中老年保健妙法500问PDF电子书下载

一、养生篇 1

1 西塞罗论老年 1

2 哲学人论养生 5

3 精神养生 8

4 不可忽视的“精神营养” 9

5 中、老年人的精神保养 11

6 人老心不老 13

7 养生三字诀 14

8 养生十六宜 15

9 老年养生先养性 17

10 老年人养生五忌 18

11 谈“六十而耳顺” 21

12 养心之道 22

13 苏东坡的养生术 25

14 男性更年期养生 27

15 中老年人春季养生 29

16 中老年人夏季养生 29

17 中老年人秋季养生 30

18 中老年人冬季养生 31

19 四季养生应注意什么 32

20 老年养生三十忌 33

二、生理和心理篇 40

21 老年期的特点 40

22 老年人有哪些生理变化 41

23 老年外观的老化 45

24 老年人的记忆有哪些变化 46

25 影响老年人记忆的因素 49

26 延缓记忆减退或增强记忆力的方法 50

27 老年人听觉减退的原因 53

28 老年人味觉减退怎么办 53

29 老年人嗅觉减退的预防 54

30 老年人的牙齿与健康 55

31 老年人中枢神经系统有哪些改变 56

32 为什么人老话多 58

33 人老了个性会变化吗 59

34 老年人心理面面观 61

35 老年人心理需求是什么 64

36 怎样保持心理年轻 65

37 老年人心理的自我调整 67

38 老年人有哪些心理改变 68

39 老年人如何克服“回归心理” 72

40 怎样塑造“磁性人格” 75

41 不忘自己是老人 76

42 老年人要丢掉心理危机 77

43 人到老年须制怒 78

44 老年人的精神卫生 79

45 老年人精神活动的变化 81

46 重视老人的“精神赡养” 84

47 家庭和睦与精神健康有关系吗 86

48 情绪与健康有关系吗 89

49 情绪活动与身心健康 90

50 心身疾病的概念和分类 92

51 如何防止老年人心身疾病 94

52 老年期的生理心理变化对心身疾病有影响吗 95

53 老年期心身疾病应从哪些方面进行治疗 96

54 保持心身健康五法 98

55 老年人要为自己设计第二个春天 100

56 老年人如何保持身心平衡 102

57 老年人的几种不健康心理 103

58 老年人忌孤独 103

59 老年人应多一点幽默感 104

60 乐观精神—延年益寿的要则 105

61 老年人应追求气质美 106

62 “老来俏”有益于身心健康 106

63 怎样越过爱美的心理障碍 108

64 居住问题与老年人的心理健康 109

65 老年人怎样赢得友谊 112

三、生活情趣篇 113

66 什么因素会影响老年人生活满意感 113

67 老年人的起居 116

68 老年人的衣帽鞋 118

69 老年人的住房环境 119

70 怎样使居室色彩有利于健康 120

71 老年人的日常活动 122

72 日常生活中对人最适宜的温度 122

73 起居将息和饮茶 126

74 阳光与健康 127

75 老年人如何度过夏天 129

76 夏季禁忌种种 131

77 夏日 · 谨防“电风扇病” 132

78 老年人冬天洗脚益寿康 133

79 老年人洗澡“七不要” 134

80 老年人的合理营养及所需热量 135

81 鼾声大作者应快减肥 136

82 怎样减轻肥胖 137

83 人们关切的面部皱纹 138

84 延缓面部皮肤早衰有办法 141

85 老年人的皮肤保养 143

86 老年人行动中注意要点 144

87 老年人看电视应注意些什么 145

88 老年人常在哪些情况下发生意外 145

89 食糖对人体有害吗 147

90 吸烟与心血管疾病 148

91 吸烟对消化性溃疡不利 152

92 戒烟七年经验谈 152

93 为啥各人戴老花镜起始年龄不一样 154

94 怎样选配老花镜 155

95 装假牙不适应怎么办 156

96 有冠心病，可以拔牙吗 157

97 老年人的手杖应多长 158

98 “音乐疗法”乐谱 158

99 你会睡眠吗 159

100 老年人的睡眠有什么特点 161

101 睡好觉的十要诀 162

102 怎样预防老年人失眠症 164

103 睡眠十忌 170

104 家庭实用催眠法 170

105 中老年人失眠的自我治疗 171

106 名人巧治失眠症 174

107 南北方向睡觉好 175

108 老年人睡眠太多有害无益 175

109 哪种睡眠有危险 176

