长寿与养生PDF电子书下载

长寿与养生 3

长寿与养生 3

健康长寿之道在于和 3

顺其自然寿更长 4

养生宜变通 6

养生随着性格来 7

养生要走自己的路 8

善待自己乃养生之本 9

身心并养延年益寿 10

食补动补，更要神补 11

适度紧张可益寿 12

生命在于大脑运动 13

健脑益寿六法 15

常用脑，永不老 15

咽津养生又健身 17

养生一绝——练舌法 18

吞咽唾液有助养生 19

唾液有十大益处 21

人体的保健特区 22

体内大扫除 23

活过百岁不是梦 24

“三五七”养生法 27

养生亦重“黄金律” 27

50岁后的健康处方 28

“直觉思维”养生法 31

百年健康始于足下保健 32

因人而宜巧养生 34

想象养生 35

学会积极休息 36

静默疗法益身心 37

养生妙招——静坐 38

找出“短板”巧养生 40

体态与养生 41

张嘴闭嘴健身法 43

养生奇方妙法 44

家庭“养生经” 45

养生一字诀：“中” 46

长寿直通车 48

保健三平衡 48

延年益寿寻“三情” 49

“三养”助长寿 50

“三寡”养“三宝” 51

养生实践有三法 53

三种长寿术 54

健身“三宝” 55

“三心二意”养生 55

“三通”“两勤”健身心 56

三个半分钟三个半小时保健法 57

养生四大秘诀 57

人体健康“四盏灯” 58

“四勤”助长寿 60

退休后的“慢四步” 62

疲劳的四种信号 63

养生四要 64

养生四诀 66

老年人要常做四件事 66

长寿之道在“四清” 67

老人有“四有”活到九十九 68

老年防衰重“四梢” 69

脾胃保养四诀 70

人生健康四多四少 71

养生注意“五劳所伤” 72

安度五期长寿可期 74

养生新法五则 75

人到中年五不熬 76

“五忘”葆青春 78

养生的“五个一”工程 79

健康“五快”活到百岁 80

长寿六要素 80

养生宜“七淡” 82

保健八大要诀 83

养生八要点 85

健身养生的八大法宝 89

老年人健腿脚八法 92

“十乐”益寿健身心 93

巧用十招可保健康长寿 94

养生十法力行不辍 95

身体健康长寿的十个“一” 98

健康长寿十字法 99

保持身心健康十法 99

自拟“养生十法” 101

延年益寿十条准则 102

长寿百岁十条建议 103

长寿的十个处方 104

有益身心十谏 105

健康长寿的养生十法 106

养生保健十法 108

十个健康行动 109

教你十招，提高免疫力 111

床上锻炼十法 114

长寿需有“十一伴” 116

养生锻炼十六法 118

二十招让你增寿 119

养生二十诀 122

百岁不是梦 127

体检与自测 127

中老年快速自我体检法 127

看看你是不是老了 128

老年人自测心功能 129

老年人体检的重点项目 130

人体里的数字化信息与保健对策 131

时尚的健康指数 133

测测你的健康指数 134

衡量健康两把尺子 136

世卫定义的健康标准 137

长寿潜能的自测 139

测测就知道是否衰老 140

亚健康状态自测十六题 142

了解你的体脂肪率 143

测测你的饮食是否合理 145

测测你的饮食习惯 147

疲劳度测试 148

测测你的“睡商” 153

长寿人的特征 157

老年人健康的现代标准 157

百岁老人的共同点 158

长寿老人十大写真 159

健康长寿十种人 161

人活百岁六因素 162

长寿老人的八个生理特征 164

活过九十岁的特征 165

老人“三少”能延寿 166

儿童时期智商高的人寿命长 167

胖瘦影响寿命 168

体重轻寿命长 170

细腰者长寿 172

秃顶男人聪明健康长寿 173

行善者长寿 174

处世能力与健康长寿 176

交友多的人长寿 177

文化修养与长寿 178

音乐家、书法家长寿 180

爱旅游的人长寿 183

近绿者长寿 184

与花为伴的人长寿 185

爱笑的人长寿 187

“老不正经”的人易长寿 188

“贪玩”老人长寿 189

善弈者长寿 190

低声说话有利于长寿 192

