健康排毒全典PDF电子书下载

序言 1

毒素是什么 2

毒素，破坏健康的元凶 2

毒素就在身边 2

毒素产生疾病 3

人体垃圾：妨碍健康的毒素 5

毒素产生亚健康症状 5

毒素从何而来 7

人为什么要排毒 8

人体的排毒系统 9

辐射含有放射性物质 11

紫外线伤害人体 11

环境中的毒素 11

水中污染物致癌 12

有毒气体使呼吸受阻 12

化学毒素有剧毒 13

放射线照射过的食物 15

肉食中的毒素 15

食物中的毒素 15

农药伤害中枢神经 16

食物中的细菌 16

食品中的添加剂 17

高温烹调的食物 17

化肥是致癌物 17

食物及饮料中的甜味剂 18

发霉变质食品引发肺病 19

腌制食品产生致癌物 19

含铅食品伤害记忆力 19

含铝食品使思维迟钝 19

含天然毒性的食物 20

高温烹调抑制免疫功能 20

含过氧脂质的食品 20

水垢里有重金属元素 23

是药三分毒 23

生活中的毒素 23

衣物中隐藏的毒素 24

高温油烟导致肺癌 24

家电产生电磁辐射 25

清洁用品产生毒素 25

静电消除负离子 26

塑化制品释放化学气体 26

燃气灶产生二氧化碳 26

抑郁造成性欲丧失 27

焦虑产生失眠 27

情绪中的毒素 27

压力致免疫系统失调 27

心理疲劳导致高血压 28

饮食排毒的注意事项 30

助排毒的饮食习惯 30

饮食排毒 30

健康排毒餐的原则 31

健康排毒早餐 32

双休日排毒套餐 33

健康排毒午餐或晚餐 33

十天排毒餐 34

维生素维持排毒系统运行 36

水是排毒的利器 36

助排毒的营养 36

维生素E保护心脑血管 37

维生素C强化骨骼 37

维生素B1维持神经的正常机能 38

维生素D预防骨质疏松 38

维生素A使皮肤有弹性 38

维生素B6维持免疫功能 39

维生素B3维持血液循环 39

维生素B2维护神经系统 39

膳食纤维抗疾病 40

维生素K强化解毒功能 40

维生素B12增强记忆力 40

膳食纤维的作用 41

素食者营养准则 43

吃素有哪些种类 43

素食排毒法 43

吃素排毒有理由 43

素食者应吸收的营养 44

尝试素食排毒 45

生食的注意事项 46

生食的好处 46

生食排毒法 46

如何以生食排毒 47

生食排毒计划 47

断食的作用 48

断食排毒很流行 48

断食排毒法 48

断食排毒法一 49

断食排毒法三 50

断食排毒法二 50

断食排毒法四 51

一日断食法 52

米汤断食法 53

牛奶断食法 53

月初两日断食法 53

生姜红茶断食法 53

蔬果汁断食法 53

清水断食法 54

多做有氧运动 56

运动调动人体排毒功能 56

运动排毒 56

运动促进排毒 56

运动排毒的注意事项 57

日常简单运动 60

排毒净化运动 60

朝阳操 61

运动消脂操 62

活力强身操 62

工间操 62

调心操 63

壮元攻毒操 63

鹰爪旋腰操 63

壮心操 63

回春操 64

肠体操 65

彩虹操 65

排毒的简单运动 66

简易瑜伽排毒操 68

瑜伽的优点 68

瑜伽排毒 68

练习瑜伽的注意事项 70

腹部按摩清洁肠道 71

按摩排毒 71

肾脏按摩促进肾脏排泄 72

肝脏按摩促进肝脏排毒 72

足底按摩可清洁尿道 73

针对减肥的按摩 74

尿结石的穴位按摩 75

忧郁症的穴位按摩 75

心烦气躁的穴位按摩 75

体虚乏力的穴位按摩 75

体弱多病的穴位按摩 75

肠炎的穴位按摩 76

便秘的穴位按摩 76

针对皮肤老化的穴位按摩 77

食物中毒的穴位按摩 77

按摩排毒的注意事项 78

针对皮肤干燥的穴位按摩 78

排除压力的方法 80

精神毒素要排除 80

精神排毒 80

轻松排除精神毒素 80

排除焦虑的方法 81

排除抑郁的方法 81

精神排毒操 82

排除心理疲劳的方法 82

日常精神排毒法 83

上午8时到9时 86

上午7时半到8时半 86

精神排毒有规律 86

早上6时到7时 86

上午7时的精神排毒 86

下午3时到4时 87

下午1时到3时 87

上午10时到12时 87

正午12时的精神排毒 87

晚上9时到10时 88

晚上6时到9时 88

下午4时到6时 88

晚上6时到8时 88

晚上10时到11时 89

刮痧的方法 92

刮痧能治病 92

专业排毒 92

