女性的安睡良方PDF电子书下载

目录第一章 一夜安睡 1

睡眠是什么 2

不同生活阶段的睡眠 9

月经周期如何影响睡眠 15

怀孕怎么影响睡眠 22

绝经如何影响睡眠 28

第二章 我有睡眠问题吗 39

怎么判断你有没有睡眠问题 40

家人的睡眠问题影响我的睡眠 47

我的生物钟不一样 59

在“一直不睡觉的世界”中试图睡觉 66

第三章 睡不着，醒不了 73

失眠 74

不安腿综合征 82

睡眠呼吸障碍：打鼾和呼吸暂停 91

发作性睡眠 102

怕睡觉及其他奇怪的病 109

睡眠障碍与其他健康问题 116

精神障碍与睡眠 125

治疗睡眠障碍的药物 132

第四章 你有睡眠问题，怎么办 137

向医生与睡眠诊所求助 138

不用药片治疗失眠 144

治疗睡眠障碍的药物 154

上床时间 161