110 枕头忌过高或过低 176

111 老年人饮酒有益还是有害 177

112 长期大量饮酒对记忆有什么影响 179

113 长期大量饮酒对性格有什么影响 180

114 急性酒精中毒的临床表现是什么 181

115 慢性酒精中毒会产生哪些精神障碍 184

116 长期饮酒的人能突然戒酒吗 186

117 离退休前的必要准备 188

118 如何适应离退休生活 189

119 怎样安排好离、退休后的生活 190

120 离退休后要注意培养对生活的情趣 196

121 如何改善单调的生活 197

122 离退休后生活也要有规律吗 199

123 离退休与心身健康 201

124 老年人如何面对“空巢” 203

125 如何正确对待丧偶 204

126 怎样适应家庭角色的改变 206

127 如何处理好翁婿婆媳关系 207

128 老人十乐 209

129 爱好、嗜好和健康 210

130 走棋对弈乐陶然 211

131 集邮可延缓脑衰老 212

132 养鸟有益身心 213

133 书法有益身心 214

134 怎样练书法才有利健身 214

135 钓鱼健身、其乐无穷 216

136 气功、书法与长寿 216

137 跳舞可促进身心健康 217

138 老人贪恋打麻将有碍健康 220

139 老人旅游忌过度劳累 220

140 高血压病人节日生活四忌 221

四、长寿与衰老篇 224

141 自然界赋予人类多长寿命 224

142 怎样预测个人寿命 224

143 通向长寿的公式 228

144 什么叫“寿命三角” 229

145 长寿人要素 229

146 现代长寿要诀 230

147 长寿法则 235

148 运动可使人长寿 235

149 散步能延年益寿吗 237

150 唾液增生延寿法 239

151 饮食与长寿 240

152 健康、长寿与节食的关系 246

153 长寿粥 248

154 胆固醇与寿命 250

155 为什么低盐饮食可以使人健康长寿 250

156 减少热量摄入可延寿 251

157 常食洋葱能益寿 251

158 智力与长寿 252

159 中老年人勤学利于防老 256

160 女性哭泣会长寿 257

161 意志与长寿 257

162 冷静——长寿的秘诀 259

163 性格与长寿 259

164 孤独——老年人的致命因素 265

165 情绪与长寿 265

166 笑是延寿良方 270

167 心理活动与长寿 275

168 乐善好施 益寿延年 276

169 颜色、声音与长寿 278

170 退休后怎样掌握长寿秘诀 284

171 十个矮子九个长寿 285

172 女性长寿的免疫法 285

173 活到高龄仍保持创造力的人 286

174 健康老人八大特点 287

175 健康的新概念 288

176 衡量身体健康的标志 288

177 习惯与健康 289

178 深呼吸有利于健康 291

179 双耳上的强身之道 291

180 养身十二式 291

181 老年人强身的十条建议 295

182 人为什么会衰老 296

183 衰老的定义和年龄的划分 297

184 人的衰老现象 297

185 衰老的起因 299

186 测定一下你的心理是否衰老 301

187 高龄人的免疫衰老 302

188 中年人防大脑衰老 304

189 抗衰老的有效办法 306

190 防衰老的药物与饮食 307

191 锌与衰老 308

192 抗衰老良药——紫河车 310

193 运动预防骨衰老 311

194 不吃早餐容易衰老 312

195 如何对待衰老问题 313

196 十种短命的人 314

197 皇帝多短寿之谜 314

五、爱情与性生活篇 317

198 夫妻恩爱 益寿延年 317

199 人活着就要有伴侣 318

200 老年夫妻的爱情生活有益身心健康 319

201 夕阳无限好 人间重晚情 320

202 患慢性病的老年人能过性生活吗 323

203 高血压患者性生活要注意些啥 324

204 老年阴道干燥怎么办 326

205 绝经后妇女的性生活与相关疾病的防治 327

206 老年男性“性衰老”的概念是什么 329

207 男子性功能障碍的精神因素是什么 330

208 长期饮酒影响性功能吗 332

209 哪些药物对性功能有影响 334

210 性心理活动与长寿 335

211 性生活并非长寿的必要条件 338

