杨式太极拳用法解要PDF电子书下载

(一)太极拳之练习谈 1

一、杨澄甫先生重要论述 1

(二)太极拳说“十要” 3

(三)论太极推手 5

(四)兆清自序 6

二、杨式太极拳的基本要领 8

(一)手型 8

(二)步型 8

(三)躯干 9

第1势 预备势 12

三、杨式太极拳(85式) 12

第2势 起势 13

第3势 揽雀尾 15

第4势 单鞭 23

第5势 提手上势 25

第6势 白鹤亮翅 27

第7势 左搂膝拗步 28

第8势 手挥琵琶 31

第9势 左右搂膝拗步 32

第12势 进步搬拦捶 36

第10势 手挥琵琶 36

第11势 左搂膝拗步 36

第13势 如封似闭 40

第14势 十字手 42

第15势 抱虎归山 44

第16势 肘底看捶 47

第17势 左右倒撵猴 50

第18势 斜飞势 54

第19势 提手上势 56

第20势 白鹤亮翅 58

第21势 左搂膝拗步 59

第22势 海底针 60

第23势 扇通背 62

第24势 撇身捶 63

第25势 进步搬拦捶 65

第26势 上步揽雀尾 67

第27势 单鞭 70

第28势 云手 72

第29势 单鞭 78

第30势 高探马 79

第31势 左右分脚 81

第32势 转身蹬脚 85

第33势 左右搂膝拗步 87

第34势 进步栽捶 89

第35势 翻身撇身捶 91

第36势 进步搬拦捶 91

第37势 右蹬脚 94

第38势 左打虎势 95

第39势 右打虎势 98

第41势 双峰贯耳 99

第40势 回身右蹬脚 99

第42势 左蹬脚 102

第43势 转身右蹬脚 102

第44势 进步搬拦捶 105

第45势 如封似闭 106

第46势 十字手 107

第47势 抱虎归山 108

第48势 斜单鞭 111

第49势 野马分鬃 113

第50势 揽雀尾 116

第51势 单鞭 117

第52势 玉女穿梭 122

第53势 揽雀尾 128

第54势 单鞭 132

第55势 云手 133

第56势 单鞭 137

第57势 下势 138

第58势 金鸡独立 140

第59势 左右倒撵猴 143

第60势 斜飞势 145

第61势 提手上势 146

第62势 白鹤亮翅 148

第63势 左搂膝拗步 149

第64势 海底针 150

第65势 扇通背 151

第66势 转身白蛇吐信 152

第67势 搬拦捶 152

第68势 揽雀尾 155

第69势 单鞭 155

第70势 云手 155

第71势 单鞭 163

第72势 高探马带穿掌 165

第74势 进步指裆捶 167

第73势 十字腿 167

第75势 上步揽雀尾 170

第76势 单鞭 173

第77势 下势 174

第78势 上步七星 175

第79势 退步跨虎 176

第80势 转身摆莲 177

第81势 弯弓射虎 180

第82势 进步搬拦捶 182

第83势 如封似闭 184

第84势 十字手 185

第85势 收势 186

四、太极拳诸劲论 188

(一)什么是“沾黏劲” 188

(二)什么是“听劲” 189

(三)什么是“懂劲” 189

(四)什么是“走劲” 190

(五)什么是“化劲” 190

(六)什么是“引劲” 190

(七)什么是“化劲” 191

(八)什么是“发劲” 191

(九)什么是“掤劲” 191

(十一)什么是“挤劲” 192

(十二)什么是“按劲” 192

(十三)什么是“采劲” 193

(十四)什么是“挒劲” 193

(十六)什么是“靠劲” 194

(十七)什么是“借劲” 194

(十五)什么是“肘劲” 194

(十九)什么是“沉劲” 195

(二十)什么是“长劲” 195

(十八)什么是“提劲” 195

(二十二)什么是“钻劲” 196

(二十三)什么是“擎劲” 196

(二十一)什么是“截劲” 196

(二十四)什么是“冷劲” 197

五、杨式太极拳用法(37式) 200

第1势 揽雀尾 200

第2势 单鞭 203

第3势 提手 205

第4势 白鹤亮翅 207

第5势 左搂膝拗步 208

第6势 左右搂膝拗步 211

第7势 琵琶势 213

第8势 搬拦捶 216

第9势 如封似闭 220

第10势 十字手 222

第11势 抱虎归山 224

第12势 肘底捶 230

第13势 倒撵猴 233

第14势 斜飞 235

第15势 海底针 237

第16势 扇通背 239

第17势 撇身捶 241

第18势 云手 244

第19势 高探马 246

第20势 分脚 248

第21势 左转身蹬脚 253

第22势 进步栽捶 255

第23势 翻身蹬脚 257

第24势 右转身蹬脚 260

第25势 双风贯耳 262

第26势 左右打虎 263

第27势 野马分鬃 267

第28势 左玉女穿梭 269

第29势 右玉女穿梭 271

第30势 单下金鸡独立 275

第31势 右边金鸡独立 280

第32势 迎面掌 281

第33势 搂膝指裆捶 284

第34势 上步七星 286

第35势 退步跨虎 287

第36势 转脚摆莲 289

第37势 弯弓射虎 291

六、杨式太极拳推手 295

(一)单手推挽 295

(二)定步推手 298

(三)活步推手 300

(四)大? 304

七、杨式太极拳拳谱 309

(一)太极拳体用解 309

(二)杨班侯太极拳谱 317

(三)太极拳之要诀 326

(四)太极拳散手秘诀 330

(十)“什么是?劲” 1925