吴式太极拳竞赛套路 教与学PDF电子书下载

一、套路结构特点 1

(一)内容充实 1

(二)动作对称 2

(三)衔接合顺 3

(四)布局合理 4

二、套路技术特点 5

(一)动作形态 5

(二)运动方法 9

(三)行功要求 10

三、套路教学特点 13

(一)教学阶段 13

(二)教学方法 15

四、功法 17

(一)静功 17

(二)动功 20

五、基本动作 31

(一)手型 31

(二)步型 34

六、基本方法练习 37

(一)定步四正手 37

(二)进退步推掌 44

七、套路动作教程 50

第一段 51

(一)起势 51

(二)右揽雀尾 54

(三)左单鞭 61

(四)提手上势 64

(五)白鹤亮翅 67

(六)左、右搂膝拗步 69

(七)手挥琵琶 74

(八)上步搬拦捶 77

(九)如封似闭 81

(十)十字手 84

(十一)左揽雀尾 87

(十二)右单鞭 92

(十三)右下势 94

(十四)金鸡独立 96

第二段 100

(十五)左、右倒卷肱 100

(十六)右海底针 105

(十七)左闪通背 107

(十八)撇身捶 109

(十九)肘底捶 111

(二十)左、右野马分鬃 113

(二十一)玉女穿梭 116

第三段 122

(二十二)云手(向左) 122

(二十三)右高探马 128

(二十四)右分脚 130

(二十五)左分脚 132

(二十六)左右打虎 137

(二十七)右蹬脚 141

(二十八)双峰掼耳 143

(二十九)斜飞势 145

(三十)右迎面掌 147

第四段 149

(三十一)十字拍脚 149

(三十二)搂膝左栽捶 151

(三十三)左海底针 154

(三十四)右闪通背 155

(三十五)云手(向右) 157

(三十六)左高探马 161

(三十七)回身指裆捶 163

(三十八)左下势 165

(三十九)上步七星 166

(四十)退步跨虎 168

(四十一)左迎面掌 170

(四十二)转身摆莲 172

(四十三)弯弓射虎 174

(四十四)退步搬拦捶 178

(四十五)收势 181

附：动作布局示意图 184