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第一章 概述 1

第一节 田径运动 1

第二节 田径运动源远流长 2

第三节 田径运动内容丰富 4

第四节 田径锻炼价值连城 7

第二章 走和跑——人的最基本活动技能 12

第一节 走与跑的异同 13

第二节 走的正确技术要求 17

第三节 跑步的正确技术要求 19

第四节 正确的起跑技术要求 22

第五节 正确的起跑后加速跑技术要求 33

第六节 各赛跑项目途中跑的技术要求 38

第七节 各种赛跑的终点跑及冲刺技术 57

第八节 马拉松跑 58

第三章 跳跃——人们克服障碍的基本技能 61

第一节 跳跃运动的技术基本组成因素 62

第二节 跳高 64

第三节 跳远 74

第四节 三级跳远 83

第五节 撑竿跳高 87

第四章 投掷——人们投重物的基本技能 101

第一节 推铅球 102

第二节 掷铁饼 109

第三节 掷标枪 114

第四节 掷链球 124

第五章 全能运动 133

第六章 田径锻炼须知 139

第一节 正确选择锻炼的项目 139

第二节 不同季节、不同气候参加田径运动锻炼需要注意的问题 140

第三节 重视准备活动和整理活动 143

第四节 思想高度重视，预防运动损伤 147

第五节 实施自我监督，进行科学训练 152

第七章 女子参加田径锻炼须知 160

第一节 女子的主要身体特点 160

第二节 女子在月经周期参加锻炼的问题 161

第三节 女子妊娠期间和产后的锻炼 162

第四节 女子更年期的田径锻炼 163

第八章 老年人田径锻炼须知 167

第一节 老年人的身体变化与特点 167

第二节 老年人参加田径锻炼的基本原则 169

第三节 老年人参加田径锻炼的基本内容 171

编后语 183