医学排毒 92

反射排毒 93

出痧能促进气血运行 93

热石排毒法 94

奇妙的洗肠排毒 95

清洗排毒 95

肾和膀胱形成结石的原因 96

清洗肝肠可促进解毒 96

前苏联清肝保肝疗法 97

周末清肝胆排结石法 98

久巴日清肝胆排结石法 100

伊琳娜清肝胆排结石法 101

尼娜清肝胆排结石法 101

西瓜清肾排石法 102

蔬菜汁排石法 102

莫里森食疗清肾排石法 103

熊果燕麦清肾法 103

蔷薇清肾排石法 103

西藏古方蒜汁清洗法 104

血液必须清洗 104

口吮植物油净化血液法 105

莫里森清血解毒法 106

马齿苋清血法 107

芦笋香菇汁清血法 107

繁缕清洁血管法 107

清洗淋巴排毒 108

基谢列夫清血法 108

清洗皮肤排毒 109

清洗关节排毒 110

饮水排毒，体内轻松大扫除 111

居家排毒 111

沐浴排毒，缔造纯净肌肤 112

科学饮水时间表 112

沐浴排毒有方法 113

主动咳嗽，给肺减负 115

发汗使排毒管道畅通 116

饮茶排除体内毒素 116

居家SPA水疗排毒法 118

如何进行睡眠排毒 119

影响睡眠的因素 120

迅速入睡的方法 121

耳烛排毒受欢迎 122

精油芳香排毒法 123

快乐森林浴 124

告别甜食计划 125

保持你的低糖生活 126

体内废气的害处 128

体内废气的产生 128

无毒一身轻 128

释放体内废气 128

红薯可促进排气 129

除掉有害气体的对策 129

消除体内废气的疗法 130

通便排毒的作用 131

清除宿便 131

产生宿便的原因 132

宿便的危害 132

清除宿便才有好身体 132

宿便使肠道吸收毒素 132

对付宿便的策略 133

通便排毒的方法 134

通便排毒注意事项 135

补水有利于排便 136

杂粮有利于消除宿便 136

苹果可清洁肠道 137

海藻类有益于消除宿便 137

富含寡糖的食物可除便秘 138

酸奶有利于消除宿便 138

自由基的危害 139

自由基的产生与作用 139

减少自由基 139

影响自由基产生的因素 140

对抗自由基重在防护 141

黄绿色蔬菜能抗氧化 142

蘑菇类可消除自由基 142

维生素C可消除自由基 143

维生素E能使自由基无害化 143

十字花科蔬菜可清除自由基 143

含硒食物能分解自由基 144

多酚类具有抗氧化能力 144

尿酸产生痛风 145

尿酸的形成 145

减少尿酸 145

西红柿促进尿酸溶解 146

芹菜促进尿酸排泄 146

高尿酸血症的危害 146

黑色食品强肾排尿酸 147

水有利于尿酸的排出 147

伸展运动有助于乳酸清除 148

乳酸是如何产生的 148

消除乳酸 148

乳酸是疲劳物质 148

消除脑部疲劳 149

醋有利于乳酸的清除 150

B族维生素食物可消除疲劳 150

浮肿形成的原因 151

水毒形成机制和表现 151

消除水毒 151

消肿的常见食物 152

含钾食物有助于消肿 152

改变生活方式消肿 152

桑拿流汗去水毒 153

形成淤血的原因 154

淤血易导致多种疾病 154

清除淤血 154

生姜暖身消淤血 155

消除淤血的养生法 155

葛能促进血液循环 156

胡萝卜能活血暖身 156

咸梅干能改善血液循环 157

肉桂去寒助阳 157

红花能活血去淤 157

杏能除寒消淤 157

改善血液循环的疗法 158

浓稠血液的危害 159

形成浓稠血液的原因 159

改善血液的浓度 159

大蒜预防血栓 160

鱼类能防止血液凝固 160

水能预防血液变浓稠 161

银杏叶降低血液粘稠度 161

戒烟延缓血管的老化 162

温水浴能防止血液凝固 162

肥胖的危害 163

造成肥胖的原因 163

减少体内脂肪 163

乌龙茶有助于去脂 164

肥胖的标准 164

动物性食物纤维促进脂肪排泄 165

含辣椒素食物促进脂肪分解 165

咖啡能消除脂肪堆积 165

富含卵磷脂食物可消脂肪 165

有氧运动可消耗脂肪 166

韭菜降血脂，减少脂肪堆积 166

胆固醇增加的原因 167

坏胆固醇害处大 167

减少坏胆固醇 167

绿茶可有效降低胆固醇 168

芝麻能降低胆固醇 168

柑橘水果类强化血管 169

干香菇能促进胆固醇代谢 169

橄榄油可预防老化 170

坚果类可减少坏胆固醇 170

