂 176
有关维生素的一般性原则 179
氧化剂与抗氧化剂:防止你的身体生锈 182
每天的基础:维生素C和维生素E 184
同胱氨酸的危害和叶酸的反击 198
矿物质、药草以及混合补品 203
吃营养丰富的膳食 220
第八章 先吃甜点 221
降低年龄的其他技巧 221
营养学基础 225
减去脂肪,保留口感 241
胆固醇:骗局背后的事实 247
苗条起来 257
第九章 为保持青春而健身 265
使你的锻炼变得容易 265
锻炼与长寿的几个基本观念 267
锻炼和疾病:减少发病率,增强活力 268
怎样开始锻炼? 273
运动可以抗衰老 275
增强耐力 282
挑战极限 286
避免损伤 288
力量和柔韧性练习发展到你的极限 291
良好的习惯使你保持青春活力 301
第十章 天天都年轻 301
健康秘语:足够的睡眠是关键 303
别忘了早餐:每天的第一件事是吃早餐 305
喝酒:赞同与反对 309
宠物能帮你运动 314
第十一章 缓解精神压力 317
健康的头脑使你更年轻 317
精神紧张的本质 319
社会网:生命的纽带,与你的朋友们欢快地度日 325
婚姻:使你年轻的诺言 328
避免经济紧张作好财政计划 330
工作和紧张:不要让工作使你衰老 332
年轻的心态:活到老,学到老 333
面对你的经历:从严重的情感创伤中恢复过来 335
第十二章 最年轻的病人 339
正确用药会使你保持年轻 339
监视你的健康:学会如何成为防止自己衰老的“警察” 341
完全取决于基因吗?家庭遗传的影响 347
接种疫苗:让疾病远离你 350
药片泛滥:服用过多的药品及混合药品使人衰老 355
慢性疾病:学会在生活中如何对待 361
第十三章 晚年仍年轻 367
70岁等于44岁 367
- 《幼儿园创意美术主题活动方案 下学期》王燕媚 2017
- 《真菌毒素控制集成解决方案 第二届MycoKey国际真菌毒素大会论文集》冯洁 2018
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材系列 幼儿园创意美术主题活动方案 上学期》程沿彤 2017
- 《国家卫生和计划生育委员会“十三五”规划教材 高等卫生职业教育应用技能型规划教材 供护理、助产、临床医学专业用 生物化学 本科》张又良,郭桂平主编 2016
- 《小学英语单词百分计划》耿小辉 2020
- 《法医档案 1 罪恶计划》戴西著 2019
- 《污水处理PPP项目实施方案编制实务》王雁然,方俊,朱立冬 2019
- 《世界贸易组织讲席计划丛书 “一带一路”沿线国家投资仲裁案例集》李天一责任编辑;(中国)陶立峰 2019
- 《动漫人物四季服装 绘画设计 基本知识+配色设计+穿搭方案 全彩版》韩李贤美著;胡梅丽译 2017
- 《奥陶纪生物大辐射与寒武纪生命大爆发之间的关联 国际地学计划IGCP 653项目2017年国家会议论文摘要和短篇论文集》张元动主编 2018
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018