儿童健美与健心PDF电子书下载

目录 1

序 1

一、健美标准小议 1

现代健康观 1

美和美感 2

人的美 4

健与美的关系 5

健美标准 6

塑造健美的因素（11） 13

二、优生——健美的前提 13

神奇的雕塑师 13

先天变异与健美 15

优择配偶 16

优算受精时机 17

孕期优护 19

三、营养——健美的物质基础 21

什么是营养 21

儿童健美需要哪些营养素 23

微量元素的奇效 46

四、儿童健美与喂养科学 54

母乳及喂养 54

人工喂养与辅食 58

儿童食谱的科学搭配 59

“三分饥” 61

“巧克力病” 62

五、生命之泉——运动 65

运动与儿童健美 65

儿童运动的指导 68

发展儿童运动素质 71

婴幼儿感知觉与动作发展 74

婴儿操 77

日本婴儿体操 85

苏联婴儿体操 87

婴幼儿按摩操 88

人生基本动作的训练 93

家庭游戏操 99

猴拳操 110

六、自然之子与三浴 115

日光浴 116

空气浴 117

水浴 119

七、塑形的艺术 125

身高·赖氨酸·时机 125

长高锻炼法 127

胖·健·美 136

饮食减肥法 139

胖儿减肥操 141

臀腹部减肥运动 144

围度·线条·“豆芽菜” 145

少女·乳房·胸线 150

胸部健美运动 152

脊柱矫形法 153

矫正八字脚 157

预防扁平脚 159

舞蹈——塑形的艺术 161

八、五官的健美 163

美目小议 163

眼睛保健 165

预防近视眼 167

眼部按摩 168

眼球操 171

耳朵的功用 172

耳的保健 174

鼻保健 178

喉部保健 180

牙齿的健美 181

皮肤健美 185

九、习惯、举止与仪表美 188

规律的生活 189

正确的姿势 192

面容端庄 195

友善待人 196

儿童衣着的美 198

榜样的作用 201

十、心灵美——生命的光辉 203

用爱哺育爱的心灵 204

培养儿童诚实、自信、坚毅的品质 206

培养儿童热爱劳动的感情 207

用美的事物陶冶美的情操 210