奥林匹克运动员训练的理论与方法PDF电子书下载

卷一 奥林匹克运动的项目、竞赛与运动员的竞赛活动 2

第一章 夏季和冬季奥运会大纲中的运动项目 2

第一节 奥林匹克运动项目的分类 2

第二节 夏季奥运会中的运动项目 4

第三节 冬季奥运会中的运动项目 16

第二章 运动竞赛系统 21

第一节 奥林匹克运动中的竞赛 21

第二节 运动竞赛的类型 22

第三节 竞赛规则与方法 24

第四节 竞赛成绩的确定 26

第五节 影响运动员比赛活动的条件 28

第六节 运动员训练体系中的竞赛 29

第三章 竞技运动中的竞赛活动 31

第一节 竞赛活动的成绩 31

第二节 竞赛活动的战略和战术 43

第三节 竞赛活动的技术 46

第四节 竞赛活动的结构 51

第五节 竞赛活动的控制 56

参考文献 60

卷二 运动员训练系统的基本原理 64

第一章 运动员的适应性及其形成规律的理论基础 64

第一节 合理训练运动员的适应性及其存在的问题 65

第二节 肌肉活动下的适应性反应 67

第三节 功能系统和适应反应的形成 68

第四节 即刻适应的形成 72

第五节 长期适应的形成 74

第六节 运动员的适应消退、重新适应和过度适应现象 78

第二章 肌组织、骨组织和结缔组织的适应性 86

第一节 肌肉运动单位的结构功能特性 86

第二节 运动专业化和肌组织的结构 89

第三节 在不同程度和趋向的负荷影响下肌纤维的改变 90

第四节 运动单位活动的协调性——在体力负荷上重要的肌肉适应机制 94

第五节 骨组织和结缔组织的适应性 99

第六节 停止训练和肌组织的适应消退 102

第三章 肌肉活动的能量供应 103

第一节 肌肉活动能量保障系统的一般特性 103

第二节 能量保障的磷酸原系统 104

第三节 能量保障的乳酸系统 108

第四节 能量保障的有氧系统 113

第五节 能量保障有氧系统的功率、容量、经济性及灵活性 120

第六节 能量保障有氧系统的适应性储备 129

第七节 不同强度和持续时间肌肉活动的能量保障 137

第八节 局部适应和氧利用 144

第四章 运动负荷及其对运动员机体影响 151

第一节 运动负荷的特征 151

第二节 负荷因素及其对适应反应形成的影响 152

第三节 在负荷下运动员身体适应反应的特点 160

第四节 负荷对不同熟练程度和训练水平的运动员身体的影响 164

第五节 在比赛负荷下运动员的身体反应 168

第五章 运动员训练系统中的疲劳和恢复 171

第一节 在紧张的肌肉活动中的疲劳和恢复 171

第二节 不同程度负荷下在持续活动、疲劳、恢复状态中的机能活性 181

第三节 不同训练目的负荷下的疲劳和恢复 184

第四节 取决于运动员熟练程度和训练水平的疲劳和恢复 194

第六章 在多年和年度训练中长期适应性反应的形成 196

第一节 运动员的年龄及他们适应方面的素质 196

第二节 在多年训练系统中长期适应性的形成 205

第三节 不同运动特点和不同性别运动员的长期适应性的形成 212

第四节 在年度和大周期内运动员身体适应性取决于负荷的大小和方向 214

第五节 年度训练的时期划分是有效的长期适应性形成的基础 220

第七章 任意动作的基本原理 229

第一节 动作调节中的神经系统 229

第二节 动作技能和技巧 230

第三节 动作控制的基本理论 231

第四节 改善技术的原理 239

第八章 运动训练的目的、任务、方式方法和基本原则 246

第一节 运动训练的目的和任务 246

第二节 运动训练的方式 247

第三节 运动训练的方法 248

第四节 运动训练的特殊原则 252

第五节 运动训练系统中的教学论原则及其运用 259

参考文献 263

卷三 运动员身体、技术与战术和心理训练 286

第一章 速度能力和发展方法 286