黄豆能防止动脉硬化 170

吸烟导致多种疾病 171

香烟的毒性 171

戒除烟毒 171

戒烟有什么益处 172

戒烟的3种形式 173

帮助戒烟的食谱 174

适合戒烟的饮食 174

降低对尼古丁的渴望 175

修复抽烟对人的伤害 176

酒精的利与弊 177

消除酒毒 177

减轻酒精毒性的对策 178

酒精中毒的具体表现 178

贝类强化肝脏清酒毒 180

柿子能分解酒精 180

饮料有助于消除酒毒 180

富含蛋白质食物减轻肝脏负担 181

芦荟降低血液乙醛浓度 181

姜黄可减轻酒精对肝脏损伤 181

糖尿病的发生及危害 182

高血糖形成与危害 182

降低高血糖 182

长果黄麻有助于降血糖 183

秋葵能抑制糖的吸收 183

洋葱能降血糖 183

富铬食物强化胰腺功能 184

茶类可避免血糖上升 184

山药有利于血糖稳定 184

芋头可降血糖 184

r—亚麻酸可稳定血糖 185

芝麻 188

玉米 188

有助于排毒的食物 188

谷豆类 188

蚕豆 189

扁豆 189

黑豆 190

赤豆 190

绿豆 191

黄豆 191

豌豆 192

白萝卜 193

白菜 193

蔬菜类 193

慈菇 194

莼菜 194

蒡翁菜 194

菠菜 194

葱 195

刺儿菜 195

冬菇 196

淡菜 196

大蒜 196

海带 197

豆芽 197

冬瓜 197

红花菜 198

黑木耳 199

红薯 199

胡萝卜 201

花生 202

葫芦瓜 202

黄鹌菜 203

花椰菜 203

荠菜 204

黄花菜 204

黄瓜 204

空心菜 205

蕨菜 205

茭白 205

韭菜 205

菊花郎 205

苦瓜 206

苦菜 206

辣椒 207

拉拉藤 207

葵菜 207

菱角 208

莲藕 208

朗耶菜 208

马兰头 209

马齿苋 209

芦笋 209

蘑菇 210

南瓜 211

苜蓿 211

魔芋 211

墨菜 211

千屈菜 212

蒲公英 212

芹菜 213

茄子 213

山药 214

裙带菜 214

生菜 215

石花菜 216

生姜 216

酸桶笋 217

丝瓜 217

土豆 218

茼蒿 218

莴笋 219

委陵菜 219

苋菜 220

西红柿 220

香菇 221

香茶菜 221

香菜 221

洋葱 222

胭脂菜 222

银耳 223

野白菜 223

葡萄 225

猕猴桃 225

水果类 225

梨 225

山楂 226

香蕉 227

柿子 227

西瓜 228

杏 228

李子 229

橄榄 229

荔枝 229

红枣 230

甜瓜 231

伊丽莎白瓜 231

核桃 231

栗子 231

甘蔗 232

草莓 232

橘子 233

无花果 233

枇杷 234

杨桃 234

柚子 234

樱桃 234

苹果 235

石榴 235

桃 235

梅子 235

桑椹 236

荸荠 237

银杏 237

罗汉果 237

菠萝 238

蜗牛 239

牡蛎 239

肉食类 239

猪血 240

泥鳅 240

海蜇 240

田螺 241

海参 241

蛇肉 241

蛋 242

黑鱼 242

河蚌 242

鲤鱼 242

茶叶 243

啤酒 243

饮品类 243

红葡萄酒 243

红糖 244

咖啡 244

蜂蜜 245

金银花 246

芦荟 246

药材类 246

菊花 246

甘草 247

穿心莲 247

连翘 247

山豆根 248

板蓝根 248

忍冬藤 248

人参 249

齐墩果 249

肿节风 249

贝母 249

黄连 249

当归 250

丁香 250

珍珠 251

奶蓟子籽 251

白毛茛根 251

黄芪 252

燕麦麸 252

五倍子 252

地锦草 252

大麦麸 252

高山红景天 253

低聚果糖 254

碳酸钙 254

车前草 254

车前籽壳 254

鱼腥草 255

四季青 255

果胶 255

大青叶 255

野菊花 256

垂盆草 256

北豆根 256

百里香 256

天荞麦根 257

射干 257

秦皮 257

菜菔子 257

五味子 257

酵母 258

荨麻 258

蓝绿藻 258