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减龄方案  真正年龄计划使你变得更年轻
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减龄方案 真正年龄计划使你变得更年轻PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:(美)迈克尔·罗伊森著;张磊,姚成龙等译
  • 出 版 社:北京:中国城市出版社
  • 出版年份:2000
  • ISBN:7507412172
  • 页数:373 页
图书介绍:本书提供了一个具有革命性和系统的方案,它能计算出超过100种行为习惯对健康的影响,包括从饮食、服药到精神压力、烟瘾,并能评估出你的生理年龄,并将告诉你如何设计一种特殊方案,来改进甚至逆转衰老轨迹。
《减龄方案 真正年龄计划使你变得更年轻》目录

序 变得更年轻,为了生活 1

第一章 变得更年轻——这就是事实 1

比你想象的还容易 1

真正年龄:一个思想的起源 2

一个关于衰老的问题:变老意味着什么 4

解剖衰老:行为习惯、遗传基因、衰老过程 6

决定年龄的关键:影响衰老的三个最重要的因素 8

更接近科学:活得年轻 10

第二章 计算真正年龄 14

做真正年龄测验:你的真正年龄是多少 14

真正年龄:数字背后的科学 15

数据的研究:这些数字是从哪儿来的 19

你的真正年龄是多少 20

结论的证明:你的真正年龄对你意味着什么 53

第三章 制定一个减龄计划 54

你能够那样年轻吗 54

你的个人减龄计划 69

真正年龄的值和综合值的最大区别对你的影响 72

真正年龄需要明智选择 74

第四章 动脉老化 75

保持通道清洁 75

血压:降低它 78

什么是血压,怎么测量它 83

制止动脉硬化:打开你的动脉 86

一天一片阿斯匹林能使你远离医生 88

荷尔蒙替代疗法:又一次感觉像小伙子 94

动脉系统:你的青春之路 103

第五章 免疫系统对年龄的影响 104

减缓免疫系统的老化和预防癌症 104

癌症:预防优于治疗 107

番茄酱和绿茶能帮助你远离癌症(限男性) 117

古铜色皮肤:晒多少太阳才算晒得太多了 122

保持微笑:保持你的牙齿和你的心脏——年轻 126

免疫系统:最后的话——或者说才刚刚开始 129

第六章 环境的危害 130

外部环境的恶劣并不一定会使你变老 130

烟草:哪里有吸烟者哪里就有火灾 133

事故预防:保护你的青春 150

呼吸的空气:年龄的污染物 158

性和毒品 164

性传播疾病:性的负面 165

第七章 补充维生素 176

将维生素变为年龄减小剂 176

有关维生素的一般性原则 179

氧化剂与抗氧化剂:防止你的身体生锈 182

每天的基础:维生素C和维生素E 184

同胱氨酸的危害和叶酸的反击 198

矿物质、药草以及混合补品 203

吃营养丰富的膳食 220

第八章 先吃甜点 221

降低年龄的其他技巧 221

营养学基础 225

减去脂肪,保留口感 241

胆固醇:骗局背后的事实 247

苗条起来 257

第九章 为保持青春而健身 265

使你的锻炼变得容易 265

锻炼与长寿的几个基本观念 267

锻炼和疾病:减少发病率,增强活力 268

怎样开始锻炼? 273

运动可以抗衰老 275

增强耐力 282

挑战极限 286

避免损伤 288

力量和柔韧性练习发展到你的极限 291

良好的习惯使你保持青春活力 301

第十章 天天都年轻 301

健康秘语:足够的睡眠是关键 303

别忘了早餐:每天的第一件事是吃早餐 305

喝酒:赞同与反对 309

宠物能帮你运动 314

第十一章 缓解精神压力 317

健康的头脑使你更年轻 317

精神紧张的本质 319

社会网:生命的纽带,与你的朋友们欢快地度日 325

婚姻:使你年轻的诺言 328

避免经济紧张作好财政计划 330

工作和紧张:不要让工作使你衰老 332

年轻的心态:活到老,学到老 333

面对你的经历:从严重的情感创伤中恢复过来 335

第十二章 最年轻的病人 339

正确用药会使你保持年轻 339

监视你的健康:学会如何成为防止自己衰老的“警察” 341

完全取决于基因吗?家庭遗传的影响 347

接种疫苗:让疾病远离你 350

药片泛滥:服用过多的药品及混合药品使人衰老 355

慢性疾病:学会在生活中如何对待 361

第十三章 晚年仍年轻 367

70岁等于44岁 367

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