突破忧郁的困境PDF电子书下载

第Ⅰ部　理论探讨 1

第1章　精神疗法之突破 3

第2章　为自我情绪把脉——治疗第一步 11

第3章　了解自我情绪——感、想同步 23

知觉曲解之内涵定义 25

第Ⅱ部　实际应用 33

第4章　建立自尊 35

提升自尊之三大法门 39

第5章　无为论 49

因果倒置 71

第6章　面对责难 73

第7章　容易发怒吗？你的IQ是多少？ 85

诺维科怒意评估表 87

到底是谁使你怒火中烧 91

消气十诀 98

第8章　战胜内疚的方法 101

第Ⅲ部　真正的消沈沮丧 109

第9章　悲伤并非沮丧 111

第Ⅳ部　预防消沈和个人的成长 121

第10章　导致消沈的原因 123

评析你的DAS分数 140

第11章　认可毒瘾 147

通往独立与自我尊重的道路 151

点燃「内心的灯」 158

第12章　爱情痴狂症 161

愉悦程度预测表 166

第13章　你的工作并非你的价值 175

「成就」就等於「价值」吗？ 177

通往「自我尊重」的四条通道 178

第14章　勇於向完美主义挑战 183

第Ⅴ部　战胜绝望与自杀 195

第15章　最後的胜利——选择活下去 197

自杀的不合理 199

第Ⅵ部　克服日常生活中的紧张与压力 205

第16章　如何身体力行自己的谆谆诱导 207

应付敌意：看过二十个医生的男子 209

应付不知感恩的人：不会说谢谢的女子 213

克服绝望感：决定要自杀的女子 216

第Ⅶ部　药物与情绪 221

第17章　认知疗法与药物治疗的配合 223

以认知方法来接受药物治疗 225