考试心理训练60法PDF电子书下载

一、迎考清心验方 1

1．考试焦虑百态图 3

2．为什么会产生考试焦虑？ 6

3．考试焦虑百害无益吗？　 8

4．考试并不恐怖 9

5．检测你的焦虑度 11

6．迎考心理ABC 14

7．轻松的心态迎考 16

8．百日迎考清心丸 18

9．心急却不想复习怎么办？ 20

10．破译你的生物钟 22

11．让生物钟助你成功 25

12．自我调节情绪四法 27

13．刺激健脑调节法 30

14．精神放松疗法 32

15．“超级”记忆训练法 35

16．高考状元助考 37

二、临考静心妙方 41

1．考前百态图 43

2．考前的心理调适 45

3．考前最佳状态的营造 46

4．克服考前的恐惧心理 48

5．如何增强大考前自信心 50

6．考前十天的复习与心理调整 52

7．考前一周的复习与心理调整 54

8．大考前三天的复习与心理调整 56

9．减缓大脑“放映”的妙方 58

10．考前形散神聚的小术 60

11．克服情绪涣散的三法 63

12．克制考前急躁脾气 65

13．考前增加食欲的小方 67

14．瑜珈放松训练法 69

15．神奇的心理催眠术 73

16．系统脱敏解虑法 75

三、考时定心秘方 79

1．大考焦虑百态图 81

2．大考镇虑定心秘诀 83

3．临场前的心理调节 85

4．临场振作精神小术 87

5．临场失去记忆的对策 89

6．临场清除杂念 91

7．临场排除慌乱小招 93

8．考时怯场心理调适 95

9．预防考试晕场的秘方 97

10．考前失眠的对策 100

11．临场尿频怎么办？ 102

12．大考期间睡眠与心理调试 103

13．一门考砸了，后几门怎么办？ 105

四、考后松心偏方 109

1．考后脱虑的松心偏方 111

2．考后的自我心理调适 113

3．重拾昔日的信心 116

4．走出情绪的低谷 118

5．接到通知书后的心理调节 121

6．怎样面对家人的责难 123

7．考后个案 125

五、家长助考放心便方 129

1．助考百态图 131

2．助考策略 135

3．助考要旨 137

4．助考放心秘诀 140

5．当好心理营养师 142

6．做好解虑高参 144

7．如何面对考试焦虑的孩子 146

8．精心营造良好的家庭氛围 149

9．助考饮食增智验方 151

10．大考时营养配置 153

11．家长助考个案 156

六、教师引考明心佳方 161

1．应试引考的心路 163

2．引考需求比较法 165

3．引考减压法 167

4．引考归因训练法 170

5．做好时间的主人 174

6．引考减压个案 176

参考文献 179

后记 181

编后记 183