日常饮食保健200宜PDF电子书下载

一、青少年的饮食保健 1

1. 中学生宜多吃哪些食物 1

2. 中学生在期末考试或参加高考前宜多吃的食物 3

3. 大学生宜多吃哪些食物 5

4. 青少年宜多吃碱性食物 6

5. 少女宜多吃富含蛋白质的食物 7

6. 少女宜多食用含钙、磷、铁、碘的食物 8

7. 少女变声期宜多吃的食物 9

8. 青年人宜多吃有利美容的食物 10

9. 青年人头发秀美宜多吃哪些食物 13

10. 青年人宜多吃防治头发早白的食物 14

11. 青年女性为眼睛秀丽宜多吃的食物 16

12. 青年人防治近视眼宜多吃的食物 17

13. 青年人保护牙齿宜多吃的食物 18

14. 油脂皮肤的青年人宜多吃的食物 19

15. 干燥型皮肤的青年人宜多吃的食物 20

16. 青年人献血后宜多吃的食物 21

17. 青年妇女月经期宜多吃哪些食物 22

18. 青年男女新婚蜜月宜多吃有利于性生活的食物 23

19. 长期口服避孕药的妇女宜多吃富含维生素的食物 25

20. 戴节育环的妇女宜多吃哪些食物 25

二、中老年的饮食保健 27

21. 中年脑力劳动者宜常食有利于健脑的食物 27

22. 老年人宜多吃富含八大营养素的食物 29

23. 老年人宜常吃抗衰老的食物 30

24. 中老年人多吃鸭肉可强身防老 35

25. 老年人常吃白薯可延缓衰老 36

26. 老年人多吃洋葱等蔬菜以防老年斑 37

27. 老年人皮肤干燥宜多吃的食物 37

28. 老年人浮肿宜多吃的食物 38

29. 妇女更年期宜多吃的食物 39

30. 男子更年期宜多吃的食物 40

31. 老年人多吃青椒能防治动脉硬化 41

32. 老年人多吃玉米可防治动脉硬化、冠心病等症 42

33. 中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物 43

34. 中老年人补钙宜多吃含维生素A、D的食物 44

35. 骨关节患病的老年人宜多吃豆制品、牛奶 45

36. 老年人患白内障宜多吃哪些食物 46

37. 老年人预防老年性白内障宜多饮茶 47

38. 老年人预防便秘宜多吃的食物 47

39. 老年人患缺铁性贫血宜吃什么食物 48

40. 老年人哮喘宜多吃的食物 49

41. 老年人患多尿病宜用的饮食疗方 51

42. 妇女更年期护发宜多吃的食物 52

43. 老年性痴呆患者宜多吃蛋黄 53

三、孕产妇的饮食保健 54

44. 女性准备怀孕宜多吃富含营养的食物 54

45. 女性宜多吃含锌食品 55

46. 女性准备怀孕宜多吃含钙质的食物 56

47. 女性孕前、孕期宜多吃富含维生素A、B、C的食物 57

48. 女性在孕前、孕期宜多吃含叶酸的食物 58

49. 孕妇宜多吃含蛋白质的食物 59

50. 孕妇增加脂肪供给量宜多吃的食物 61

51. 孕妇多食含维生素的食物有利胎儿发育健全 61

52. 孕妇宜多吃些含铁丰富的食物 63

53. 孕妇宜多食用有利补锌的食物 65

54. 孕妇宜多吃含碘的食物 66

55. 孕妇宜多吃对胎儿牙齿钙化有利的食物 67

56. 孕妇宜多吃含铜、锰、硒的食物 67

57. 孕妇宜多摄入主要健脑营养素 68

58. 孕妇宜多吃的植物性健脑食品 70

59. 孕妇宜多吃的水产健脑食品 75

60. 孕妇宜多食用清淡植物性食物 77

61. 孕妇的饮食宜注意平衡营养 78

62. 孕妇饮食宜注意做到多样化和搭配 79

63. 妇女妊娠头3个月宜多吃的食物 81

64. 妇女妊娠3～7个月宜多吃的食物 82

65. 孕妇临产前两个月宜多吃的食物 87

66. 孕妇在临分娩前宜多吃的食物 89

67. 孕妇有妊娠反应宜多吃的食物 90

68. 孕妇浮肿宜多吃的食物 91

69. 孕妇发生肌肉酸痛、乏力症状时宜多吃硫胺素含量高的食物 92

