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目录 2

·现代生活与健康篇· 2

家居与健康 2

健康的新定义是什么？ 2

什么是亚健康？ 3

产生亚健康的原因有哪些？ 4

如何对抗亚健康？ 4

什么是健康保证的四大基石？ 5

什么是现代都市病？ 7

空调对人体健康的影响有哪些？ 7

如何科学地使用空调？ 8

电脑对人体健康有什么影响？ 9

经常使用电脑者的“七项注意”是什么？ 10

如何预防和减轻电脑综合征？ 10

怎样养成良好的睡眠卫生习惯？ 12

熬夜对身体健康的危害有哪些？ 12

上夜班时身体可能会出现哪些不良反应？为什么？ 13

为什么女性熬夜易在容貌上反映出来？ 14

必须熬夜时，怎么做才能降低对机体健康的影响？ 14

哪些原因可以造成失眠？ 16

失眠有没有自我调理的方法？ 17

抗衰老的常用方法有哪些？ 18

如何防止脑衰老？ 18

为什么勤伸懒腰有益身体健康？ 18

什么是绿色住宅？ 19

世界卫生组织为健康住宅制定的15项标准是什么？ 20

造成室内空气污染的主要原因是什么？ 21

强烈的室内照明会产生光污染吗？ 21

室内装修污染的三个主要根源是什么？ 22

装 23

修污染对身体健康的危害有哪些？ 23

油漆常见有毒物质对人体健康的主要危害有哪些？ 24

居室里的氨是从哪里来的？ 26

写字楼和居室里的氡是从哪里来的？ 26

乳胶漆有没有毒？ 27

怎样避免装修材料污染？ 29

能不能防止和杜绝石材的放射性污染？ 29

室内有电磁辐射污染吗？ 30

对居室污染超标有什么处置措施？ 30

如何利用花卉清除居室装修污染？ 31

选择居室内鲜花要注意些什么？ 32

怎样防止室内尘螨污染？ 33

什么是地毯病？如何防治？ 34

使用席梦思床要注意什么？ 35

如何使用电视机才不会有损健康？ 36

家用电器使用有什么安全要求？ 36

家居内如何使用煤气热水器？ 37

选购空调的两大禁忌是什么？ 38

心理与健康 41

你知道心理健康十大标准吗？ 41

哪些人需要求助于心理咨询呢？ 41

心理治疗的目的是什么？ 42

“焦虑”如何消除？ 43

秋冬季节到了，我为什么越来越抑郁了呢？ 44

为什么说抑郁症是“第一号心理杀手”？ 46

为什么女性易患抑郁症？ 47

为什么说心理疲劳是现代人的“隐形杀手”？ 48

怎样才能有效地消除心理疲劳？ 49

男人“怕”什么？ 50

性病会引发心理障碍吗？ 51

如何防范“高技术病”？ 52

竞争会引起心理疾病吗？ 53

你知道“周末无助症”吗？ 54

看书时总是走神属于心理障碍吗？ 54

怎样培养“幽默感”呢？ 55

社交障碍也是病 56

吗？ 56

老年人心理健康的标准是什么？ 57

老年人要保持心理健康应注意些什么？ 58

老年人常有哪些心理需求？ 58

什么是离退休综合征？ 60

什么是经理型疑心病？ 61

什么是老年期抑郁症？ 62

什么是老年期焦虑症？如何防治？ 63

什么是老年期幻觉、妄想症？如何防治？ 64

什么是老年期疑病症？如何防治？ 65

老年人精神障碍的原因有哪些？ 67

老年夫妻之间常发生哪些矛盾冲突？ 68

记忆力减退是否就是老年痴呆？ 70

老年人的精神障碍如何预防？ 71

老年人有了精神障碍或身心疾病之后怎么办？ 75

人体应如何保证充足的营养摄入？ 79

饮食与健康 79

提高人体免疫力应注意补充哪些营养素？ 80

蛋白质食品多多益善吗？ 81

吃素如何搭配才能保证营养？ 81

多食纤维有哪些好处？ 82

蔬菜的营养何时最丰富？ 84

哪些食物含维生素较多？ 85

维生素A对人体有什么好处？ 86

维生素C对人体有什么好处？ 86

