洗髓经PDF电子书下载

一、《洗髓经》简要介绍 1

二、《洗髓经》动作说明 4

（一）臂腿揉膝 4

（二）勾脚揉膝 5

（三）屈膝下蹲 6

（四）转动腰胯 7

（五）颈部旋转 7

（六）前后甩臂 8

（七）弯腰抱腿 9

（八）交叉甩臂 10

（九）海底捞月 12

（十）凤凰展翅 13

（十一）猛虎扑食 14

（十二）回头望月 15

（十三）拨云见日 16

（十四）单臂甩动 17

（十五）柳树盘根 18

（十六）翻江倒海 20

（十七）风摆荷叶 20

（十八）吐故纳新 22