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前言 谁最需要补充维生素？ 7

维生素家谱 10

脂溶性维生素 10

维生素A：视力保护神 10

维生素D：钙质护卫队 13

维生素E——青春不老泉 15

维生素K——止血功劳大 18

水溶性维生素 19

维生素B1 疲劳一扫空 19

维生素B2 口角炎克星 21

维生素B5 压力变轻松 23

维生素B6 皮炎了无踪 24

维生素B12 红色维生素 25

维生素C 美丽又健康 27

烟酸 缓解偏头痛 30

叶酸 胎儿守护神 31

生物素 秀发不再脱 33

其他维生素 34

肌醇脂肪消失了 34

胆碱提升记忆力 35

维生素B13肝病早预防 36

维生素B15抵抗污染物 36

维生素B17以毒来攻毒 37

维生素F清除胆固醇 38

维生素P血管保护者 39

维生素T血液凝固剂 40

维生素U溃疡愈合好 40

对氨基苯甲酸家族新成员 40

典型病症与维生素 42

抑制晶状体内的过氧化脂质反应预防白内障 42

典型表现 42

白内障的起因 42

维生素解决方案 43

饮食解决方案 43

自制维生素疗法 44

日常生活建议 44

降低“心火”预防口腔溃疡 45

典型表现 45

口腔溃疡的起因 45

维生素解决方案 46

日常生活建议 46

排除过多的黏膜分泌物及毒素预防口臭 47

典型表现 47

口臭的起因 47

维生素解决方案 48

饮食解决方案 48

日常生活建议 48

增强免疫系统 预防牙及牙周病 49

典型表现 49

牙及牙周病的起因 49

维生素解决方案 50

饮食解决方案 50

日常生活建议 50

改善头皮的血液循环 预防脱发 52

典型表现 52

脱发的起因 52

维生素解决方案 53

饮食解决方案 54

日常生活建议 54

增强抵抗力 预防感冒 55

典型表现 55

感冒的起因 55

维生素解决方案 55

自制维生素疗法 56

饮食解决方案 56

日常生活建议 56

改善头部血液循环 预防偏头痛 57

典型表现 57

偏头痛的起因 57

维生素解决方案 58

饮食解决方案 58

自制维生素疗法 58

日常生活建议 58

消除疲乏 预防失眠 59

典型表现 59

失眠的起因 59

维生素解决方案 59

饮食解决方案 60

自制维生素疗法 60

日常生活建议 60

促进细胞分裂 预防贫血症 61

典型表现 61

贫血症的起因 61

维生素解决方案 62

饮食解决方案 62

自制维生素疗法 63

日常生活建议 63

增加肠蠕动 预防便秘 64

典型表现 64

便秘的起因 64

维生素解决方案 65

饮食解决方案 65

自制维生素疗法 66

日常生活建议 66

消除脾胃功能障碍 预防慢性腹泻 67

典型表现 67

慢性腹泻的起因 67

维生素解决方案 68

饮食解决方案 68

日常生活建议 68

减少胃酸分泌 预防消化性溃疡 69

典型表现 69

消化性溃疡的起因 69

维生素解决方案 70

饮食解决方案 71

日常生活建议 71

降低胆固醇浓度 预防胆结石 72

典型表现 72

胆结石的起因 72

维生素解决方案 73

饮食解决方案 74

自制维生素疗法 74

日常生活建议 74

降低血液中糖分 预防糖尿病 75

典型表现 75

糖尿病的起因 75

维生素解决方案 76

饮食解决方案 77

日常生活建议 77

降低胰液浓度 预防胰腺炎 78

典型表现 78

胰腺炎的起因 78

维生素解决方案 79

饮食解决方案 79

日常生活建议 80

消除动脉粥样硬化 预防冠心病 81

典型表现 81

冠心病的起因 81

维生素解决方案 82

饮食解决方案 83

日常生活建议 83

改进全身循环 预防阳痿 84

典型表现 84

阳痿的起因 84

维生素解决方案 85

日常生活建议 85

刺激安多芬产生 预防痛经 86

典型表现 86

痛经的起因 86

维生素解决方案 87

饮食解决方案 87

自制维生素疗法 88

日常生活建议 88

减轻血管舒缩神经障碍 预防更年期综合症 89

典型表现 89

维生素解决方案 89

饮食解决方案 90

日常生活建议 90

补充大脑营养 预防记忆力减退 91

典型表现 91

记忆力减退的起因 91

维生素解决方案 92

饮食解决方案 93

日常生活建议 93

减少自由基 预防老年痴呆症 94

典型表现 94

老年痴呆的起因 94

维生素解决方案 95

饮食解决方案 95

日常生活建议 95

促进胶原合成 预防骨质疏松症 96

典型表现 96

骨质疏松症的起因 97

维生素解决方案 97

饮食解决方案 97

自制维生素疗法 98

日常生活建议 98

促进上皮细胞再生 预防痤疮 99

典型表现 99

痤疮的起因 99

维生素解决方案 100

饮食解决方案 100

自制维生素疗法 101

日常生活建议 101

减少皮肤细胞的过度生长脱落预防牛皮癣 102

典型表现 102

牛皮癣的起因 102

维生素解决方案 103

饮食解决方案 103

自制维生素疗法 104

日常生活建议 104

降低细胞癌变发生 预防癌症 105

典型表现 105

癌症的起因 106

饮食解决方案 107

日常生活建议 108

维生素解决方案 108

自制维生素疗法 109

维生素产品点兵 111

维生素产品的补充原则 112

品牌推荐 113

一、相关维生素A类产品 113

二、相关维生素B族类产品 115

三、相关维生素C类产品 119

四、相关维生素E类产品 127

五、相关叶酸类产品 132

六、相关β－胡萝卜素类产品 133

七、适合儿童补充维生素类产品 134

八、适合减肥美容维生素类产品 136

九、补充多种维生素类产品 138

附录：常见维生素缺乏症及产品对照表 149