维生素B1对人体有什么好处？ 87

维生素B2对人体有什么好处？ 88

铁对人体有什么好处？ 89

硒对人体有什么好处？ 90

锌对人体有什么好处？ 90

分餐有什么好处？ 91

为什么早餐一定要吃好？ 94

为什么说“男喝牛奶女饮豆浆”？ 95

为什么说牛奶宜睡前喝？ 96

用果汁、酒服药好吗？ 96

哪些水果老年人不宜多吃？ 97

老年人如何科学地安排饮 97

食？ 97

我国传统膳食结构有哪些利弊？ 99

“上火”的解决之道是什么？ 100

什么是保健食品？基本特征是什么？ 100

什么是绿色食品？标志是什么？ 101

纯天然食品与绿色食品的区别有哪些？ 102

如何选购保健食品？ 103

国产西洋参和进口西洋参如何鉴别？ 104

如何用水果巧治难言之隐？ 105

解暑西瓜为何作为保健药物使用？ 105

哪些食物可以除皱美容？ 106

黑色食品有哪些保健作用？ 108

“苦味食品”对人体健康有什么益处？ 109

哪些果蔬可提高记忆力？ 110

吃什么蔬菜水果才能减肥？ 111

绿叶菜该怎样吃？ 112

如何预防冰箱里的食品中毒？ 112

如何预防无腐败气味的食物中毒？ 113

吃海鲜时如何预防中毒？ 114

食物“相克”吗？ 114

哪些人不宜喝啤酒？ 115

如何鉴别饮料？ 116

怎样消除食物中的致癌物？ 118

运动与健康 120

运动健身的原则是什么？ 120

什么是运动处方？运动处方的优点是什么？ 121

中老年人怎样制定运动处方？ 121

常见运动健身的误区有哪些？ 122

劳动能代替体育锻炼吗？ 123

夏暑锻炼有哪四忌？ 125

冬季锻炼有哪三防？ 126

怎样通过手指运动来锻炼身体？ 127

如何科学地进行长走锻炼？ 128

如何进行健身跑？ 131

如何通过登楼梯来锻炼身体？ 133

倒步走对身体有好处吗？ 135

怎样拍拍打打才对身体有益？ 135

如何进行“10分钟自 136

我按摩健身法”？ 136

如何通过骑自行车健身？ 137

怎样科学地进行冷水浴与冬泳？ 139

如何进行“甩手”锻炼？ 141

怎样运动对心脏有保健作用？ 142

胃保健运动法有哪些？ 144

腰部保健应该怎样进行？ 145

足部保健应该怎样进行？ 146

怎样运动对肾有保健作用？ 148

经常从事脑力劳动的人宜参加哪些体育活动？ 150

老年健身活动如何选择？ 151

中老年人进行锻炼时应注意什么问题？ 152

中老年人常用的“保健十七法”是什么？ 154

女性经常做家务劳动是否也是一种身体锻炼？ 157

散步对女性来说是一项有益的运动吗？ 158

女性健身如何掌握适宜的运动量？ 159

哪些体育活动对妇女慢性病的治疗有益？ 160

肥胖型女性应该经常注意哪些部位的锻炼？ 162

运动后体重减轻是脂肪消耗的缘故吗？ 163

消瘦型女性应注重哪些部位的锻炼？ 164

感冒了，还能继续锻炼吗？ 165

哪些病人不能长跑？ 165

运动要防肝肿大吗？怎么防治？ 166

运动对心血管系统、呼吸系统慢性病有什么影响？ 167

慢性病患者运动健身有什么益处？ 168

慢性病患者运动健身的基本方式有哪些？ 169

慢性病患者运动健身需要注意哪些事项？ 170

刚睡醒能剧烈运动吗？ 170

大雾天能锻练吗？ 171

运动与酒精有什么关系？ 171

运动对戒烟有帮助吗？ 172

晨练要遵循哪些原则？ 173

晨练活动有那些种类？ 174

什么是晨练三部曲？ 175

夏天锻炼穿得越少越好吗？ 176

为什么经常失眠者宜参加晨练？ 176

为什么边听广播边锻炼会影响晨练效果？ 177

晨练后是否要多吃水果？ 178

为什么晨练后不宜再回去睡觉？ 179

晨练项目越专越好吗？ 180

晨练时为什么关节常发出响声？ 181

