大学生体育运动PDF电子书下载

第一章 大学生体育 1

第一节 大学生体育目的任务 1

第二节 完成大学生体育目的任务基本途径和要求 3

第三节 大学生体育合格标准 6

第二章 科学锻炼身体的方法 7

第一节 一般锻炼身体的方法 7

第二节 发展身体素质的锻炼方法 10

第三节 利用自然因素的锻炼方法 19

第三章 体质调研与评价 25

第一节 体质调研目的任务 25

第二节 体质评价方法 27

第三节 体质评价标准 29

第四章 现代田径运动 57

第一节 现代短距离跑技术 58

第二节 现代中长跑技术 66

第三节 现代推铅球技术 72

第四节 现代跳远技术 76

第五章 篮球运动 80

第一节 篮球运动基本技术 80

第二节 进攻和防守战术及练习方法 96

第六章 排球运动 102

第一节 排球的基本技术 102

第二节 排球的基本战术 114

第三节 排球的基本素质 117

第七章 足球运动 122

第一节 足球的基本技术 122

第二节 足球的基本战术 135

第三节 身体训练方法 139

第八章 网球运动 143

第一节 网球运动发展方向 143

第二节 握拍法和步法 145

第三节 基本技术和基本战术 147

第四节 基本技术、战术及身体素质训练 154

第一节 乒乓球基本理论 160

第九章 乒乓球运动 160

第二节 乒乓球基本技术 164

第三节 乒乓球基本战术 171

第十章 武术运动 175

第一节 武术运动的基本知识 175

第二节 基本功和基本动作 179

第三节 套路练习 188

第十一章 气功与保健 226

第一节 混沌初开法(动功) 227

第二节 功法 230

第三节 功法综述 239

第四节 元极按摩法 240

第十二章 健美操 246

第一节 健美操的概念与功效 246

第二节 健美操的分类及特点 249

第三节 健美操的教学原则与方法 250

第四节 健美操训练及套路练习 254

第一节 速度滑冰概述 278

第十三章 速度滑冰 278

第二节 速度滑冰技术和战术 281

第三节 速滑规则及注意事项 293

第十四章 游泳运动 297

第一节 蛙泳 297

第二节 爬泳(自由泳) 307

第三节 基本素质 317

第四节 水性练习 321

第一节 艺术体操的基本知识 324

第十五章 艺术体操 324

第二节 艺术体操的基本素质 327

第三节 艺术体操的基本能力 333

第十六章 运动损伤 343

第一节 运动损伤概述 343

第二节 运动损伤的急救 348

第三节 常见的运动损伤 352

附录 360

主要参考文献 370