换个活法更长寿 越活越健康100招 彩印PDF电子书下载

引言 7

怎样阅读这本书 8

你能长命百岁吗？ 9

第一章 精神的健康 16

1.轻易服老 16

2.心情愉悦 17

3.乐观向上 18

4.自我感觉不好 19

5.做事认真 20

6.拥有信仰 21

7.稳定的婚姻 22

8.离婚 23

9.过早为人母 24

10.广交朋友 25

11.压力 26

12.工作生活两不误 28

13.社会地位 29

14.锻炼 30

15.杂乱无序 31

16.大笑 32

17.家有宠物 33

18.抑郁 34

19.冥想 36

20.思维活跃 37

第二章 身体的健康 40

21.父母长寿 40

22.独生子/女 41

23.不良基因 42

24.女性胜出 44

25.矮个子好 45

26.过度肥胖 46

27.太瘦 47

28.节制饮食 48

29.偏食 49

30.维生素 50

31.膳食纤维 51

32.吃糖太多 52

33.抗氧化剂 53

34.快餐 54

35.地中海式饮食 55

36.优质脂肪 56

37.矿物质 58

38.ω-3.脂肪酸 59

39.不良姿势 60

40.伸展运动 61

41.多运动 62

42.运动过量 63

43.良好的平衡感 64

44.电视迷 65

45.睡眠不足 66

46.白天小睡 67

47.瑜伽 68

48.良好的口腔卫生 69

49.理想的性生活 70

50.冒险的性爱 71

51.智慧 72

52.了解最新健康信息 73

53.遭遇庸医 74

54.怀孕 75

55.激素补充 76

第三章 环境 80

56.出生地 80

57.城市生活 82

58.窗外有美景 83

59.交战区 84

60.高度工业化地区 85

61.自由基的破坏作用 86

62.适度晒太阳 88

63.日光浴 89

64.远离辐射 90

65.氡气侵袭 92

66.电磁辐射 93

67.少用化学产品 94

68.噪音污染 95

69.危险的寄生物 96

70.居家安全 97

71.宜人的气候 98

72.勤洗手 99

73.有害的工作环境 100

74.火灾预防 101

第四章 应对疾病 104

75.疫苗接种 104

76.按时服药 106

77.药物的副作用 107

78.定期筛查 108

79.患传染病的风险 110

80.健康的另一半 111

81.心脏病 112

82.照顾好你的肠道 114

83.小心皮肤癌 115

84.癌症 116

85.呵护你的乳房 118

86.睾丸检查 119

87.糖尿病 120

88.高血压 122

89.关节炎 123

90.骨质疏松 124

91.让容颜青春永驻 125

92.痴呆 126

第五章 选择和风险 130

93.吸烟 130

94.消遣性麻醉品 132

95.红酒 133

96.酗酒 134

97.出国旅游 136

98.高危职业 137

99.极限运动 138

100.路面安全 139

结论 140