为什么中老年人晨练有音乐伴奏效果佳？ 182

中老年人晨练应注意哪些问题？ 183

晨练时怎样保护脚？ 183

晨练中鼻腔出血怎么办？ 184

晨练健身健美操必须按顺序做吗？ 185

为什么冠心病患者不宜参加晨练？ 186

晨练后的按摩方法有哪些？ 186

怎样判断晨练运动量的大小？ 187

晨练时的衣着有什么要注意的吗？ 188

下雨天怎样进行晨练？ 189

哪些信号警示高血压？ 192

哪些人易患高血压？ 192

高血压病 192

·当代常见疾病防治篇· 192

高血压病人什么时候应去医院就医？ 193

高血压病人需终身服药吗？ 193

血压降到多少合适？ 194

高血压病药物治疗的原则是什么？ 194

哪些药物会增加或减弱降压药物的作用？ 196

血压久治不降怎么办？ 197

何时服用降压药效果最好？ 198

服用降压药物应注意些什么？ 198

脑血管病患者伴高血压应怎样治疗？ 199

血压突然升高该如何处理？ 200

哪些果蔬具有降血压作用？ 201

哪些食物有助于降血压？ 201

高血压病患者应怎样选 202

择食物？ 202

高血压患者安排饮食时应注意哪些问题？ 203

哪些饮料有益于高血压防治？ 205

哪些膳食菜肴有益于高血压病防治？ 206

低血压病人吃什么？ 209

低血压病患者的食品禁忌有哪些？ 210

冠心病 211

冠心病的发生与哪些因素有关？ 211

哪些信号应警惕冠心病？ 212

诊断冠心病的“金标准”是什么？ 213

控制冠心病的关键是什么？ 214

冠心病患者应注意些什么？ 215

冠心病的治疗方法有哪些？ 215

心绞痛有哪些表现？ 218

在家里出现心绞痛该如何急救？ 218

中老年人常发生与运动有关的腿疼是怎么回事？ 219

冠心病患者康复期宜坚持哪些体育锻炼项目？ 220

冠心病患者进行体育锻炼时要注意什么？ 221

冠心病猝死的急救措施有哪些？ 221

冠心病患者宜选用哪些食物？ 222

冠心病患者安排饮食应注意哪些问题？ 223

哪些汤料有益于冠心病防治？ 225

为什么说冠心病患者应“食不厌杂”？ 227

冠心病患者应该完全吃素吗？ 228

冠心病患者为什么不宜饱食或饱餐后沐浴？ 229

心肌梗死是怎么回事？ 230

什么情况下应怀疑发生了心肌梗死？ 231

心梗病人在转运途中应注意些什么？ 231

急性心梗病人如何进行自救？ 232

心梗患者出院后如何进行家庭康复？ 233

恢复后的心梗患者应注意什么？ 233

治疗心肌梗死的药物与哪些食物 236

相克？ 236

心肌梗死的发生与哪些饮食因素有关？ 237

心肌梗死患者安排饮食时应注意哪些问题？ 238

冠心病心梗药膳有哪些？ 239

哪些因素易诱发心力衰竭？ 240

心力衰竭患者恢复后如何进行体育活动？ 242

哪些信号警示心衰？ 242

急性肺水肿时应如何护理？ 243

急性左心衰竭入院前该如何护理？ 244

冠心病心力衰竭的康复应注意些什么？ 244

缺血性心衰的预后如何？ 245

脑血管病 246

中风的先兆有哪些？ 246

中风如何预防？ 247

脑血管病的危险因素有哪些？ 248

急性脑梗死分哪几种类型？ 250

脑血栓与脑栓塞有何区别？ 251

什么是短暂性脑缺血发作？有什么表现？ 251

什么是腔隙性脑梗死？有什么表现？ 252

什么是中风后肩手综合征？和肩关节周围炎有什么区别？ 253

什么是混合性中风？ 253

中风后如何急救？ 254

脑梗死的治疗原则是什么？ 255

中风后急性期如何护理？ 256

中风康复原则有哪些？ 259

老年人蛛网膜下腔出血的特点是什么？ 260

蛛网膜下腔出血有哪些并发症？ 261

常见神经系统感染性疾病 263

