减压七对策 第2版PDF电子书下载

目录对策1 正确认识心理压力　 1

对策2　正确对待心理压力　 15

对策3　积极利用心理压力　 35

游戏规则和游戏对策　 43

对策4　缓解心理压力的技巧　 47

静思默想　 50

腹部抬升练习　 55

步行　 59

听音乐　 62

芳香疗法　 64

饮食　 69

对策5　心理疗法和驾驭内驱力　 73

相互作用分析法　 77

认识内驱力　 82

测出你的主导内驱力　 87

驾驭内驱力（宽容自己）　 92

对策6　控制好对人对事的情感反应　 97

处理人际关系中的心理压力　 103

相互倾述法　 107

对策7　不做工作狂　 117

应对在工作场所的紧张　 121

职业女性的特殊体验　 137

避免精力耗尽　 141

总结 自助和练习　 147

健康生活的策略　 157

结束语：消除心理压力的几项简单办法　 166