女人如此更美丽PDF电子书下载

美容·美体 2

1 自我鉴别皮肤类型 2

2 正确地洗脸 5

3 做一个完整的面部保养 7

4 唇部护理忽视不得 10

5 不同的脸型化妆重点不一样 12

6 妆出明眸善睐 16

7 画出眉的神韵 18

8 妆出挺拔的鼻子 20

9 画出一个激情四溢的唇妆 21

10 画出似有似无红润的面颊 23

11 让你的十指满有光彩 25

12 打造线条流畅的美丽上臂 27

13 健胸才能亭亭玉立 29

14 塑造性感美腿 31

美发·护发 34

1 七大问题头发打理妙法 34

2 正确地洗发干发 36

3 吹出完美的发型 37

4 根据脸型选择合适的发型 39

5 漂染秀发之前应掌握相关知识 42

6 染后发色持久 44

7 缺陷头发巧掩盖 45

8 头发稀疏者也可增加美感 47

着装·饰品 50

1 色淑女简约办公室着装 50

2 让“黑色”给你添尽妩媚 52

3 唇色指甲油巧配服饰 53

4 各色脸型美女着装诀窍 55

5 腰带为你扮“妖”腰 58

6 时尚女孩，美丽从鞋开始 60

7 帽装点你的美丽 62

8 “披金戴银”让你“酷”起来 64

9 时尚女人的“手腕”秀 68

10 穿出长筒丝袜的美感来 70

11 让眼镜给你一张明星脸 71

12 “围出”你的万种风情 73

13 包给你添“亮色” 76

仪态·礼仪 78

1 站出气质和风度 78

2 坐出高雅庄重 80

3 走出风度和活力 82

4 笑出热情与友善 84

5 握手礼仪 86

6 介绍礼仪 88

7 待客礼仪 90

8 做客礼仪 92

9 馈赠礼仪 94

艺术·修养 98

1 音乐欣赏 98

2 电影欣赏 99

3 书法欣赏 101

4 名画欣赏 103

5 诗词欣赏 107

6 写作与写字训练 108

1 女性健美新标准 110

健身·瘦身 110

2 正确选择健身器材 112

3 健身注意事项ABC 115

4 把运动坚持到底 116

5 当心减肥减掉健康 118

6 脑部保健体操 121

7 颈部保养健美操 123

8 双臂肩膀健美体操 125

9 苗条腰部健身操 128

10 腹部健美体操 129

11 臀部保健体操 132

12 消除脊柱酸痛保健操 134

13 双腿曲线保持健美操 135

14 女性丰乳健身操 137

生活·情趣 140

1 品茶与茶文化 140

2 享受咖啡情调 144

3 插花艺术 147

4 养花与环境美化 150

饮食·保健 154

1 科学饮食靓肌肤 154

2 学会科学搭配食物 155

3 避开有催老作用的食物 156

4 走出健美饮食的误区 158

5 根据年龄段选择食物 160

6 秋季养胃先吃早餐 162

7 冬令进补须对号 164

8 维生素要适量补充 166

9 微量元素不可缺 169

10 学会战胜吃的欲望 173

11 吃不胖的锦囊妙计 174

12 让食物“吃”掉体内脂肪 175

13 走出节食或偏食减肥的误区 177

14 利用蔬菜减肥 179