212 老年性生活重在心理活动 340

213 老年性生活应掌握好尺度 342

214 亲吻有助于健康和美容 346

215 中、老年人的性生活 347

216 老年人还需要性生活吗 348

217 中老年人的性过度 349

六、 运动保健篇 352

218 生命在于运动 352

219 生命在于什么样的运动 356

220 每日最佳锻炼时间 357

221 运动能推迟衰老 357

222 如何进行体育锻炼 359

223 老年人适合参加哪些体育锻炼 364

224 推荐两种适合老年人锻炼的运动 370

225 慢跑可强健身体 373

226 骑车运动是锻炼身体好的运动项目 374

227 多种健身步行法 376

228 高龄老人行走健身好 377

229 爬楼梯是负担吗 378

230 八段锦操 380

231 正确理解气功 384

232 老年人学练哪种气功好 388

233 十六字诀气功 389

234 到老年才锻炼能收效吗 393

235 晨跑之“三要、三忌” 395

236 雾中锻炼得不偿失 395

237 运动后不宜吃冷饮 396

238 晨炼之前先饮水 396

239 如何掌握运动量 397

240 健身跑须知 400

241 老年人运动要注意哪些问题 400

242 锻炼应注意的事项 401

243 老年人的体育锻炼与脑力劳动 402

244 老年人晨起健身十法 408

245 老年人自我按摩十式 409

246 五分钟健身操 412

247 颈部保健操 413

248 高血压冠心病患者的旅途保健 414

249 老年人要注意保健 415

250 医学美学环境与老年人保健 417

251 莫让“保健”也成忧 419

252 老年人如何减肥锻炼 421

253 胖人不宜长跑 429

254 老年人应重视腰部锻炼 430

255 交谊舞与健康 430

256 老年迪斯科利弊谈 433

257 我国特有的运动养生法 434

258 中、老年人眼目保养法 437

259 中、老年人的听力保养 438

260 中、老年人颈椎的按摩保养 439

261 中、老年人的腰背部保健 440

262 中、老年腿足的保健 441

263 中老年脚的保健 443

264 老年人练长跑，须护膝关节 443

265 老年人的姿势与健康 445

266 秋季登高好处多 447

267 冬季跑步“五忌” 449

268 防老要先防腿老 450

269 健身跑步中的红灯——疲劳 451

270 老年人锻炼忌过量 452

271 预防过度疲劳 453

272 消除疲劳六妙法 455

273 老年人运动时要注意些什么 455

274 打太极拳对健康长寿有什么影响 458

七、疾病防治篇 459

275 老年心脑血管病的防治 459

276 老年人心脏保健 461

277 高血压病及其防治 461

278 哪些情况下血压会升高 463

279 为什么夜间睡醒时血压增高 465

280 对高血压病的误解 465

281 老年高血压病的心理疗法 467

282 高血压病的自我推拿法 468

283 引起心脏病的危险因素 469

284 冠心病治疗和预防准则 470

285 查“耳垂”可知冠心病 475

286 老年高血压、冠心病患者的体育锻炼 475

287 老人中风有先兆吗 481

288 心肌梗死的先兆及发作时的应急措施 482

289 老年人心动过缓是怎么回事 483

290 老年人心血管的自我保健 484

291 老年人和贫血 485

292 中、老年人头痛防治法 487

293 老年人的头痛不可忽视 487

294 中老年突发性眩晕与脑动脉供血不足 489

295 老年眩晕的常见原因 491

296 老年昏厥寻因 492

297 老年人昏厥非等闲 494

298 老年人与肿瘤 495

299 长寿话防癌 501

300 中、老年人要注意防癌 504

301 易患癌十要点 507

302 痣发生癌变的十大迹象 512

303 食用胡萝卜素可减少肺癌发生 513

304 抗癌蔬菜 513

305 能防癌的维生素与蔬菜 514

306 冬泳可以抗癌 515

307 体育锻炼能降低女性癌症的发生率 515

308 怎样腌制食品才可防止致癌 516

309 纤维素饮食与大肠癌 516

310 脂肪肝会癌变吗 517

311 糖尿病发病率为何日益增加 518

312 老年糖尿病人的低血糖反应 520