70. 妊娠便秘与痔疮患者宜多吃的食物 94

71. 妊娠贫血宜多吃哪些食物 95

72. 妊娠下肢痉挛宜多吃补钙食物 97

73. 妊娠高血压的妇女宜多吃的食物 99

74. 妊娠糖尿病患者宜多吃的食物 101

75. 产妇在分娩期宜吃的食物 102

76. 产妇在产褥期宜多吃营养丰富和滋补性食品 104

77. 产妇在产褥期发生不适宜吃的膳食 107

78. 乳母宜多吃有利于哺乳的食品 108

四、常见病患者的饮食保健 111

79. 高血压病患者宜多吃低钠高钾食物 111

80. 防治高血压病宜多吃的食物--大豆、芝麻 112

81. 防治高血压病宜常吃的食物--蔬菜类 113

82. 防治高血压病宜常吃的食物--果品类 114

83. 低血压病人宜多吃的食物 115

84. 血脂过高症宜常吃哪些食物 116

85. 胆固醇高的人宜多吃芝麻 118

86. 脑动脉硬化症患者宜多吃的食物 119

87. 脑血栓形成患者宜常吃大蒜 120

88. 防治脑血栓病宜多吃的食物 121

89. 防治脑溢血病宜多吃的食物 122

90. 防治心脏病宜多吃的食物--五谷 122

91. 防治心脏病宜多吃的食物--肉、油脂、蛋、奶 124

92. 防治心脏病宜多吃的食物--水产类 126

93. 防治心脏病宜多吃的食物--蔬菜类 127

94. 防治心脏病宜多吃的食物--果品类 129

95. 防治心脏病宜多吃含微量元素的食物 131

96. 预防冠心病宜多吃的食物 132

97. 心血管病患者宜多食用鲜豆浆 133

98. 心力衰竭患者宜注意饮食调理 134

99. 治疗感冒宜采用的食疗方剂 136

100. 患呼吸道疾病的人宜多吃的保健食品 137

101. 治疗气管炎宜用的食疗方与膳食 139

102. 支气管哮喘患者宜多吃富含维生素的食物 140

103. 肺结核病人宜用的饮食疗方 141

104. 止咳宜用的食疗方和膳食 143

105. 键胃及治疗消化不良宜吃的食物--大麦、谷芽 144

106. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--大豆制品 145

107. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--韭菜、西红柿 146

108. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--酸奶、牛奶 147

109. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--果品类 148

110. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--调味品类 149

111. 治疗消化不良宜用的食疗方剂与膳食 150

112. 急性胃炎患者宜用的饮食 150

113. 慢性胃炎患者宜用的饮食 151

114. 胃及十二指肠溃疡患者宜多吃香蕉、蜂蜜 153

115. 溃疡病患者宜多吃具有胶体性质食物 153

116. 治疗胃及十二指肠溃疡宜用的食疗方 154

117. 治疗胃痛宜用的食疗方与膳食 155

118. 慢性腹泻(原发性小肠吸收不良)者宜吃的食物 156

119. 慢性腹泻(各种病变引发)者宜吃的食物 157

120. 治疗腹泻宜用的食疗方与膳食 157

121. 痢疾患者宜多吃的食物 159

122. 饮食性便秘患者宜多吃些粗粮及产气性强的食物 159

123. 便秘患者宜多吃香蕉 160

124. 便秘者宜多食用紫菜汤 161

125. 肠道痉挛性便秘患者宜选食精细的食物 161

126. 治疗便秘宜用的食疗方 161

127. 治疗痔疮宜用的食疗方 162

128. 肝炎病患者宜多吃的食物 163

129. 防治肝炎宜采用的食疗方 165

