三十二式太极剑 教与学PDF电子书下载

一、太极剑基本知识 1

(一)剑术概说 1

(二)剑的构造和握法 3

1．剑的结构及各部名称 3

2．握剑的方法 4

(三)太极剑的风格特点 7

1．体静神舒，内外相合 8

2．轻灵沉着，刚柔相济 8

3．连贯圆活，绵绵不断 8

4．剑法规整，身剑协调 8

(四)32式太极剑的编定 9

2．剑指 10

1．持剑 10

(一)持剑和剑指 10

二、32式太极剑基本技术规格 10

(二)步型、步法 11

1．步型 11

2．步法 15

(三)身型、身法 16

1．身型 16

2．身法 16

(四)基本剑法 17

1．点剑 17

2．刺剑 17

3．扫剑 18

4．带剑 18

5．劈剑 19

7．截剑 20

8．撩剑 20

6．抽剑 20

9．拦剑 21

10．托剑、架剑 22

11．挂剑 22

12．崩剑 22

13．抹剑 23

三、基本功和基本动作练习 26

(一)桩功练习 26

1．松静桩 26

2．调息桩 28

3．起落桩 30

4．虚实桩 32

(二)腿功练习 35

1．压腿 35

2．搬腿 38

3．踢腿 41

4．控腿 43

5．拍脚 46

6．摆腿 48

7．劈腿 53

(三)行步练习 54

1．上步 55

2．进步 57

3．退步 60

4．转身弓步 62

5．转身歇步 65

6．跟步 67

(四)基本剑法练习 70

1．刺剑 70

2．劈剑 77

3．点剑 81

4．崩剑、击剑 85

5．撩剑 90

6．挂剑 96

7．斩剑、扫剑 100

8．架(托)剑、拦剑 107

9．抹剑、带剑、抽剑 112

10．截剑 118

四、32式太极剑套路图解和教学要点 128

起势 128

第一组 137

(一)并步点剑 137

(二)独立反刺 139

(三)仆步横扫 144

(四)向右平带 147

(五)向左平带 150

(六)独立抡劈 153

(七)退步回抽 157

(八)独立上刺 159

第二组 161

(九)虚步下截 161

(十)左弓步刺 164

(十一)转身斜带 168

(十二)缩身斜带 171

(十三)提膝捧剑 174

(十四)跳步平刺 176

(十五)左虚步撩 181

(十六)右弓步撩 183

第三组 186

(十七)转身回抽 186

(十八)并步平刺 190

(十九)左弓步拦 192

(二十)右弓步拦 195

(二十一)左弓步拦 198

(二十二)进步反刺 200

(二十三)反身回劈 205

(二十四)虚步点剑 208

第四组 211

(二十五)独立平托 211

(二十六)弓步挂劈 214

(二十七)虚步抡劈 217

(二十八)撤步反击 221

(二十九)进步平刺 224

(三十)丁步回抽 227

(三十一)旋转平抹 228

(三十二)弓步直刺 232

收势 233

五、太极剑教学原则和教法提示 237

(一)太极剑的教学原则 237

1．严格要求，耐心指导 237

2．由浅入深，循序渐进 238

3．因材施教，区别对待 238

4．运动负荷，合理适当 238

5．复习巩固，全面系统 239

6．组织合理，保证安全 239

(二)太极剑教法提示 240

1．示范准确，讲解清楚 240

2．分解连贯，繁简得当 243

3．明确剑法，以法促动 244

4．手眼身步，统筹兼顾 244

5．气势连贯，形体工整 245

6．分散集中，生动活泼 246