第一节 速度能力的种类及其决定因素 286

第二节 发展速度能力的方法 289

第二章 柔韧性及其完善方法 295

第一节 柔韧性的分类及意义 295

第二节 决定柔韧性水平的因素 296

第三节 发展柔韧性的方法 299

第三章 力量和力量训练 309

第一节 肌肉工作的方式，力量素质的种类和力量训练的方向 309

第二节 力量训练方法 312

第三节 力量训练不同方法的效果及其应用特点 317

第四节 实现力量素质特点的改善 324

第五节 发展最大力量 326

第六节 发展快速力量 330

第七节 发展力量耐力 335

第八节 在健美运动中增长力量和肌肉质量的方法 337

第四章 协调性及其完善方法 351

第一节 协调能力的种类及其决定因素 351

第二节 动力学和空间与时间动作参数评价及调节的能力 354

第三节 维持稳定的能力 355

第四节 节奏感 357

第五节 空间定位能力 357

第六节 随意放松肌肉的能力 358

第七节 动作的协调性 361

第八节 提高协调能力的一般方法原理和主要手段 363

第五章 运动员的技术训练水平与技术训练 366

第一节 运动技术和技术训练水平 366

第二节 运动员技术训练的时期或阶段 377

第三节 高水平运动员完善技术的方法原理 381

第六章 运动员的战术训练水平和战术训练 383

第一节 运动战术，战术训练水平和战术训练的方向、趋势 383

第二节 战术思维是设计战术计划的基础 384

第三节 运动战术的本质和基本理论方法原理的研究 388

第四节 完善战术思维 391

第五节 研究对于具体实现战术训练程度所必要的信息 392

第七章 运动员的心理训练水平和心理训练 394

第一节 心理素质和心理训练的方向 394

第二节 运动动机的形成 404

第三节 意志训练 405

第四节 自信的形成 406

第五节 念动训练 407

第六节 改善反应 408

第七节 提高专项技能 410

第八节 心理紧张的调控 411

第九节 提高对情绪应激的耐受能力 414

第十节 控制比赛的赛前状态 415

参考文献 419

卷四 运动员训练过程的结构总则 430

第一章 多年运动训练提高过程的结构 431

第一节 多年运动动练的一般结构和确定结构的因素 431

第二节 制订多年提高计划在不同阶段安排训练的特点 437

第三节 强化多年训练过程的主要方向 445

第四节 多年训练过程中各种不同目的的训练工作比例与负荷动态 447

第五节 4年一个周期的奥运训练结构 450

第二章 运动员的年度训练安排 455

第一节 一般概述 455

第二节 年度训练的结构 459

第三节 不同运动项目年度训练的安排特点 463

第四节 年度训练多周期安排的原则 470

第五节 单独大周期内的时期划分 474

第三章 运动中的准备活动 484

第一节 建立准备活动的一般原则 484

第二节 准备活动的结构和内容 486

第三节 赛前准备活动的特点 488

第四章 训练课计划的制订 489

第一节 训练课的一般结构 489

第二节 课业的主要教育学方向 489

第三节 选择性目的课与综合性目的课 493

第四节 训练课中的负荷 495

第五节 训练课的类型与组织 496

第五章 小周期计划的制订 499

第一节 小周期的类型 499

第二节 按负荷量度和导向搭配训练课的一般原理 502

第三节 不同的负荷量度和导向对运动员机体的作用 503

第四节 小周期内负荷影响和导向不同的训练课的搭配 505

第五节 不同类型的小周期结构 507

第六节 每天几次训练课的小周期构建特点 512

第六章 中周期的计划安排 514

第一节 中周期的类型 514

第二节 中周期中小周期的搭配 515

第三节 中周期女子训练的结构特点 518

参考文献 520