130. 治疗黄疸宜用的食物和膳食 166

131. 防治肝硬化病宜用的食疗方 167

132. 患肝昏迷的人宜多服用味精、刀豆 168

133. 胆囊炎与胆结石患者宜多吃的食物 168

134. 治疗肾结石宜多吃的食物 170

135. 治疗肾炎水肿宜吃的食物 171

136. 糖尿病患者宜多吃的食物 173

137. 治疗糖尿病宜用的食疗方及膳食 175

138. 患糖尿病的人宜食用蜂胶治疗 176

139. 患膀胱炎和尿路疾病宜多吃的食物 177

140. 男性前列腺增生患者宜多吃的食物 179

141. 男性性功能障碍宜多吃的补益食品 180

142. 男性生育力不佳宜多吃的食物 181

143. 患某些妇科疾病的人宜多吃的食物 182

144. 妇女痛经者宜饮用葡萄酒 184

145. 乳腺增生患者宜常吃海带 185

146. 妇女“阴冷”宜用的食疗方 185

147. 治疗关节炎病宜多吃的食物 186

148. 治疗关节炎病宜用的饮食方剂 188

149. 痛风患者宜多吃的食物 189

150. 治疗贫血疾病宜多吃的保健食品 190

151. 治疗贫血疾病宜用的方剂与膳食 191

152. 治疗出血性疾病宜多吃的保健食品 193

153. 治疗出血性疾病宜用的方剂与膳食 194

154. 咽喉及口腔疾病患者宜多吃的保健食品 194

155. 治疗咽喉疾病宜用的食疗方剂与膳食 197

156. 患口腔溃疡的人宜多吃的食物 198

157. 防治青光眼宜用的食疗方 199

158. 各种牙齿疾病宜吃的食物 199

159. 骨质疏松症患者宜多吃的食物 201

160. 骨折病人宜多吃哪些食物 202

161. 治疗夜盲症宜多吃的食物 203

162. 急性结膜炎患者宜多吃的食物 204

163. 过敏性皮肤的人宜吃哪些食物 205

164. 防治痤疮宜多吃的食物 206

165. 黄褐斑病人宜多吃的食物 207

166. 毛囊炎病人宜多吃哪些食物 209

167. 预防脱发宜吃的食物 210

168. 脱眉的人宜多吃哪些食物 210

169. 白癜风患者宜多吃的食物 211

170. 失眠人宜吃哪些食物 212

171. 患有神经衰弱的人宜多吃的食物 214

172. 患偏头痛的人宜多吃的食物 216

173. 抑郁症患者宜多吃哪些食物 216

174. 记忆力减退者宜多吃的健脑食品 217

175. 癫痫病患者宜多吃的食物 220

176. 宜多食用的防癌抗癌食物 220

177. 哪些人防治癌病宜多吃含硒的食物 223

178. 受细菌感染的人宜多吃的保健食品 225

179. 受病毒侵害的人宜多吃石花菜 228

180. 肥胖人宜多吃哪些食物 228

181. 消瘦的人宜多吃的食物 232

182. 夏令防中暑宜多吃保健粥 233

183. 冬季防寒冷宜多吃温暖御寒的食物 236

五、特殊环境作业人员的饮食保健 238

184. 高温作业者宜多吃的食物 238

185. 低温作业者宜多吃的食物 239

186. 高原作业者宜多吃的食物 240

187. 井下作业的矿工宜多吃哪些食物 240

188. 接触铅作业人员宜补充的食物 241

189. 苯作业人员宜多吃的保健食物 242

190. 汞作业人员宜多吃的保健食物 242

191. 磷作业人员宜补充的食物 243

192. 接触放射性物质作业人员宜吃的食物 243

193. 电脑操作人员宜多吃的食物 244

194. 在粉尘环境作业的人员宜多吃的食物 245

195. 暗室工作人员宜多吃的食物 246

196. 体力劳动者宜多吃的食物 246

197. 夜班工人宜多吃些什么食物 247

198. 航空乘客宜吃些什么食物 248

199. 运动员宜注意多吃的食物 248

200. 经常看电视的人宜多吃含维生素A的食物 250