脾气及时发有助长寿 193

十种人不易长寿 194

六大弱点让男人短寿 195

长寿与气功养生 199

长寿与气功养生 199

养生 199

养生当顺其自然 200

中医学的养生观 202

中医主张体质养生 203

中医长寿秘诀 205

养生的辩证法 206

生活养生 208

养生十法 209

老年人如何养生 210

长寿与气功按摩 213

龟鹤延年在静养 213

瞑目静思健身 214

健康长寿的呼吸法 214

呼吸到脐　寿与天齐 215

男士上班族养生功四式 216

一日五搓健身防病 217

摩耳健肾养生法 219

祛病强身每天只用二十五分钟 220

老年人家庭保健按摩 221

擦胸揉腹能增长寿命 223

常按“长寿穴”长寿自然来 225

按捏腋窝防衰老 226

一捻一揉治风湿 226

失眠按摩五法 227

足底按摩六注意 228

长寿绝招——搓脚 228

四季养生 233

春季养生 233

春季养生法 233

春季重养阳 236

春季养生六要诀 236

春回大地养生第一季 238

春季养阳贵在锻炼 241

春季锻炼要“韬光养晦” 242

老人春练要适度 242

“春捂”重捂下身 243

春三月每朝梳头一百下 244

春季饮食调养 245

春季养生吃什么好 247

春燥季节防上火 247

早春——防腿老的最佳时机 248

春天祛湿排毒的饮食疗法 250

春季养生全方位提醒 251

早春当心“倒春寒” 254

春天生活五忌 255

独特的春季养生法：伸懒腰 256

夏季养生 258

夏季养生 258

夏季养生法 259

夏日养生要防“火” 262

盛夏的保健与养生 263

“苦夏”的自我保健 265

入夏重“养阳” 266

夏季养生宜养脾 267

炎夏养生最宜清 268

三伏养生保平安 269

夏季饮食调养 271

夏季不宜用凉水洗脚 272

秋季养生 273

秋季养生法 273

秋季养生指南 275

秋季养生的三大建议 278

入秋的自我保健 279

秋季养生五要素 280

秋季保健六要 281

秋季养生贵在巧 283

秋季养生重养肺 284

多事之秋防四病 285

秋季易患什么病 286

秋冬季节谨防中风 288

秋来莫受潮和凉 289

当心“秋老虎” 290

秋季饮食调养 291

秋季宜食补 293

秋日进补当心脾胃 294

秋季防贼风 295

秋季睡眠有“八忌” 295

冬季养生 298

冬季养生法 298

冬季三大养生主张 301

冬季养生五字诀 302

寒冬养生八宜 303

冬季阳光有益 304

冬季锻炼当如此 306

冬炼“四要”“四不要” 307

冬季锻炼有讲究 309

冬季上午不宜剧烈活动 310

冬天懒些好 311

冬令御寒首当养肾 312

保暖注意头脚 313

冬季要暖背 314

冬夜睡眠有讲究 315

健康过冬六项措施 316

冬季防病五法 318

寒潮到，警防“老寒脚” 319

冬防低体温综合症 321

谨防冬夜抽筋 322

“冬痒”的防治 323

冬季饮食调养 324

冬季饮食巧调理 325

冬粥养生说“腊八” 326

素食“冬补” 327

冬令养生食干果 329

冬季进补莫盲从 330

冬季保健三忌 331

冬季洗澡须知 331

一天保健巧安排 335

健康每一天 335

朝三暮四养生法 337

养生重点在“三间” 338

早晚两功保健养生 339

十二时辰养生法 340

养生应在最佳时 341

日常养生小窍门 342

起床前的养生 343

老人晨起五宜 344

冷水洗脸益健康 346

晨起要喝的养生饮料 347

晨喝水与晚泡脚 348

晚上用热水洗脚的好处 349

睡得香寿命长 350

养生睡眠居先 351

寐：睡与眠 353

怎样才能睡个好觉 354

怎么克服老年睡眠少 356

禁忌与误区 361

警惕健康与长寿的大敌：“第三状态” 361

走出晚年生活的误区 362

不要盲目追求老来瘦 363

人老“心”别老 364

老年人要防“乐极生悲” 365

暴怒不利健康 366

莫因“余热”折“余寿” 367

“硬熬”是健康大敌 367

