防身散打必读PDF电子书下载

目录 1

第一章 绪论 1

第一节 概论 1

第二节 防身散打要素 3

第三节 防身散打练习要旨 5

第四节 防身中的适时防卫 11

第二章 人体结构及薄弱部位 15

第一节 人体骨骼、关节和肌肉 15

第二节 人体薄弱部位 22

第三章 基础知识和基本技术 27

第一节 基础知识 27

第二节 基本姿势 29

第三节 步法 32

第四节 手法 41

第五节 肘法 59

第六节 腿法 66

第七节 膝法 94

第八节 防法 100

第四章 防身散打的实战运用 118

第一节 拳打脚踢 119

第二节 肘击膝撞 169

第三节 擒拿解脱 176

第四节 挂靠绊摔 197

第五节 主动攻击得分招法20例 213

第五章 女子的防卫 234

第一节 向挡住去路的流氓攻击 236

第二节 向偷袭你的歹徒反击 246

第三节 给侵害你的罪犯狠狠一击 257

第六章 匕首的防卫 270

第七章 棍棒的防卫 290

〔附录〕《武术散打竞赛规则》摘要 301