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爱上普拉提做S形优雅女人

爱上普拉提做S形优雅女人

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电子书积分：8 积分如何计算积分？
作者：赵夏芳编著
出版社：上海：上海文化出版社
出版年份：2005
ISBN：7806468161
页数：109 页

图书介绍：起源德国的普拉提（Pilates）运动，是继瑜伽之后风靡欧美的时尚健身运动。它糅合东方和西方运动概念，通过对全身肌肉的训练，提高人体躯干的控制能力，塑形和局部减肥的效果很好。本书作者结合自身从事普拉提教学的经验和当前女性对美体塑形的心理需求，全面介绍习练Pilates的要领、贴心提示以及饮食配套计划，将是引领即将到来的Pilates风潮的最权威、最全面、最贴心的健身自学书。

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《爱上普拉提做S形优雅女人》目录

标签：编著爱上女人

目录引子　　 1

如何使用此书　　 2

第一车厢：普拉提运动的起源 3

第二车厢：普拉提运动的惊人功效 4

第三车厢：普拉提运动的锻炼人群 5

第四车厢：普拉提运动的准备 7

第五车厢：普拉提运动的基本元素 8

第六车厢：普拉提运动的练习原则 13

第七车厢：普拉提运动的测试车厢　 16

第八车厢：普拉提运动的安全警告　 18

第九车厢：普拉提运动的入门车厢 22

第十车厢：普拉提运动的初级动作 30

第十一车厢：普拉提运动的中级动作 39

第十二车厢：普拉提运动的高级动作 58

第十三车厢：美眉们的普拉提运动套餐 76

第十四车厢：普拉提运动的计划制订 95

第十五车厢：普拉提运动的饮食营养 97

第十六车厢：普拉提运动的小贴士　 107

作者的话　　 108

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