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第一部分 基本技法 1

一、中国式摔跤技术浅析 1

前言 2

我国摔跤运动史概述 3

二、中国式摔跤战术浅析 4

三、跤衣和把位 7

(一)跤衣 7

(二)把位 8

四、跤架 10

五、手法和步法 13

(一)手法 13

(二)步法 19

1．入 22

(一)入、挽 22

六、进攻与防守技术 22

2．挽 26

(二)窝勾、扦别、勾子、别子 29

1．窝勾 29

2．扦别 30

3．勾子 32

4．别子 35

(三)揣、手别 38

1．揣 38

2．手别 41

(四)踢、挣、里镜子 43

1．踢 43

2．挣 45

1．大得合 46

(五)大得合、小得合 46

3．里铳子 46

2．小得合 48

(六)切 50

(七)搓窝 53

(八)肘 56

(九)离、薅、走、掀 57

1．离 57

2．薅 57

3．走 58

4．掀 58

(十)掏腿、扒、扒拿 59

1．掏腿 59

2．扒 60

3．扒拿 61

(十一)插闪 62

(十二)弹拧子、手豁 63

1．弹拧子 63

2．手豁 65

(十三)抱腿 65

(十四)挤、搀、掰 69

1．挤 69

2．搀 69

3．掰 69

(十五)搂子、里刀勾 71

1．搂子 71

2．里刀勾 72

(十六)跤绊拾零 73

七、倒地方法 80

(一)徒手基础功 82

1．抻筋 82

一、徒手基本功 82

第二部分 基本功 82

2．涮腰 83

3．大挽桩 84

4．小挽桩 84

5．小钻子 85

6．摇膀 86

7．跳八扇 86

8．蹬手 86

9．踢腿 88

10．跪腿 89

11．过腿 89

12．抽腿 90

15．云手 91

14．盖步 91

13．盘腿 91

16．站桩 92

17．矮子步 94

(二)徒手技术功 94

1．长腰挽 95

2．跳崩子 96

3．搓窝(功) 98

4．扒(功) 99

5．刀勾(功) 99

6．勾子(功) 99

7．揣(功) 101

8．手别(功) 102

9．切(功) 103

10．搀管(功) 103

11．顶桩(功) 103

13．大得合(功) 104

12．穿裆靠(功) 104

14．小得合(功) 105

15．插闪(功) 106

16．抹手 107

17．弹拧子(功) 107

18．扦别(功) 108

19．别子(功) 109

20．抱腿(功) 110

二、器械基本功 110

1．小棒子 111

2．带子 116

3．铁链子 119

4．大缸 121

5．大棒子 122

6．推子 128

7．沙子口袋 131

8．硕绳 136

9．大杆 139

10．掷子 141

11．石锁 142

12．太极球 144

13．天秤 144

14．地秤 146

15．石担子 149

16．打桩 151

17．滑车 153

18．大拧子 156

19．霸王砖 158

20．中幡 160

第三部分 规则 164

第四部分 跤场俗语拾零 182

后记 209