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布里吉特女子健美秘诀PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(联邦德国)伊尔莎·德林著;杨德利,周长喜译
- 出 版 社:北京:中国青年出版社
- 出版年份:1988
- ISBN:7500604467
- 页数:136 页
第1章 早安操 1
学会正确呼吸 2
助醒操 3
爽晨操 6
第2章 七日操 10
第3章 面部按摩 23
涂润肤膏与按摩 25
额头按摩 25
眼眶按摩 25
面颊按摩 25
嘴部按摩 25
颈部按摩 25
肩胛部按摩 26
面部防皱按摩十法 26
第4章 健美操 30
下颚与颈项的健美 31
肩部和脖颈的放松 34
颈部揉捏推拿法 37
手臂健美操 38
手保健操 41
乳房的保健 43
胸部健美法 44
乳房健美操 44
脊背的保健 48
脊背健美操 48
以行、站、坐来体现良好的举止 53
驼背矫正操 54
形体美练习 56
正确的行走姿式 57
为了优美的步态 59
正确的坐姿 61
腰部健美操 63
胯部健美操 66
腹部健美操 70
臀部健美操 73
腿部健美操 76
细腿型女子健美操 78
粗腿型女子健美操 80
粗大腿型女子健美操 82
短腿型女子健美操 86
脚的保健 87
脚保健操 90
第5章 体育运动 93
跑步—使生活更加充实 95
跑步前的准备活动 95
正确的跑步方法 97
自行确定跑步的方式 98
远足—令人心旷神怡 99
目的地的确定 100
训练与装备 100
鞋与袜 102
骑车—强身健体其乐无穷 104
写给初练骑车的朋友 105
建议 106
游泳—使你充满生机与活力 107
献给游泳者的八条建议 109
用水来促进健康 110
自由舞—发现新的自我 112
独自一人也可以跳舞 114
学习舞蹈的方法与可能 114
散步—同样也是体育 116
第6章 坐与站的协调与平衡 118
家庭放松十法 121
耐力锻炼 124
第7章 身心的放松 128
第一要则:有所事事 129
如此你会感到舒心惬意 129
静心十法 131
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《高效记忆法 51个记忆秘诀速查速用大全集》许大鹏著 2020
- 《德国联邦法院典型判例研究丛书 德国联邦最高法院典型判例研究 专利法篇》孙东育,王珊责任编辑;(中国)赵晓鹏 2019
- 《灵魂有香气的女子 平装版》李筱懿著;果麦文化出品 2019
- 《从零开始学水墨画 水墨画家的调墨、运笔秘诀》殷雨涵译;(日)日本株式会社日贸出版社 2018
- 《美卿 一个中国女子的创业传奇》Wendy Min译;范伟责任编辑;叶梅 2019
- 《密克罗尼西亚联邦药用植物图鉴》王清隆,顾文亮 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
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- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
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- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
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- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
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