坚实的第十三步PDF电子书下载

第一部分 走出依赖 3

第一章 自主：坚实的第十三步 3

为什么要离开“十二步”组织 6

治疗过程比康复更重要 10

超越康复 12

潜伏在“瘾”内部的问题 12

彻底痊愈 19

为“第十三步”作准备 26

放弃依赖的心理 28

自主的构成 33

自主的益处 34

发展自主个性 36

自主和依赖的对比 37

彻底康复 40

自我安排和摆脱限制 40

自身的阻力 43

克服内部抵制 44

第二章 康复过程中的进退两难之际 45

“十二步”的作用和危险性 47

对组织的“瘾” 62

第二部分 完全康复 75

第三章 超越康复：从依赖到自主 75

自主和依赖的孩子 76

培养自主的技能 77

自主的三种技巧 83

三种依赖态度 89

依赖的“孩提心态” 95

“十二步”康复治疗与孩子的依赖心理 97

第四章 更进一步的康复：学会如何改变 103

沟通“孩提思维”的六种神奇工具 105

神奇工具之一的训练：运用感觉为自己寻找一种静修的方式 109

神奇工具之二的训练：运用意象产生一种幻想 116

神奇工具之三的训练：运用自我关爱成为自己的朋友 119

神奇工具之四的训练：运用自我影像树立自己心目中的勇士形象 125

神奇工具之五的训练：运用环境建立一个相互支持的关系网络 129

重复和记忆：产生信念的力量 133

神奇工具之六的训练：运用重复和记忆为意识播撒新的种子 135

第五章 彻底康复：面对自我 138

内部的斗争：内部抵制不利于自主的发展 140

意识、学习和宽恕 147

学习如何去学 165

第三部分 获得自主 187

第六章 独立自主的思维：生活中的每一天都要权衡各种选择 187

生命中最重要的抉择 188

没有依赖的生活 190

理智抉择六要素 191

作出抉择的重要性 200

你对自身变化的阻力 202

面对外界挑战 204

挑战康复组织 207

自主的思想及个性 209

第七章 自主的爱：创造健康和谐的关系 223

自主亲密的技能 228

自主亲密的表现形式 234

自主亲密的特征 238

自主关系的典范 244

麻烦的表征 246

承诺 248

真实 249

摆脱依赖而获得自主 249

建立并维持自主的亲密 250

设置界线 251

同无意识的人维持自主 253

使堕落的孩子平静下来 255

放纵之后再次重获沟通的技能 258

有效的交谈和自主的交流 263

第八章 自主的生活：承诺和挑战 272

找到你生活中的目标 276

对刺激物的需要 280

你内部的目标 284

评价自主的生活 291

自主生活的回报 299