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目录 1

序 1

前言 1

知识篇 1

一、什么是体育？ 1

二、学校体育的变迁 4

三、学校体育及其内容 7

四、体育与德育、智育、美育 10

五、体质是如何增强的？ 12

六、锻炼原则 15

七、锻炼方法 19

八、漫话运动量与生理负荷量 27

九、超量负荷与超量恢复 28

十、谈谈运动技能的形成 31

十一、体育锻炼与骨骼系统 34

十二、体育锻炼与肌肉系统 37

十三、体育锻炼与神经系统 40

十四、体育锻炼与血液循环系统 43

十五、体育锻炼与呼吸系统 46

体质篇 50

一、体质的概念和体育锻炼对增强体质的作用 50

二、形态的评价和测量 53

三、机能的评价和测量 60

四、身体素质和运动能力 66

健康篇 77

一、祝你健康 77

二、你认识自己的身体吗？ 80

三、人的生长发育有规律吗？ 87

四、青春期——女同学的多事之秋 90

五、学生常见病之一——近视 94

六、学生常见病之二——龋齿 97

七、你会自己上医院看病吗？ 100

八、什么是生命的六大营养素？ 103

九、你知道怎样吃饭吗？ 115

十、心理学神秘吗？ 118

十一、你知道自己的气质和性格吗？ 120

运动篇 124

一、运动 124

二、田径运动 128

三、走、跑漫话 132

四、跑的竞技 135

五、马拉松赛跑 139

六、跳跃漫话 141

七、跳高 144

八、跳远 146

九、投掷漫话 150

十、古代奥林匹克运动会 156

十一、现代奥林匹克运动会 158

十二、解放前我国的运动竞赛 162

十三、新中国的运动竞赛 166

文化篇 171

一、祛病养生的导引 171

二、千姿百态的舞蹈 174

三、中国古代的棋戏 177

四、流传百世的五禽戏 180

五、武术史话 183

六、别具风格的秋千 188

七、拔河古今谈 190

八、孔子与体育 193

九、我国古代体育思想 196

十、二十八画生的体育思想 199