学会打网球PDF电子书下载

一、网球运动简介 1

(一) 古代网球运动的起源与演变 1

(二) 现代网球发展的历史 1

(三) 网球专用词汇的由来 3

二、网球场地介绍 5

(一) 球网 6

(二) 不同质地的场地 6

三、学习网球的起步阶段 7

(一) 球拍的选择 7

(二) 正确的握拍方法 8

(三) 如何选择击球时机 11

四、正、反手击球 15

(一) 正手击球 15

(二) 反手击球和球拍运动轨迹 17

五、截击球 25

六、发球和接发球 31

(一) 准备动作 32

(二) 向后拉拍和抛球 32

(三) 挥拍击球 33

(五) 切削、平击、旋转三种发球的区别 35

(四) 随挥动作 35

(六) 发球易犯的错误 37

(七) 发球的练习方法 38

(八) 接发球 40

七、挑高球和高压球 41

(一) 防守性高球 41

(二) 进攻性高球 42

八、如何运用旋转 45

(一) 放小球的方法 46

(二) 使用旋转球的时机 47

(二) 了解对手的情况，制定最佳战术 49

九、如何打比赛 49

(一) 了解自己，制定赛前计划 49

(三) 克服紧张情绪 50

(四) 稳定性与冒险性击球的合理选用 50

(五) 把球击深 51

(六) 抓住对方的弱点 51

十、发球战术与接发球战术 53

(一) 如何站位 53

(三) 寻找对手弱点 54

(二) 变换发球方法 54

(四) 接发球战术 55

(五) 接发球的回击种类 56

十一、单打战术 57

十二、双打战术 61

(一) 双打的开局站位 61

(二) 双打的战术配合 62

十三、如何适应不同的天气和场地 65

(一) 风向和光线 65

(二) 不同的场地面 66

(一) 如何提高柔韧性 69

十四、提高身体素质的方法 69

(二) 如何提高耐力 73

(三) 如何提高速度 73

(四) 速度耐力练习 74

(五) 如何提高力量和爆发力 76

十五、有关网球运动的伤痛知识 79

(一) 起水泡 79

(二) 肌肉拉伤 79

(三) 扭伤 80

(五) 网球肘 81

(四) 腱鞘炎 81

(一) 单打 85

十六、网球竟赛规则 85

(二) 双打 98

十七、世界著名网球比赛及职业网球简介 101

十八、网球场上应注意的基本行为规范 115

十九、欣赏网球比赛的注意事项 121

二十、如何挑选网球拍 125

(三) 自身的力量如何 128

(四) 怎样的球拍令你感觉到舒适 128

(二) 打球的风格类型如何 128

(一) 挥拍方式怎样 128

(五) 你打网球的目的何在 129

二十一、比赛如何得分赢球 131

(一) 了解击球的稳定性与冒险性 132

(二) 尽力把球击深 132

(三) 善于抓住对手的弱点 133

(四) 提高击球的安全性 134

(五) 击球后尽快回位 134