成长挫折的应对PDF电子书下载

走出挫折的迷雾 1

挫折是人生的必经之路——人生挫折十之八九 2

挫折的两面性 4

1.面对消极面，不做“祥林嫂” 4

2.挫折——磨砺意志的学校 6

3.逆境中成长的洪战辉 7

钢铁是怎样炼成的 11

1.挫折能增强耐挫折能力 12

2.挫折能提高人的认识能力 13

我是挫折的易感人群吗——青少年的心理发展特征 15

我还是一个青苹果吗 16

1.我是谁——自我认识不稳定，自尊心强烈 16

2.“阳光灿烂”与“倾盆大雨”——情感丰富，情绪不稳定、易波动 20

3.我总是很冲动——情绪调控能力欠缺，意志力薄弱 22

4.我长大了——性生理的成熟与困扰 26

其实你不懂我的心——青春期矛盾有几多 30

1.一个在天上，一个在地下——理想与现实的矛盾 30

2.别拿我当小孩儿——独立与依赖的矛盾 32

3.我是一个胆小的刺猬——自我封闭与开放需要的矛盾 35

4.悸动的心——爱慕异性与社会规范约束的矛盾 37

我们“90后” 39

家长眼中的“90后” 39

自我保护的合理运用——心理防御机制的合理运用 44

1.莞尔之间——幽默 45

2.梦里的世界很美——幻想 47

3.用遗忘让烦恼走开——压抑 49

4.永远不想长大——退行 50

5.看见我的影子——投射 52

6.眼不见为净——否认 52

7.“酸葡萄”和“甜柠檬”——文饰 53

8.此地无银三百两——反向 55

9.失之东隅，收之桑榆——补偿 55

10.化悲痛为力量——升华 56

11.寻找“替罪羔羊”——转移 60

行动起来吧——耐挫折能力的自我培养 62

什么是耐挫折能力 63

影响耐挫折能力的因素 64

1.生理因素 64

2.个性特征 65

3.生活经验 66

4.心理健康水平 66

5.抱负水平 67

6.心理准备 67

应对挫折的“葵花宝典”——培养耐挫能力 68

1.调整思路——对挫折的正确态度 68

2.别让自己受伤——合理运用心理防御机制 71

3.坏心情宜疏不宜堵——心理宣泄 72

4.正确估计——合理调整期望水平 73

5.积累挫折经验——吃一堑，长一智 74

6.接受磨练——坚强、乐观向上 78

7.当局者迷，旁观者清——积极寻求社会支持 79

兵来将挡，水来土掩——应对挫折的策略和方法 81

我就是我——自我尊重的合理调试 82

1.实事求是认识自己 85

2.我想我可以 87

3.正确对待他人的评价 94

4.独一无二的我 97

我的未来不是梦——拉近理想与现实的距离 100

1.看清楚自己——正确认识自我 101

2.不太完美的世界——辩证地认识社会 105

3.跳起来摘苹果——合理的期望值 107

4.一步一个脚印 109

5.把握时间，计划生命 113

6.懂得先后、轻重、缓急 115

摆脱学习的噩梦——战胜学习挫折 120

1.我真的比别人笨吗——正确归因 120

2.工欲善其事，必先利其器——掌握有效的学习方法 127

3.尘梦难圆——树立目标、坚持做好 141

4.扬长避短——多角度自我评估，挖掘自身的金矿 143

我也能有好人缘吗——摆脱人际交往的烦恼 143

1.少年人际交往特点 143

2.同伴之间 144

3.亲子之间 152

4.师生之间 175

5.人际交往的策略一览 180

泥足深陷——走出情感旋涡 183

1.早恋不是罪——正确对待早恋带来的挫折 183

2.既怕又爱——我该怎样与异性正确相处 187

心理测试 191

心理承受力测试 191

生活压力承受指数测试 193

网络上瘾测试 195

参考文献 198

后记 199