313 老年糖尿病人常年休息好不好 521

314 糖尿病人能吃水果吗 522

315 糖尿病人的饮食治疗 523

316 茶叶能控制糖尿病 525

317 糖尿病的自我诊治 526

318 重视肺部保健 528

319 怎样保持好老年人的肺脏功能 529

320 中老年人要防感冒综合症 534

321 怎样治疗老年人的感冒 535

322 为什么老年人常咳嗽 536

323 老年慢性支气管炎为何冬天易加重 537

324 中、老年人慢性支气管炎的自我防治法 538

325 危险的老年性肺炎 539

326 老年肺结核的自我防治法 541

327 老年人痴呆种种 543

328 如何预防老年痴呆 545

329 科学的饮食可预防老年性痴呆 547

330 老年性痴呆的防治法 548

331 中风后痴呆症的自治良方 550

332 如何预防老年抑郁症 550

333 老年期忧郁症的自我治疗 552

334 梦多就是神经衰弱吗 553

335 什么是老年期抑郁症 555

336 老年春季防病 556

337 夏天要防老人脱水 558

338 须防老年脱水 559

339 夏季谨防老人阴暑 560

340 老年人腹泻及其饮食调理 561

341 冬病要夏防 562

342 谨防秋季旧病复发 564

343 秋季为什么易患痢疾 565

344 为什么有些老人冬天会异常怕冷 566

345 哮喘的饮食疗法 567

346 气管炎的自我保健疗法 568

347 肺心病人的冬季调养 570

348 冬季哮喘的自我防治法 571

349 冬春季节老年人要防鼻出血 573

350 老年人的眼和眼病 574

351 老年人的常见眼病 575

352 老年性白内障 578

353 不用开刀可治老年性白内障 580

354 老年性白内障的自我治疗 582

355 老年性白内障的药外保养 584

356 药物能治疗老年性白内障吗 585

357 每天吃维生素E、C可防白内障 586

358 老年常见眼病的防治 586

359 青光眼病人的自我保健 589

360 口腔保健的几个问题 589

361 人到中年口腔的变化 593

362 假牙须知 595

363 耳鸣和耳聋 596

364 长期戴助听器会不会加重耳聋 597

365 不可忽视的鼻阻塞 599

366 为什么老年人容易掉“下巴” 601

367 蝉治口眼斜歪 601

368 老年性关节炎防治 602

369 中、老年人慢性腰腿痛的自我疗法 604

370 中、老年人腰软补治法 605

371 为什么中老年人易患髌骨“骨刺” 606

372 中、老年人肩臂痛多为什么病 608

373 中、老年人肩周炎的自我防治方法 610

374 “冻结肩”怎样“解冻” 611

375 老年人的骨质疏松 612

376 大量吃钙能防止骨质疏松吗 614

377 骨质疏松的预防 616

378 怎样预防老年骨折 618

379 老年人跌倒时易发生哪些部位的骨折 618

380 中、老年妇女要谨防骨折 619

381 老年人也有缺钙症 620

382 老年人颈椎病的防治 621

383 骨质增生的自治方法 624

384 下肢为什么会有异常感觉 625

385 老年人要防大便秘结 626

386 中、老年人便秘的饮食调理及气功调治 627

387 补气益肾治疗老人便秘 629

388 习惯性便秘的食疗便方 631

389 更年期妇女潮热的防治 632

390 更年期综合症与“心脏病” 634

391 处于更年期的妇女阴道分泌物多少为正常 635

392 更年期子宫肌瘤还需要手术治疗吗 637

393 更年期综合症与饮食治疗 639

394 女性更年期综合症与饮食疗方 640

395 中、老年妇女外阴皮肤病变的自我治疗 642

396 老年妇女多患肌痛症 644

397 您身体健康吗——疾病信号32条 644

398 老年健康与重视诊、治、防的关系 646

399 高危疾病的自我防护 648

400 怎样防治老年性皮肤瘙痒症 650

401 老年人应警惕粘液性水肿 651

402 增强体质以消除老年性浮肿 652

403 痔疮的自治方法 653

404 脚气自治法 655

405 腹部自我按摩治病法 656

406 切莫忽视“老年疣” 657

407 怎样预防前列腺肥大 658

408 谨防老人低体温 659

409 老年人胸部的白点是白癜风吗 661

410 老年人警惕噎食 662

