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队列 7

第一章 队列训练概述 7

第一节 队列训练和队列生活的基本要求 7

第二节 队列口令 9

第三节 整理着装和着装要求 10

第四节 队列术语 11

第二章 队列训练内容 12

第一节 单个徒手队列动作 12

第二节 班徒手队列动作 30

第三节 检阅 37

自卫擒敌 50

第三章 基本知识 50

第一节 人体关节 及要害部位 50

第二节 格斗的力学原理 54

第三节 格斗的基本原则 56

第四节 格斗的基本战术 58

第五节 格斗训练中注意事项 61

第四章 基本技术 63

第一节 基本姿势与步法 63

第二节 拳法 67

第三节 腿法 73

第四节 肘法与膝法 81

第五节 摔法 89

第六节 擒拿法 99

第五章 应用技术 112

第一节 主动进攻 112

第二节 防守反击 123

第三节 夺凶器 138

警械 146

第六章 警械使用 146

第一节 警棍的使用方法 146

第二节 警绳的使用方法 171

第三节 手铐、脚镣的使用方法 178

第四节 其它警械介绍 182

射击 186

第七章 武器常识 186

第一节 战斗性能和主要诸元 186

第二节 主要部件的名称和用途 187

第三节 子弹 198

第四节 分解结合 198

第五节 部分新式警用武器介绍 203

第八章 简易射击学理 208

第一节 发射与后坐 208

第二节 弹道的形成及其实用意义 211

第三节 射弹的自然散布 214

第四节 阳光对瞄准的影响及克服方法 216

第九章 射击动作 220

第一节 验枪、装退子弹 220

第二节 据枪、瞄准、击发 222

第十章 实弹射击的组织与实施 226

第一节 实弹射击的有关规定和安全措施 226

第二节 射击场有关人员及职责 227

第三节 基本射击场的设置及报靶方法 228

第四节 组织实弹射击的基本方法狱内防暴 233

第十一章 防暴行动 233

第一节 狱内暴乱的形式与特点 233

第二节 防暴的组织与指挥 235

第三节 防暴的处置方法 236

第十二章 防暴装备与训练 239

第一节 防暴器材的装备与使用 239

第二节 防暴训练 244

摩托车 248

第十三章 理论常识 248

第一节 摩托车机械常识 248

第二节 交通法规常识 255

第十四章 摩托车驾驶 261

第一节 场地驾驶 261

第二节 道路驾驶 275

体育比赛组织方法 281

第十五章 赛前组织与编排方法 281

第一节 运动竞赛的种类 281

第二节 运动竞赛的组织 282

第三节 比赛制度和编排方法 285

第四节 贯彻落实《大学生体育合格标准》 289

第十六章 篮球、排球、足球规则和裁判方法简介 303

第一节 篮球 303

第二节 排球 309

第三节 足球 314

身体素质训练与运动损伤 321

第十七章 身体素质训练的方法 321

第一节 力量素质训练方法 321

第二节 速度素质训练方法 324

第三节 耐力素质训练方法 324

第四节 柔韧素质训练方法 325

第五节 灵敏素质训练方法 325

第六节 专项身体素质训练方法 326

第十八章 运动损伤的处理 329

第一节 运动损伤的急救 329

第二节 常见运动损伤处理方法 335