不良习惯人减寿 368

老人乘车莫倚窗 369

老人切莫猛回头 370

晒太阳过多　老年易失明 370

老人不要剧烈咳嗽 371

老人不宜穿平底鞋 371

老人不要坐硬板凳 372

老人不宜待的环境 373

老年人的生活禁忌 374

损身折寿的四种生活方式 376

老年人生活“五不宜” 377

老者“五戒” 379

老年人忌六贪 380

老人防意外六不要 381

老年人生活七忌 382

老人睡眠十二忌 383

老年人中饮食误区有哪些 385

老年人的不良饮食习惯 386

四种人不宜吃花生 386

老年人不宜多食葵花籽 387

红枣补益有禁忌 388

食用蔬菜也有禁忌 389

老人喝酒莫贪杯 390

老年人进补有五忌 391

老人性补话忌宜 393

哪些老人不宜服人参 394

老年人应慎喝“药酒” 395

八种人不宜服蜂王浆 396

老人健身七戒 397

长寿与疾病 401

老年疾病与防治 401

主动保健 401

健康养老的新理念 402

未来养生的新方法 403

值得老人警惕的得病信号 405

人老了会长骨刺 406

老年人容易流泪 407

体弱者也能长寿 408

从多病者长寿说起 409

老人的心病65岁是道槛 410

老年人夜间常发哪些病 412

长寿与内科疾病 414

控制冠心病的关键 414

什么人易患冠心病 415

体育锻炼可防心脏病 417

体力活动较多的人不易患冠心病 418

腹痛缘于心脏病 419

老人心衰的蛛丝马迹 420

怎样延缓记忆力衰退 421

隐形杀手——低血压 423

老人眩晕莫小觑 425

家庭防中风六字诀 426

多用左手防中风 427

如何有效防治脑血管病 428

脑血管病的康复 428

老人手抖病在脑中 429

老年人如何预防糖尿病 430

老年糖尿病人应重视足部 430

高血压患者照样能长寿 431

不吃药的降压法 434

怎样防治血脂增高 436

老年患者的降血脂疗法 437

老人耷拉眼皮要查血糖 438

微循环与健康长寿 439

养肾纠虚话运动 440

老人要关爱自己的肾脏 442

人到老年防贫血 443

想办法激活您的免疫系统 445

让硬化的动脉变“软” 446

小心腹中的“定时炸弹” 447

拒绝老化保湿最重要 448

老年性痴呆早发现 449

老年性痴呆的自我预测 451

老年性痴呆九大疾病信号 453

老年性痴呆注意“六防” 458

老人记忆差要早诊早治 460

老年性痴呆有防法 462

预防脑衰有十法 463

嚼口香糖有助预防老年性痴呆 464

常食大豆防痴呆 465

预防感冒——老年保健的关键 465

老年气管炎的“呼吸操” 467

老人为何消化不良 468

老人便秘的饮食调理 469

长寿与外科疾病 472

什么是五十肩 472

肩周炎的体育疗法 474

早日远离膝关节疼痛 475

骨质疏松症的最佳疗法 476

对骨质疏松您了解多少 477

手脚冰凉的自我调节 479

腰椎间盘突出症好发于哪些人 480

老人出现寿斑有提示 481

延缓老人“身体缩水” 482

老年人皮肤痒别急着挠 483

老年人为何夜尿频 485

老年人腿抽筋并非都缺钙 486

长寿与其他疾病 488

养眼防老花四法 488

补肾养阴防治花眼 488

老人如何延缓视力衰退 490

老花眼的自我保养 491

老年人眼睛保健五法 492

老人保护听力六法 492

怎样延缓耳朵衰老 494

人老了，别拿耳背不当病 495

老年性耳聋与缺锌有关 497

老年性耳鸣的防治 498

怎样古稀之年耳不聋 499

老人睡觉口干怎么办 500

老人口臭原因多 501

声哑中老年人不容疏忽 502

老人用药八防 503

长寿与用药 503

老人用药四宜四不宜 504

老人用药“五项原则” 506

老人用药应遵循的原则 507

老人用药原则有讲究 509

老人用药与成人不同 510

老人不宜长期服多种药物 511

老人用药的特点 512

老人慎重服用中草药 514

老人用药不宜大剂量 515

老人用药的几个误区 516

老人用药十二禁忌 518

后记 520