什么是“乙脑”？有哪些症状？ 263

如何预防“乙脑”？ 264

什么是“流脑”？ 265

如何预防“流脑”？ 265

引起周围性面瘫的常见病因有哪些？ 266

面神经炎如何治疗？ 267

什么是面神经炎？有什么表现？ 267

面神经炎的预后怎样判断？ 268

周围性面瘫和中枢性面瘫在症状上有什么区别？ 269

为什么说痫性发作不一定是癫痫？ 270

什么是难治性癫痫？ 270

发生难治性癫痫的危险因素有哪些？ 270

什么是晚发性癫痫？其常见的病因是什么？ 271

癫痫持续状态有什么危险？它有什么并发症？ 272

诊断癫痫为什么必须做脑电图检查？ 272

抗癫痫的用药原则是什么？ 273

支气管哮喘 274

什么是支气管哮喘？ 274

哮喘病会遗传吗？ 275

什么是气道高反应性？与哮喘有何关系？ 275

支气管哮喘有哪些主要诱发因素？ 276

为什么尘螨能引起支气管哮喘发作？ 278

哪些药物可引起支气管哮喘发作？ 279

过敏性鼻炎与支气管哮喘有关吗？ 280

在家里出现支气管哮喘急性发作怎么办？ 281

哮喘病人如何自己判断哮喘发作的严重程度？ 283

支气管哮喘反复发作病人怎样寻找诱因？ 284

支气管哮喘季节性发作如何预防？ 286

支气管哮喘病人如何进行体育锻炼？ 288

脂肪肝与高血脂 289

脂肪肝是怎么回事？ 289

脂肪肝对寿命有影响吗？ 290

脂肪肝与肝癌的发生有关系吗？ 290

脂肪肝能导致肝硬化吗？ 291

肥胖与脂肪肝关系如何？ 292

高脂血症与脂肪肝的关系如何？ 293

为什么糖尿病患者易患脂肪肝？ 294

接触哪些毒物可致脂肪肝？ 294

脂肪肝有哪些临床表现？ 295

脂肪肝的血液生化检查有哪些异常？ 296

脂肪肝的治疗目标和原则是什么？ 297

高脂血症患者如何安排饮食？ 297

高胆固醇血症患者如何安排饮食？ 298

高甘油三酯血症患者如何安排饮食？ 299

高胆固醇血症合并高甘油三酯血症者如何安排饮食？ 300

哪些食品具有降血脂作用？ 300

高脂血症患者的饮食治疗方案有哪些？ 301

常用于制作防治高脂血症药膳的食物有哪些？ 303

病毒性肝病 305

甲型肝炎传染源是什么？传播途径是怎样的？ 305

甲型肝炎如何预防？ 306

什么是慢性乙型病毒性肝炎？ 306

乙型病毒性肝炎患者的预后如何？ 307

乙型肝炎通过什么途径传染？ 308

患肝炎时能否出现肝功能正常的情况？ 308

什么是“大三阳”和“小三阳”？ 309

“大三阳”转变为“小三阳”是否表示病情好转？ 309

如何判断乙型肝炎患者传染性的大小？ 310

乙型肝炎如何早期发现？ 311

乙肝病毒携带者该不该治疗？ 312

怎样知道乙型肝炎患者病情已发展到了肝硬化程度？ 312

丙型肝炎的预后如何？ 313

什么人应该注射乙型肝炎疫苗？ 313

丙型肝炎病毒的传播途径有哪些？ 314

丙肝抗体阳性是否意味着具有传染性？ 315

丙肝如何预防？ 315

丁 315

型肝炎的主要传染源是什么？ 315

丁肝病毒的传播途径有哪些？ 316

戊肝如何预防？ 316

病毒性肝炎患者为什么要饮食调养？ 317

病毒性肝炎患者如何安排饮食？ 317

肝炎患者宜选用哪些食物供给碳水化合物、脂肪和蛋白质？ 318

病毒性肝炎患者常吃哪些食物能促进钙的吸收和利用？ 318

肝硬化患者如何安排饮食？ 319

肾病 321

急性肾炎有哪些表现？ 321

为什么上呼吸道感染后急性肾小球肾炎不马上发病？ 322

扁桃腺炎的病人会得急性肾炎吗？ 322

患了急性肾小球肾炎是否必须摘除扁桃腺？ 322

急性肾小球肾炎会复发吗？ 323

急性肾炎的预后怎样？ 323

慢性肾炎有哪些表现？ 323

慢性肾小球肾炎急性发作与急性肾小球肾炎怎样区别？ 324

