男性自然养生智慧PDF电子书下载

上篇了解自己的身体 3

男性生殖系统是怎样发育的 3

为什么有些男性会发生阴茎弯曲 4

阴茎短小是否影响性交 5

阴茎是怎样勃起的 6

男性勃起频繁是否正常 7

睾丸为何处于体外 8

睾丸大小不同是否正常 8

睾丸小能否影响生育 9

阴囊又皱又黑的原因 10

阴毛稀少的原因 10

为何男人裆部最怕碰击 11

生成精子的过程 12

男性遗精的原因 13

射精和排尿是否互相干扰 14

男性尿液浑浊是否与漏精有关 14

一滴精是否等于十滴血 15

消除对于精液的三种疑虑 15

前列腺液和精液的关系 17

尿道口滴液不属于精液 18

男性产生性冲动的原因 18

如何判断性欲是否正常 19

男性性感区的所在部位 20

男性性反应周期的特点 21

男性是否有生理周期 22

男性更年期的生理变化 23

男性走向衰老的标志 23

中篇细说男性全方面养生 27

心理调节智慧 27

心理异常的主要标志 27

如何运用幽默调节身心 28

运用音乐调节身心的注意事项 28

如何运用想象调节身心 29

积极运用良性暗示 30

如何选择体育运动 30

如何利用服饰调节身心 31

积极心态有益于养生 32

从容有助于养生 32

笑口常开对调节身心的益处 33

适度的紧张有益身心 34

长吁短叹对人体的作用 34

自言自语可以放松心情 35

强忍眼泪等于慢性自杀 35

提高自信心的方法 36

保持心理平衡的方式 37

如何让自己愉快起来 38

心情不快时可采用的对策 38

如何宣泄心里的苦闷 40

如何控制自己的怒火 41

面对变故如何调整心态 42

遭受挫折如何调整心态 43

克服猜疑心理的方法 44

调节强迫行为的措施 44

夏季如何防止情感障碍 45

调节病态怀旧心理的方法 45

如何摆脱“手机依赖症” 46

抑郁症的自我疗法 47

正确认识男性产后抑郁症 47

应对职场流言的方法 48

克服职场心理疲劳的措施 49

如何预防“电脑狂暴症” 50

“星期一综合征”的自我调节 51

“节日综合征”的自我调节 52

摆脱工作压力的方法 52

夫妻争吵时应把握的原则 53

丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子 54

丈夫如何应对爱交际的妻子 54

丈夫如何应对爱唠叨的妻子 55

起居保养智慧 56

饮食不规律对男性骨骼的伤害 56

频繁外出用餐有害健康 57

准备做父亲时的饮食要求 57

更年期男性的饮食要求 58

饭后六不宜 58

饮茶有助于减轻男性压力 60

吸烟对胃的危害 60

吸烟可引发颈椎病 61

吸烟影响男性生理健康 61

长期吸烟可导致听力下降 62

吸烟对健康最为不利 62

长期大量饮酒影响男性生理健康 63

长期饮酒者易患癌症 64

酒后喝碗热汤面的好处 64

夏季男性养生的注意事项 65

对健康最为有益的姿势 66

男性白领如何选择痤位 66

久坐不动易使更年期提前 67

男性做家务有益于身体健康 68

工作环境与白领族健康的关系 68

男性应远离电磁辐射 68

手机对男性生殖健康的损害 69

男性经常熬夜影响视力 69

男性如何选择T恤 70

男性如何选择内裤 70

男性穿紧身内裤危害健康 71

男性在夏季如何选择袜子 72

常系领带易引发青光眼 72

提高睡眠质量的方法 73

男性裸睡的好处 73

炎夏裸露上身睡觉对男性有害 74

男性采取俯卧睡姿的危害 75

睡觉时打鼾憋气有害健康 75

如何缓解睡觉时打鼾 76

睡眠不好易形成“将军肚” 76

科学的洗澡方法 76

男性坐浴的益处 77

男性勤洗下身的好处 78

搓澡时不宜用力过度 78

男性小便前应洗手 79

久坐马桶影响男性生理健康 79

男性养护头发的方法 79

男性常梳头有益于健康 80

经常使用电脑的男性是否易秃顶 81

男性留胡须对身体有害 81

男性拔胡须有害无益 82

男性剃须时的注意事项 82

男性应注意保养皮肤 83

男性护肤的关键步骤 84

男性应注意防晒 84

男性防晒的方法 85

男性使用防晒霜的注意事项 85

男性需要定期排毒 86

男性远离青春痘的方法 86

男性保持口腔卫生的注意事项 87

