《国家体育锻炼标准》各项目的锻炼方法PDF电子书下载

目录 1

田径部分 1

短距离跑 1

中长距离跑 11

跳高 17

跳远 25

手榴弹、垒球掷远 31

铅球 39

体操部分 47

爬绳（竿） 47

引体向上、俯卧撑 52

双臂屈伸 56

仰卧起坐 59

支撑跳跃 61

技巧 68

单杠 76

双杠 87

游泳部分 97

熟悉水性 97

蛙泳 98

爬泳 104

仰泳 109

蝶泳 112

侧泳 114

问题解答 117

一、从生理上讲，推行《国家体育锻炼标准》有什么好处呢？ 117

二、体育锻炼为什么要持之以恒？中断有什么不好？ 120

三、为什么有人做俯卧撑撑不起来？ 123

四、简易的单杠怎样制做？ 124

五、简易跳马、跳箱怎样制做？ 125

六、参加《国家体育锻炼标准》的测验，各年龄组达到必测项目标准，算不算达到该年龄组的标准？ 127

七、各年龄组在一年测验中，学生年龄增长了怎么办？ 127

八、各年龄组的选测项目，本省有没有统一规定？ 128