卷五 运动员训练系统中的选材、定向、控制与监督 528

第一章 在多年训练系统中运动员的选材和定向 528

第一节 选材和定向与多年训练阶段的关系 528

第二节 多年训练的第一个阶段：第一次选材和定位 533

第三节 多年训练的第二个阶段：初步选材和定位 541

第四节 多年训练的第三个阶段：中间选材和定位 553

第五节 多年训练的第四和第五阶段：基本选材和定位 556

第六节 多年训练的第六和第七阶段：最后选材和定位 560

第二章 运动员训练系统中控制的基本原理 562

第一节 控制的目的、对象和形式 562

第二节 阶段性控制 563

第三节 日常性控制 565

第四节 操作性控制 566

第三章 运动训练中的监控 567

第一节 监控的目的、对象和形式 567

第二节 在监控中所需指标的要求 568

第三节 身体训练水平的监控 570

第四节 技术训练水平的监控 602

第五节 战术训练水平的监控 603

第六节 心理训练水平的监控 605

第七节 比赛活动的监控 606

第八节 训练负荷和比赛负荷的监控 607

第四章 竞技运动中的模式化 617

第一节 一般原理 617

第二节 比赛活动模式 622

第三节 训练水平模式 624

第四节 依据运动员个人特点的比赛活动和训练水平模式化的建立 629

第五章 竞技运动中的预测 633

第一节 预测的方法 633

第二节 短期和中期的预测 634

第三节 长期和超长期预测 634

参考文献 639

卷六 运动员训练体系和比赛活动中的训练外因素和极端因素 648

第一章 运动员训练体系中的中高原、高原训练及人工缺氧训练 648

第一节 人对高原缺氧的适应 649

第二节 高原条件下的工作能力与运动成绩 657

第三节 缺氧训练的形式 659

第四节 高原条件下训练的最佳高度 661

第五节 高原训练中运动员的即刻水土适应 664

第六节 从高原返回后的重新适应和适应消退 666

第七节 运动员训练体系中的人工缺氧训练 667

第八节 运动员年度训练体系中的高原训练和人工缺氧训练 669

第二章 在高温和低温条件下的比赛和训练 676

第一节 处于不同温度环境下运动员的适应性 677

第二节 运动员机体在高温条件下的反应 678

第三节 运动员机体对炎热条件的反应 686

第四节 运动员机体在低温条件下的适应 688

第五节 运动员对寒冷条件的适应 690

第六节 运动员在高温与低温条件下的训练和比赛 691

第七节 运动员在不同气候条件下的训练和比赛 699

第三章 运动员生物钟节奏的同步化消退和重新同步化 701

第一节 运动员机体状态的昼夜变化 701

第二节 在一昼夜不同时间的训练和比赛 702

第三节 在长久飞行后运动员机体生物钟节奏的同步化消退 703

第四节 在长久飞行后运动员机体生物钟节奏的重新同步化 706

第四章 运动创伤 710

第一节 创伤的组织原则和技术物资原则 712

第二节 创伤的医学生物学和心理学原则 714

第三节 创伤的运动训练原则 718

第四节 不同运动项目的创伤 722

第五节 预防运动员创伤的基本方针 725

第五章 运动员训练体系中的恢复和激发工作能力的手段 733

第一节 恢复和激发工作能力手段的特点 734

第二节 采用控制工作能力和恢复工作能力手段的基本方针 743

第六章 运动员训练体系中营养和食物的补充 747

第一节 运动员合理营养的一般原理 747

第二节 糖、蛋白质、脂肪的需求 750

第三节 维生素、矿物质、植物来源的刺激素 760

第四节 营养和体重 764

第七章 训练和比赛的技术物资保证 766

第一节 训练和比赛地点的设备和布置 766

第二节 运动训练中的训练器 775

第三节 运动训练体系中的诊断和控制设备 787

参考文献 793

致谢 811