龙舟技术与训练PDF电子书下载

目录 1

第一章　龙舟技术 1

第一节　划手技术 1

第二节　鼓手技术 9

第三节　舵手技术 10

第四节　配合技术 16

第五节　起航技术 20

第六节　桨频划距与速度的变量关系 24

第二章　龙舟技术训练 41

第一节　龙舟技术训练概述 41

第二节　龙舟技术训练方法 44

第三节　运动技能的形成阶段 51

第三章　龙舟运动员的心理训练 55

第一节　心理训练概述 55

第二节　运动员的赛前心理准备 56

第三节　竞赛中的心理控制 71

第四节　竞赛后的心理调整 73

第四章　龙舟运动员体能训练 76

第一节　龙舟运动员体能训练概述 76

第二节　身体形态及其训练 79

第三节　力量素质及其训练 80

第四节　速度素质及其训练 105

第五节　耐力素质及其训练 123

第六节　柔韧素质及其训练 138

第七节　灵敏素质及其训练 143

第五章　龙舟运动训练基本原则 146

第一节　龙舟运动训练基本原则概述 146

第二节　竞技需要原则 147

第三节　动机激励原则 150

第四节　直观教练原则 154

第五节　系统训练原则 157

第六节　周期安排原则 162

第七节　有效控制原则 170

第八节　适宜负荷原则 177

第九节　区别对待原则 185

第十节　适时恢复原则 190

第六章　龙舟运动训练方法手段 194

第一节　龙舟运动训练方法手段概述 194

第二节　龙舟运动训练的整体控制方法 198

第三节　龙舟运动训练具体操作方法 204

第四节　龙舟运动训练的常用手段 228

第七章　龙舟大周期训练计划的制定 230

第一节　训练计划概述 230

第二节　制订训练计划的主要依据 232

第三节　大周期训练计划的基本构成模式 234

第四节　赛前中短期集训的训练 248

第八章　龙舟周课训练的计划与组织 253

第一节　训练周的计划与组织 253

第二节　训练课的计划与组织 271

第九章　龙舟运动员选材 283

第一节　科学选材概述 283

第二节　龙舟运动员的选材依据与原则 284

第三节　龙舟运动员身体形态测试 288

第四节　龙舟运动员身体素质测试 295

第五节　龙舟运动员身体机能测试 305

第六节　龙舟运动员心理素质测试 327

第十章　龙舟竞赛与水上训练 338

第一节　龙舟竞赛 338

第二节　龙舟运动水上训练 342

第十一章　龙舟运动力学基础知识 362

第一节　龙舟运动力学基础知识概述 362

第二节　划船运动中的力学基础 365

第三节　流体力学基础 369

第四节　桨叶力学分析 376

第五节　划船运动生物力学分析 405