跳高训练法PDF电子书下载

第一章 跳高运动的形成及发展 1

一、跳高史话 1

二、跳高技术的演变 2

三、女子跳高运动的沿革 5

四、飞越更高的横杆 7

五、跳高技术的演变给人们的启示 9

(一)高度没有止境 9

(二)重视科学训练，不断提高科学训练水平 9

(三)勇于实践，大胆创新 10

六、我国跳高运动的三次腾飞 11

(一)我国跳高运动的回顾 11

(二)郑凤荣——中国田坛的报春燕子 14

(三)倪志钦为跳高史谱写新篇章 17

(四)朱建华跳出时代的新高度 20

(五)三次腾飞的经验对我们的启迪 24

第二章 跳高技术 27

一、跳高技术的理论基础 27

(一)决定跳高成绩的基本因素 27

(二)跳高的腾空动作及其原理 30

二、背越式跳高技术 32

(一)背越式跳高的技术特点 32

(二)背越式跳高技术 35

第三章 背越式跳高教学法 41

一、学习和掌握起跳技术 42

二、学习和掌握过杆技术 48

三、学习和掌握助跑及助跑与起跳相结合的技术 52

第四章 跳高运动员的选材 58

一、跳高运动员的理想身材 59

(一)身高 59

(二)体重 62

(三)形态 63

二、跳高运动员的专项素质和运动机能 65

三、跳高运动员的个性特征和心理素质 68

第五章 少年跳高运动员的初期训练 73

一、以速度训练为重点的全面发展 76

二、要格外重视增强内脏功能的训练 77

三、基本技术要从儿童抓起 79

四、抓好柔韧素质，加强灵敏与协调能力 81

五、从小发展支撑器官能力 82

第六章 跳高训练法 84

第一节 跳高运动员的身体训练 84

一、一般身体训练 87

(一)速度素质及发展速度的方法 88

(二)力量素质及发展力量的方法 92

(三)弹跳力及发展弹跳力的方法 103

(四)耐力素质及发展耐力的方法 109

(五)柔韧素质及发展柔韧性的方法 110

(六)灵敏和协调能力及其发展方法 110

二、专项身体训练 114

(一)专项速度训练 115

(二)专项力量训练 116

(三)专项耐力训练 121

(四)跳高运动员的灵敏和协调训练 122

第二节 跳高运动员的技术训练 122

一、助跑技术训练 125

二、助跑起跳技术训练 127

三、起跳过杆技术训练 129

四、完整过杆技术训练 130

第三节 跳高运动员的心理训练 130

一、感知觉训练 132

二、表象训练 133

三、集中注意力训练 134

四、意志品质的培养和训练 135

五、自信心的培养 139

第四节 跳高运动员的恢复训练 140

一、教育学恢复手段与方法 141

二、医学生物学恢复手段 143

三、心理学恢复的手段和方法 144

四、对恢复训练的水平进行必要的测定 144

第七章 跳高运动员的多年规划 146

一、跳高运动员出成绩的年龄规律 146

二、多年训练的分期 148

三、各训练时期的任务与训练安排 149

(一)基础训练期(11—14岁) 149

(二)专项化初期(15—18岁) 152

(三)专项提高时期(19—21岁) 154

(四)巩固和保持最佳成绩时期(22—27岁) 155

四、怎样制定跳高训练计划 157

(一)多年训练计划 157

(二)全年训练计划 159

(三)周训练计划 162

第八章 跳高训练水平的检查与评定 172

一、跳高运动员的形态机能特点 172

二、跳高训练中的检查性测验手段 173

三、跳高运动员专项身体训练水平的评定 176

四、跳高技术评定的几种简易方法 180

第九章 赛前准备与参加比赛 183

一、重大比赛前的训练安排 184

二、参加比赛需要注意的问题 189

三、赛后总结与调整 191

【附录】 193

一、世界杰出的跳高运动员简介 193

二、历届奥运会跳高成绩 212

三、历届世界田径锦标赛跳高成绩 224

四、我国历届全运会跳高成绩 229

【附表】 233

一、男子跳高世界纪录进展表 233

二、女子跳高世界纪录进展表 235

三、我国跳高纪录进展表(男、女) 237