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中医养生之一天一年一生
中医养生之一天一年一生

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医药卫生

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:吴昆仑,张登海主编
  • 出 版 社:北京:科学出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787030533623
  • 页数:120 页
图书介绍:以《黄帝内经》中医养生方法为切入点而展开,图文并茂,结合现代医学科学的保健养生的观点方法,介绍不同时间跨度的养生指导意见。一天的养生,以12个时辰展开论述,介绍各时段的生理生活规律、起居饮食、防病宜适等中医养生特点及要求;一年的养生,根据《黄帝内经》一年四季养生的论点展开,如春夏养阳、秋冬养阴等,从起居、饮食、衣着、季节防病等展开,体现以各季节不同的中医养生特点及要求;一生的养生,围绕《黄帝内经》对人的生理功能论述展开,如“女子二七……男子二八……”,分述自婴幼儿、少年、青年、中年、老年各年龄阶段不同的养生特点,生活适宜等,叙述以年龄段不同生理特点的中医养生。体现中医传统与现代科学相结合的科普、通俗、易懂、有现实指导意义。
《中医养生之一天一年一生》目录

中医学与中医养生 1

中医养生之“一天”篇 15

子时(23~1点)——夜色深沉好入眠 19

丑时(1~3点)——寐中酣卧肝藏血 21

寅时(3~5点)——动静转化入寐中 23

卯时(5~7点)——天门地户齐开放 25

辰时(7~9点)——早餐食粥养胃气 26

巳时(9~11点)——平心静气助运化 28

午时(11~13点)——养心安神葆健康 30

未时(13~15点)——午餐得宜护消化 31

申时(15~17点)——加强饮水利膀胱 33

酉时(17~19点)——养肾藏精复体力 34

戌时(19~21点)——贻情养心护心包 35

亥时(21~23点)——心境安然入寐中 37

中医“一天(十二时辰)”养生表 38

中医养生之“一年”篇 41

春季养生——护阳防风疏肝气 43

一、起居 43

二、饮食 45

三、情志 47

四、运动 47

五、季节防病 48

夏季养生——防暑安心勿贪凉 54

一、起居 54

二、饮食 57

三、情志 58

四、运动 59

五、季节防病 60

秋季养生——润肺防燥慎肝郁 65

一、起居 66

二、饮食 67

三、情志 69

四、运动 69

五、季节防病 69

冬季养生——保暖进补护肾气 71

一、起居 72

二、饮食 75

三、情志 76

四、运动 76

五、季节防病 78

中医养生之“一生”篇 81

婴幼儿养生——饮食调配助生长 83

一、新生儿期 84

二、婴儿期 87

三、幼儿期 89

四、幼童期 90

附:妊娠期养生——衣食起居调心情 91

一、备孕期养生 91

二、胎儿期养生 93

少年青春期养生——身心健康齐发展 97

一、打造强健的身体素质 98

二、培养健康的心理素质 99

青年养生——保养生命防未病 104

一、慎起居,调饮食,预防“外邪” 105

二、畅情志、舒胸怀,预防“内邪” 107

三、练体魄、节情欲,益寿延年 107

中老年养生——修身养性药调治 110

一、饮食调养 111

二、修身养性 113

三、药物调治 116

参考书目 120

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