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目录 1

第一篇 健美概论 1

第一章 健美总论 1

第一节 概述 1

第二节 开展健美应研究的几个问题 4

第三节 怎样开展健美 10

第二章 健美发展史概述 12

第一节 健美的远源 12

第二节 崇尚健美的古代希腊 13

第三节 欧洲中世纪健美的消沉与复苏 19

第四节 近代健美运动在欧美的早期实践 22

第五节 现代健美运动发展概况 25

第六节 健美在中国 27

第三章 健美的人体科学与哲学基础 30

第一节 健美的人体科学基础 30

第二节 健美的哲学基础 41

第四章 健美的内容、原则与方法 54

第一节 健美的内容 54

第二节 健美的原则 60

第三节 健美的方法 65

第二篇 健美操 74

第一章 健美操概述 74

第一节 健美操的特点 74

第二节 健美操的分类 82

第三节 健美操的发展 87

第二章 健美操比赛的组织与裁判方法 92

第一节 健美操比赛的意义、项目与性质 92

第二节 健美操比赛的组织与裁判方法 93

第三章 健美与康复 109

第一节 弱智机能康复操 109

第二节 轮椅操 125

第三节 哑铃康复操 130

第四章 系列健美操 138

第一节 年龄系列健美操 138

第二节 种类系列健美操 165

第三节 健美操比赛规定动作和自选动作 179

第一节 健美运动在我国的传播和发展 203

第三篇 健美运动（健力） 203

第一章 国内外健美运动简述 203

第二节 七十年代以来国际健美运动概况 207

第二章 健美运动的方法与计划 209

第一节 全身肌肉发达法 209

第二节 发展力量与减肥的方法 239

第三节 健美训练计划 248

第四节 健美训练与营养 261

第一节 健美运动的竞赛动作 264

第三章 健美运动的竞赛动作和裁判方法 264

第二节 健美竞赛通则 269

第三节 现场比赛程序 271

第四节 如何观察和评比 273

第四篇 健美武术 275

第一章 概述 275

第一节 武术与健美 275

第二节 健美武术的特点和作用 279

第三节 健美武术的内容 280

第一节 符合武术规范的形 282

第二章 健美武术的基本原则 282

第二节 用力合理 283

第三节 呼吸得法 285

第四节 动作的协调、节奏、层次及平稳 286

第三章 健美武术实例 337

第五篇 健美艺术体操 337

第一章 健美与艺术体操 337

第一节 女性的健美 337

第二节 艺术体操与健美的关系 340

第一节 训练基本姿态，塑造健美体型 343

第二章 训练内容和编排原理 343

第二节 提高灵活性、柔韧性，增强力量 345

第三节 掌握艺术体操的典型动作，提高动作的协调性 358

第四节 配合音乐伴奏，合理编排成套动作 362

第三章 健美艺术体操成套练习实例 365

第一节 徒手成套练习 365

第二节 球操成套练习 377

第三节 纱巾操成套练习 382