411 老年人急性感染性疾病的特点 663

412 真假难辨的老年性阑尾炎 664

413 老年人要警惕身体一反常态 666

414 为什么老年人会尿频 667

415 老年人的小便困难 670

416 老年人的阳萎 673

417 老年人的胆结石症，胆心综合症 674

418 老年人胆石症的防护 676

419 老年慢性支气管炎 677

420 糖尿病人饮食疗法的注意事项 677

421 高血压患者要注意通便 679

422 身上红痣多是病吗 680

423 更年期后妇女要防止内科疾患 680

424 老年慢性支气管炎为何冬天易加重 682

八、药物篇 684

425 中、老年人用药原则 684

426 什么是药物的滥用、依赖和耐药性 685

427 为什么会产生对药物的依赖 686

428 形成药物依赖后有哪些表现 688

429 药物依赖会导致哪些恶果 690

430 影响老年人药物依赖的因素有哪些 692

431 如何治疗药物依赖 693

432 某些药物忌骤然停服 695

433 哪些药物不宜联用 696

434 老年人不宜长期服用抗菌素和抗酸药 697

435 服用磺胺类药物应注意些什么 698

436 哪些药物可引起中毒性精神病 699

437 老年人要防止利尿过频 700

438 老年人应谨慎服用安眠药 701

439 安眠药的选用 702

440 老年人慎用丙种球蛋白制品 703

441 老年人要防药物反应 704

442 药片不能都吞服 705

443 吃西药忌什么 706

444 用中西药，需要注意饮食禁忌 707

445 老年人用药四忌 707

446 什么叫时辰用药法 708

447 什么时间用药效果最好 709

448 药品过期失效怎样鉴别 711

449 熬药的学问 711

450 中药中毒后的几种解救办法 712

451 自购使用成药应注意什么 713

452 他们应选何种滋阴成药 714

453 老年人服用滋补药的学问 716

454 怎样选择补药 717

455 怎样挑选滋补中药 719

456 人参的应用及其他 719

457 食用人参几种方法 721

458 人参、蜂皇浆和人参蜂皇浆 723

459 高血压患者能服人参吗 726

460 集市上不会有真虎骨、真虎鞭 727

461 向热衷于服补药的老年进一言 728

九、饮食及食疗篇 731

462 老年人的营养特点 731

463 老年人饮食十要 734

464 适合老年人的五餐制 736

465 如何让老年人进餐有滋味 737

466 纠正老年人饮食中错误观念 738

467 老年人饮食要防肥胖，高血压及糖尿病 739

468 老年人饮食六忌 740

469 老年人饭后有六忌 741

470 夏天饮食十项建议 742

471 夏日应多饮矿泉水 743

472 VE——夏季保健的武器 744

473 老年人常吃猪血好 745

474 老年人要多吃醋 746

475 鸡蛋可防动脉硬化 746

476 晚餐不当易致病 747

477 老年人偏食易致烟酸缺乏“三联症” 749

478 中老年人应多吃鱼 750

479 老年人忌偏食素油 751

480 中老年人应忌食鹌鹑蛋 751

481 发霉的花生不能吃 752

482 忌饮浓茶 753

483 忌饮隔夜茶 754

484 忌酒后饮茶 754

485 中、老年人高血压病食疗法 755

486 高血压患者吃哪些食物好 756

487 低血压的药膳疗法 757

488 糖尿病的饮食疗法 758

489 糖尿病的中医食疗 760

490 前列腺肥大病的药膳疗法 761

491 中老年人阳痿食疗法 763

492 遗精的饮食方法 763

493 眩晕症的食疗法 765

494 震颤性麻痹症的食疗法 766

495 痛风病人的食疗法 767

496 祛火食物疗法 768

497 老年虚性水肿的食疗 769

498 慢性胃炎的药膳疗法 770

499 感冒的药膳疗法 771

500 干咳食疗便方 772

501 咽喉病食疗方 773

502 失眠食疗配方 774

503 脱发食疗方 776

504 西瓜翠衣药食兼宜 777

505 戒烟药膳 779

506 补肝——老年人的食补 780

507 秋季强身润颜进补之品 783

508 哪些病人不易吃糖 784

509 生猛河海鲜 美味隐患多 785

510 食物营养含量之最 788

511 老年人尿频的食疗方法 788