慢性肾小球肾炎和慢性肾盂肾炎有何区别？ 325

慢性肾小球肾炎患者为何容易患高血压？ 326

高血压对慢性肾小球肾炎的预后有哪些影响？ 326

慢性肾小球肾炎血压不高为何也使用降压药？ 327

慢性肾炎的预后怎样？ 327

什么是急性肾衰竭？有哪些表现？ 328

如何区分肾前性、肾性、肾后性急性肾功能不全？ 328

急性肾衰的护理应注意哪些？ 329

慢性肾衰是如何分期的？ 329

肾性贫血产生的原因是什么？治疗方法有哪些？ 330

慢性肾衰的护理应注意哪些？ 331

尿毒症患者用药应注意哪些问题？ 331

慢性肾衰的预后如何？ 331

尿毒症和透析 332

什么是尿毒症？ 332

什么情况下需要透析治疗？ 332

透析治疗有哪些方法？ 333

肾病综合征的预后怎样？ 334

什么是肾病综合征？ 334

尿路感染 335

如何诊断泌尿系感染？ 335

尿频、尿急、尿痛一定是尿路感染吗？ 335

哪些因素容易引起尿路感染反复发作？ 336

女性为什么容易患尿路感染？ 336

尿路感染者如何选用抗菌药物？ 337

糖尿病 338

什么人容易患糖尿病？ 338

如何早期发现糖尿病？ 339

糖尿病有哪些并发症？ 339

如何通过运动治疗糖尿病？ 340

糖尿病患者服药应注意哪些方面？ 341

近年我国糖尿病发病率增高与饮食结构变化有什么关系？ 343

如何正确使用胰岛素？ 343

糖尿病患者控制饮食的目的是什么？ 344

糖尿病患者饮食应该注意哪些？ 345

1型和2型糖尿病患者的饮食治疗要求相同吗？ 347

什么叫高纤维饮食？ 348

糖尿病患者的饮食治疗分几个步骤？ 348

怎样计算糖尿病患者一日应该摄入的总热量？ 349

食物中提供热量的主要营养素有哪几种？ 349

糖尿病 350

患者怎样安排主、副食谱？ 350

什么是食物交换份？ 351

怎样使用食物交换份？ 351

糖尿病患者在饮食控制中感到饥饿怎么办？ 352

糖尿病肾病患者的饮食安排有什么特点？ 353

糖尿病患者在出差、旅游中饮食控制应注意些什么？ 353

老年糖尿病患者的饮食安排有什么特点？ 354

哪些食品具有降血糖作用？ 355

肿瘤 356

癌症是如何生长和转移的？ 356

哪些人群易患癌症？ 356

癌症会遗传吗？ 357

癌症的危险信号有哪些？ 358

诱发癌症的不健康的生活方式主要有哪些？ 358

是否让癌症患者知道自己的病情？ 359

胃癌的早期信号有哪些？ 359

胃癌术后应注意哪些问题？ 360

胃癌的发病与哪些饮食因素有关？ 361

大肠癌的发生与哪些因素有关？ 362

患大肠癌的高危人群有哪些？ 362

大肠癌的早期信号有哪些？ 362

哪些饮食习惯可致结肠癌？如何预防？ 363

食管癌的发生与哪些饮食因素有关？ 364

肝癌的早期信号有哪些？ 365

肝癌的诊断依据是什么？ 365

肺癌的早期信号有哪些？ 366

从养生方面有哪些有益措施来预防肺癌？ 366

脑肿瘤的早期信号有哪些？ 366

鼻咽癌的早期信号有哪些？ 367

胰腺癌的早期信号有哪些？ 368

家庭中如何自我检查乳腺癌？ 368

晚期乳腺癌表现有哪些？ 370

如何通过健康的饮食方式来防癌？ 370

用？ 371

哪些食物有防癌抗癌的作 371

何谓“防癌16法”？ 373

哪些食物不宜多吃？ 373

癌症病人如何安排饮食？ 374

怎样增加化疗期间癌症病人的食欲？ 375

癌症病人化疗期间吃些什么为宜？ 376

癌症康复期病人饮食营养要求是什么？ 376

附：当代家庭用药常识 378

如何正确贮药？ 378

禁用、忌用、慎用有什么区别？ 378

药物有哪些不良反应？ 379

家庭小药箱 379

药物的禁用与慎用 385