更年期男性应进行口腔保健 88

男性保持体味清新的方法 88

男性更需要保健脑部 90

脑力劳动者积极的休息方式 90

过度疲劳时的自我调整 91

男性的乳房同样需要保健 91

男性定期献血有利于健康 92

运动健身智慧 93

运动对男性的好处 93

运动的最佳时间 94

中午进行运动不利于健康 94

健身运动必须适应温度环境 95

运动强度与健身效果的关系 96

分阶段运动与连续运动的选择 96

感冒后进行运动对身体有害 97

20岁男子应进行的运动 98

30岁男子应进行的运动 98

40岁男子应进行的运动 99

老年男性健身时的注意事项 99

夏季健身的注意事项 100

冬季健身的注意事项 101

晨练的注意事项 102

运动中应注意的黄色警报 103

何时应暂停运动 103

运动后应注意的事项 104

消除运动性疲劳的方法 105

处理运动性伤害应注意的要点 106

运动时正确的呼吸方法 107

在做力量运动时应怎样呼吸 108

拉筋时应把握的原则 109

男性也需训练身体的柔韧性 110

男性健身应着重的部位 110

使肌肉结实健美的运动 111

男性如何练出宽厚的肩肌 112

中年男性如何锻炼腹部肌肉 112

男性居家健身的方法 113

男性上班族的养生功 114

适合职业男性周末从事的运动 115

三分钟男性保健法 116

男性强肾的运动方法 117

提高性生活质量的运动方式 119

男性预防衰老的运动方法 120

男性进行塑身锻炼的注意事项 121

解决白领男性的脂肪危机 122

最好的运动是步行 122

步行的要领 123

雨中散步也能健身 124

如何把握跑步的运动量 124

哪些人不适合骑车运动 125

骑车运动时的注意事项 125

跳绳时应注意哪些问题 126

跑步时应注意哪些问题 127

做仰卧起坐时应注意哪些问题 127

做俯卧撑时应注意哪些问题 127

游泳时间不宜过长 128

游泳时的自我救护方法 128

爬楼梯不能代替爬山 129

打高尔夫球时的注意事项 130

做哑铃弯举时的注意事项 130

男性练习搏击操时的注意事项 131

几种对健康有益的非常态运动 132

伊格斯库健身法的益处 133

健美操也适合男性 134

男性练瑜伽的益处 134

不宜在家中练习普拉提 135

休闲养生智慧 137

放松心境的休闲方式 137

休闲活动并非多多益善 139

不利于健康的玩扑克方式 139

长时间玩麻将对健康的危害 140

玩麻将时的注意事项 141

常过夜生活有害健康 141

常蒸桑拿浴对男性身体有害 142

泡温泉时的注意事项 143

单身男性网虫的注意事项 144

经常唱卡拉OK影响健康 145

经常泡舞厅对健康的危害 146

老年男性跳舞时的注意事项 147

不宜养在室内的花卉 147

饲养宠物对健康的影响 148

练习书法有利于健康长寿 149

用耳机听音乐的注意事项 150

贪玩掌上游戏机对健康的危害 150

男性观看世界杯的注意事项 151

看演唱会时拿激光棒有害健康 152

放风筝对健康有益 153

滑雪时的注意事项 154

春游踏青时不宜“拈花惹草” 155

登山的诀窍 156

登山时的注意事项 157

选择睡袋的注意事项 158

佩戴隐形眼镜的注意事项 159

消除旅途疲劳的方法 160

旅游时科学应对高原病的方法 160

旅游时突然发病的应急方法 161

性爱保健智慧 163

青春期男性的性保健方法 163

长期手淫易造成的不良影响 164

健康和谐的性生活可产生“六大效应” 165

性爱可改善夫妻关系 165

如何保持夫妻关系融洽 166

性格迥异的夫妻如何相处 166

新婚之夜夫妻应注意的事项 167

如何消除初夜紧张 168

性前戏必不可少 168

性前戏的基本技巧 169

性交的基本技巧 170

性后嬉也不可少 171

如何营造美好的卧室环境 172

用心领会妻子的性暗示 173

性生活时间的选择 173

性生活的间隔时间以多长为宜 174

性交时间是否越久越好 175

如何消除性爱后的疲劳 176

性生活后排尿困难的防治方法 176

中年男性怎样重新激发“性趣” 177

丈夫如何应对妻子性冷淡 178

丈夫如何应对妻子性厌恶 179

冬季性保健的注意事项 179

