藏传佛教养生之道PDF电子书下载

目录 3

第一章 藏传佛教养生综述 3

一、喇嘛长寿的秘诀 3

1．喇嘛的日常生活与学习 3

2．喇嘛的运动与静养 5

3．调五事 7

4．修密宗 17

二、喇嘛的养生理念 18

1．修行可防病延年 18

2．清规戒律有利于养生 19

三、藏传佛教的养生修炼方法 22

1．禅定 22

2．本尊法与延寿咒 24

3．结手印 25

4．气、脉、明点修持法 26

5．坐姿修持法 28

6．动功修炼 29

7．六成就法 29

8．灌顶 29

10．养生杂修法 31

9．数息、瓶息修持法 31

第二章 藏密养生祛病法 34

一、养生之道 34

1．起居 37

2．静坐 38

二、养身要诀 39

三、养生祛病法 40

四、病人自己疗养法 43

五、调气摄心法 47

六、摩擦强身法十二则 48

七、如何劝导蔬食 51

第三章 藏密发声养生法 62

一、六字大明咒修法仪轨 62

二、六字真言发声法 64

1．正音发声 64

2．正音练法 65

三、六字真言变音发声法 66

1．变音发声法（6种声） 66

2．变音练法 67

四、根本音发声法 68

1．根本音发声法（3种声） 68

2．练法 69

五、六字真言法要 70

3．收功 70

六、白普仁喇嘛传六字大明简法 73

七、六字大明咒圆明观法 74

1．六字大明咒因缘 74

2．观音菩萨赞 75

3．圆明观法 75

4．咒理解释 76

5．六字大明咒功德 81

八、六字真言观光 83

1．功理 83

2．功法 84

3．治病修持法 85

4．本功法功相功效 86

九、藏密大乘养生治病秘法 87

1．五脏本义 87

2．五脏单练法 87

3．五脏合练法 90

4．密音速成五步 93

5．机体反应与念咒的原则 96

第四章 藏密禅修养生法 101

一、什么是禅 101

二、修禅的基本要求 102

三、禅的自我修炼功夫 103

四、习禅的三个阶段 105

1．平衡身心的发展，达到身心的健康 105

2．从小我到大我 106

3．从大我到无我 107

五、禅修入门方法 109

1．暖身运动 109

2．头部运动 110

3．七支坐法 111

4．放松身心 113

5．数呼吸 114

6．调心方法 115

7．起坐前的全身按摩 116

8．打坐注意事项 117

六、入静要领 117

1．除烦入静 117

2．任其自然 117

3．不助不忘，不可着意 117

4．不失不追 118

5．自我体察，若存若无 118

七、入静训练 119

1．入静十法 120

2．入静“六字诀” 123

1．调心 125

八、定力修练 125

2．治心 127

3．定力境界 129

九、数息法 131

1．数息 131

2．观息 134

3．练功时间 134

十、调息法——九节风 134

3．动作 135

2．观想 135

1．入座 135

4．观想并默念 137

5．出定 137

十一、瓶气法 137

1．练功准备 138

2．正行四息 138

3．本法行功注意事项 139

十二、关于禅修的问答 139

第五章 大金刚亥母拳养生法一、预备式 149

三、金刚身法 150

四、清静身法 150

二、观想 150

五、九节佛风 151

1．本法四节 151

2．功理 151

3．功法 152

六、持瓶气法（宝瓶气） 154

1．本法三节 154

2．功理 155

3．功法 155

1．本法八节 158

2．功理 158

七、净治气法（除浊气法） 158

3．功法 159

八、摩擦法 160

1．本法八节 160

2．功理 161

3．摩擦法各节主要作用 161

4．功法 161

九、旋转法 163

1．本法十三节 163

2．功理 164

3．功法 165

2．功理 167

1．本法七节 167

十、拍击法 167

3．功法 168

十一、吉祥拳法 169

1．本法六节 169

2．功理 169

3．功法 169

第六章 藏密拙火定养生法 173

一、拙火定行功法 173

1．五观想，点燃拙火 173

2．持瓶气，拙火炽燃，灵热生起，入拙火定 177

3．红白明点融合，身生暖乐、住于定中 177

1．单衣过冬 178

二、拙火定辅助行功法 178

2．自授灌顶 180

三、空乐光明瑜珈 181

1．观脉、轮、明点 182

2．顺降四喜 183

3．逆升四喜 184

四、光明虹身成就 184

1．入相 186

2．四空 186

1．那诺巴祖师秘传六事体功法 188

五、拙火拳法 188

4．虹身成就 188

3．五种神通 188

2．强升灵热坐功 190

3．灵热安卧功 191

六、灵热精义 191

第七章 藏传佛教医学养生 201

一、《四部医典》的养生理论 201

二、肺脏保健 205

三、心脏保健 207

四、脉络血液和健康 208

五、孔道与健康 209

1．跏跌坐修 213

第八章 瑜珈养生保健法 213

一、坐姿训练 213

2．五姿动练 215

二、调息训练 220

1．调息通气 220

2．调息功法 222

三、观照生命 224

1．观修气轮 224

2．观想经络 225

3．生命体验 227