减压养生魅力操PDF电子书下载

目录 1

01　局部减压健康操 1

按摩，给眼睛做运动 1

脸部活力操 3

活动手指，放松身心 7

呵护膝关节保健操 13

居家足浴术，让双脚安睡到天亮 15

02　24小时全方位养生操消除疲劳伸展操 17

每日鲜活伸展操 19

时尚白领的早晚伸展操 24

上班族的身心健康操 28

做做俯卧撑，给身体添能量 36

轻松慢跑，活力无限 39

爬行健体操 42

增强体质简易操 44

床上的完美“瑜珈树” 50

跳操运动，跳出活力身影 52

03　神奇保健按摩操 55

舒筋活血健身操 55

消肿按摩操 58

轻松预防高血压操 60

简简单单小绝招，细心呵护肩关节 62

电脑妹妹的防酸痛健康操 64

6款保健操，让身体自然健康 69

特效按摩操，让身体恢复活力 77