春季性保健的注意事项 180

何谓避孕套避孕法 181

如何正确使用避孕套 181

如何使用外用避孕药膜 182

避孕药膜避孕失败的原因 182

何谓输精管结扎避孕法 183

应正确处理输精管结扎术后出现的异常 184

输精管结扎术后经常出现的疑问 185

何谓输精管注射绝育法 186

体外射精避孕法不可取 186

压迫尿道避孕法不宜经常使用 187

女性常用的避孕方法 188

安全期避孕法是否安全 189

科学选择最佳的避孕方式 189

更换避孕方法需慎重 190

疾病防治智慧 191

治疗隐睾的最佳时机 191

何谓附睾炎 192

睾丸扭转的原因 192

夏季如何避免阴囊发痒 194

何谓包皮过长和包茎 194

如何处理包皮过长和包茎 195

何谓包皮龟头炎 195

如何防治包皮龟头炎 196

何谓精索静脉曲张 197

如何治疗精索静脉曲张 197

何谓前列腺炎 198

新郎易患前列腺炎的原因 199

驾驶员易患前列腺炎的原因 199

治疗前列腺炎的选药原则 200

热水坐浴对前列腺炎的治疗作用 200

前列腺按摩疗法对前列腺炎的治疗作用 201

慢性前列腺炎能否进行手术治疗 202

治疗前列腺炎的注意事项 202

何谓前列腺增生症 203

前列腺增生患者的自我保健措施 204

前列腺增生症的主要疗法 205

何谓前列腺结石 206

前列腺炎患者更容易出现前列腺结石 206

如何治疗前列腺结石 207

正确对待前列腺切除术后的性生活 207

何谓泌尿系结石 208

泌尿系结石形成的原因 209

泌尿系结石的危害 209

如何防治泌尿系结石 210

何谓肾囊肿 211

如何治疗肾囊肿 212

男性也会得乳腺癌 212

何谓性欲亢进 213

如何治疗性欲亢进 213

何谓勃起功能障碍 214

饮酒与勃起功能障碍的关系 214

造成勃起功能障碍的药物 215

如何用行为疗法治疗勃起功能障碍 215

科学使用伟哥治疗勃起功能障碍 217

不可滥用壮阳药 217

老年男子不宜补充雄性激素 218

早泄的原因 219

对早泄的几种错误认识 219

预防早泄的方法 220

如何治疗早泄 221

哪些情况下无须药物治疗遗精 222

何谓不射精症 223

如何治疗不射精症 223

何谓男性不育症 224

导致男性不育的原因 225

男性应注意保护生育能力 226

如何治疗男性不育症 227

适时询问伴侣的性健状况 227

易被误诊为性病的疾病 228

何谓淋病 229

如何防治淋病 230

何谓非淋菌性尿道炎 230

如何防治非淋菌性尿道炎 231

何谓尖锐湿疣 231

如何防治尖锐湿疣 232

何谓梅毒 232

梅毒的传播途径 233

如何防治梅毒 233

何谓艾滋病 234

艾滋病的传播途径 234

避孕套能否预防艾滋病 235

如何防治艾滋病 235

何谓高脂血症 236

与高脂血症有关的因素 236

高脂血症患者的饮食原则 237

何谓高血压 238

自测血压时的注意事项 238

与高血压有关的因素 239

高血压患者服用降压药的原则 240

控制血压的注意事项 240

何谓脂肪肝 242

如何在早期发现脂肪肝 242

脂肪肝的形成原因 243

防治脂肪肝的方法 244

脂肪肝患者的饮食原则 245

何谓冠心病 246

与冠心病有关的因素 247

冠心病患者的饮食原则 248

冠心病患者的运动方式 249

冠心病患者宜科学安排性生活 251

何谓糖尿病 252

糖尿病的危害 253

糖尿病对性生活的影响 253

糖尿病患者宜科学服用降糖药 254

糖尿病患者宜正确认识胰岛素 254

糖尿病患者的饮食原则 255

糖尿病患者的运动方式 257

糖尿病患者应注意预防低血糖 257

何谓痛风 258

易患痛风的人群 259

治疗痛风的目的 260

痛风患者的饮食原则 261

外出时如何预防痛风发作 262

下篇 男性最佳饮食方案 265

护眼明目饮食方案 265

健牙固齿饮食方案 274

护发养发饮食方案 285

益智健脑饮食方案 295

降脂减肥饮食方案 306

消除疲劳饮食方案 318

缓解压力饮食方案 328

提高性功能饮食方案 337

提高免疫力饮食方案 347

延年益寿饮食方案 356