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第一章 排球运动概述 1

第一节 排球运动的起源与传播 1

第二节 排球运动的特点和作用 2

第三节 排球运动发展概况 3

第四节 世界排球大赛介绍 8

第二章 排球运动入门 14

第一节 怎样学习排球技术 14

一、学习准备姿势和移动 14

二、学习传球技术 18

三、学习垫球技术 31

四、学习发球技术 43

五、学习扣球技术 52

六、学习拦网技术 68

第二节 怎样学习排球个人战术 75

一、学习发球个人战术 75

二、学习一传个人战术 79

三、学习二传个人战术 80

四、学习扣球个人战术 81

五、学习拦网个人战术 82

六、学习防守个人战术 82

第三节 怎样学习排球集体战术 83

一、学习阵容配备方法 83

二、如何挑选二传队员、主攻队员和副攻队员 85

三、学习交换位置 86

四、队员之间的信号联系 87

五、学习进攻战术 88

六、学习防守战术 103

第四节 怎样进行排球比赛 113

一、比赛方法 113

二、计分方法 114

一、身体素质的特点 115

第一节 身体素质的特点和身体训练的基本要求 115

第三章 排球运动员的身体训练 115

二、身体训练的基本要求 116

第二节 发展身体素质的练习方法 117

一、发展力量的练习方法 117

二、发展速度的练习方法 121

三、发展耐力的练习方法 123

(一)一般耐力练习 123

(二)专项耐力练习 123

四、发展灵敏性、柔韧性和协调性的练习方法 123

第四章 青少年训练 125

第一节 青少年运动员的心理和生理特点 125

第二节 青少年训练中应注意的问题 127

第五章 排球运动的竞赛与裁判工作 131

第一节 竞赛制度、编排与成绩计算 131

第二节 规则的主要内容 137

第三节 裁判工作 146

第六章 沙滩排球和其它排球运动介绍 161

第一节 沙滩排球 161

一、比赛场地 162

二、比赛方法 162

三、比赛规则 163

第二节 其它排球运动介绍 164

一、软式排球 164

二、残疾人排球 165

三、气排球 166

四、墙排球 167

五、草地排球 167

六、立体网排球 167

七、反弹排球 168

第七章 排球史料 169

第一节 排球运动大事记 169

第二节 世界排坛的“三连冠”和“五连冠” 179