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目录 1

第一章 人体长高的机制 1

第一节 人体生长发育的规律 1

一、生长发育是量变和质变交织的过程 1

二、生长期的特征 2

三、生长发育各年龄阶段的划分 6

四、青春发育期 8

五、成人最终身高的预测 12

第二节 生长发育的机理 25

一、骨的生长发育 26

二、发育年龄的评价 35

三、青春期的内分泌变化 46

四、青春期的发动机制 49

第三节 遗传因素与环境因素 52

一、生长发育与遗传因素 53

二、生长发育与环境因素 63

第二章 人体长高的诀窍 74

第一节 掌握优生常识 74

一、优生的概念……………………………………？二、优生学简介 74

三、优生学分类 74

四、近亲婚配的危害 75

五、影响优生的各种因素 75

第二节　加强营养 84

一、不同年龄的热量需要 85

二、不同年龄阶段对蛋白质的需要 88

三、脂类的需要 92

四、糖类的需要 93

五、维生素的需要 95

六、矿物质的需要 100

七、蛋白质-热能营养不良对健康的影响 108

八、有益的进餐方式 109

第三节　坚持体育锻炼 114

一、运动促进长高的事实 114

二、举重运动等项目对长高有影响吗？ 117

三、有利于长高的体育运动项目 121

四、成功的长高练习法 122

第四节　提高睡眠质量 124

一、睡眠好才长得高 124

二、睡眠的时数 126

第五节　禁忌吸烟喝酒 128

第三章　促进成年人增高的方法 130

第一节　川畑式增高体操 130

一、川畑式长高体操原理 132

二、川畑式增高体操图解 135

第二节　矶谷式增高体操 146

一、矶谷式增高体操的原理 146

二、矶谷式增高操的方法 148

第四章　制造错觉使身材显得很高的技巧 169

第一节　错觉实例 169

一、箭头错觉 169

二、线路错觉 169

第二节　黄金分割定律 170

三、扇形错觉 170

第三节　制造错觉的服装设计和修饰技巧 171

一、掩盖体态缺点，勿让外露 172

二、服装选用箭状花纹或箭状图案等竖条纹衣料制作 172

三、腰围线要比正常线略高 173

四、条线、格纹图案要细小 174

五、装饰要突出重点 178

第四节　化妆方法与发型 180

一、圆脸型 180

二、角型 181

三、倒三角型 182

四、下宽型 183

五、鹅蛋型 184

第一节　袖珍美女的魅力 185

第五章　美在均匀，均匀在塑造 185

第二节　均匀苗条健美法 186

一、功法 187

二、食法 219

三、一日三餐食谱参考 221

第六章　常见的侏儒及其治疗 240

第一节　侏儒与侏儒症 240

第二节　侏儒分类 241

一、正常侏儒 242

二、内分泌器官疾病引起的侏儒 243

三、骨骼系统疾病所致侏儒 245

四、其他原因所致侏儒 247

一、垂体性侏儒及其治疗 250

第三节　侏儒症的治疗 250

二、原基性侏儒及其治疗 263

三、甲状腺侏儒及其治疗 264

四、先天性卵巢发育不全性侏儒及其治疗 268

五、矮身材与性早熟及其治疗 276

六、春青期发育延迟及其治疗 280

七、先天性软骨发育不全性侏儒及其治疗 284

八、成骨不全病性侏儒及其治疗 288

九、佝偻病性侏儒及其治疗 290

十、大骨节病性侏儒及其治疗 293

十一、血吸虫病性侏儒及其治疗 294

十二、先天愚型侏儒及其治疗 296

十四、精神社会性侏儒及其治疗 299

十三、糖原累积病性侏儒及其治疗 299

十五、致死性侏儒 301

十六、免疫缺陷病性侏儒及其治疗 303

十七、早老症侏儒 303

附录 306

一、内分泌功能测定正常值 306

二、血液学检查正常值 313

三、我国北、中、南城区儿童及青少年身长计量概况 318

四、中国九市城区0—7岁儿童体格发育表 320

五、东方地区城乡儿童、青少年身高、体重平均值 321

六、身高发育百分位数评价表 322

七、几种重要的矮小畸形侏儒的主要特征及服用“增长乐”系列冲剂的疗效观察 324