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第一章 外丹功是如此惊人的健康术 1

保谓外丹功 2

秘传的外丹功 2

外丹功的集大成者--张志通大师 3

外丹功一公开即广受喜欢 4

惊人的效果 5

氧是生命之源 7

超能力者尤利格拉是个特别人物吗？ 7

何谓「氧」？ 7

氧开始循环后，身体立刻产生反应 10

外观健康并非真健康 10

氧的循环正是对身体进行大排除 11

经穴·经络 13

按摩--探寻其神秘的效果 14

出现于许多健康术中的按摩 14

按摩具有提高自然治疮力的效果 14

经穴、经络才是诊断疾病的重点所在 17

圆珠与串绳的关系 17

根据脸部诊断疾病 21

身心异常必呈现在脸部 21

籍著脸部表情进行诊断的方法 22

提高外丹功效果的导引术 24

汉导引强身法 24

第二章 健身强心的外丹功 29

外丹功是由十二式构成的健康术 30

十二式与一般的注意事项 30

一、 预备式 31

驱动氧的基本动作 31

预备式的动作顺序 32

以三○分钟为最理想 33

氧循环过度时应立刻停止练功 35

未痊癒的疾病再度出现 35

二、 吐纳功 36

恢复沈著的心 36

吐纳功的步骤 37

一次呼吸时间为一分钟 39

三、 百寿功 39

促时真氧流通 39

百寿功的步骤 40

能感受到具氧的流动 41

四、 一妙功 43

涌出爽快感觉 43

一妙功的步骤 43

由一妙功进入神秘功的独特接续方法 45

五、神秘功--真氧贯通内脏 46

神秘功的步骤 46

初学者可先书小圆圈 47

六、仙人功--肩膀周边的真氧循环不巳 49

仙人功的步骤 51

手掌始终保持水平 52

七、安神功 52

促进上半身的血液循环 52

安神功的步骤 53

八、安魄功 55

颇具减肥效果 55

安魄功的步骤 56

藉调氧，使真氧贯通中指 58

九、大妙功 58

恢复腰、肾脏的机能 58

大妙功的步骤 59

真氧循环于腰部周围 61

十、定力功 62

对神经痛、风湿症有效 62

定力功的步骤 62

十一、？肾功 64

对各种成人病有效 64

固肾功的步骤 65

十二、仙鹤功 67

增加步行是其特微 67

仙鹤功(大仙鹤功)的步骤 68

仙鹤功(小仙鹤功)的步骤 70

全部终了后的注意事项 70

十二式十九分钟的浓缩式外丹功 72

第三章 治疗不快症状 75

食欲不振 76

外丹功的姿势 76

以陶器、汤匙揉搓背部 77

头痛 78

外丹功的姿势 78

其他注意事项 79

胸口灼痛 80

外丹功的姿势 80

少吃酸性食物 81

心悸 82

外丹功的姿势 82

晕眩 84

外丹功的姿势 84

肩膀疼痛 86

肩膀疼痛的原因是运动不足 86

外丹功的姿势 87

浮肿 89

外丹功的姿势 89

饮用红豆煎汁，可消除浮肿 90

精力减退 92

外丹功的姿势 92

雉蛋酒可提高精力 93

消除疲劳 94

外丹功的姿势 94

黑色食物可消除疲劳 95

头昏脑胀 96

外丹功的姿势 96

持续揉揑脚掌 97

鼻塞 99

外丹功的姿势 99

葛根汤与蔔汁 100

耳鸣 101

外丹功的姿势 101

动一动下颚可治疗耳鸣 102

喉咙红肿 103

外丹功的姿势 103

用忍冬煎药漱口 104

便秘 105

外丹功的姿势 106

下痢 107

外丹功的姿势 107

牛扁可有效治疗下痢 108

肥胖 109

外丹功的姿势 110

瘦弱 111

外丹功的姿势 111

瑜珈的倒立姿势有显著效果 112

眼睛疲劳 113

外丹功的姿势 113

眼球的运动法 114

落枕 116

外丹功的姿势 116

温炙手腕治疗落枕 117

晕车晕船 118

外丹功的姿势 118

晕车晕船时 119

宿醉 120

外丹功的姿势 120

宿醉时不妨洗个温水澡 121

第四章 治疗令人痛苦的慢性病 123

慢性胃炎 124

外丹功的姿势 124

饮用煎煑之蒲公英根部 125

五十肩 126

外丹功的姿势 126

失眠症 128

失眠痘的三种形态 128

外丹功的姿势 129

痔疮 130

外丹功的姿势 130

大量进食牛乳与粗纤维食物 131

虚冷症 132

外丹功的姿势 132

沐浴时使用松叶或杉叶 133

脱毛症 134

外丹功的姿势 134

侧柏可治疗脱毛症 135

气喘 136

外丹功的姿势 136

双手浸泡热水 137

扁桃炎 138

外丹功的姿势 138

揉揑脚趾的根部 139

感冒 141

外丹功的姿势 141

假性近视 143

外丹功的姿势 143

刺激脚掌可治疗假性近视 144

鞭打症 145

外丹功的姿势 145

腰痛 147

外丹功的姿势 147

平日预防腰痛的方法 148

神经痛 149

外丹功的姿势 149

吹风机的热风可减缓神经痛 150

闪到腰 152

外丹功的姿势 152

敷用马铃薯 153

阳萎 154

外丹功的姿势 154

利用金冷法治疗阳萎 155

早洩 156

外丹功的姿势 156

排尿断续法 157

前列腺肥大症 158

外丹功的姿势 158

以炒过的葱温热下腹部 159

膀胱炎 161

外丹功的姿势 161

对膀胱炎有效的中药猪苓汤 162

生理异常 163

外丹功的姿势 163

海棠花花粉可治疗月经过多 164

性冷感症 165

外丹功的姿势 165

老化 167

外丹功的姿势 167

长寿不老之道 168

第五章 治疗顽固的成人病 171

高血压症 172

外丹功的姿势 172

使血压降低的穴道 173

低血压症 174

外丹功的姿势 174

每天早上洗热水澡 175

肾脏病 176

外丹功的姿势 176

可有效治疗肾脏病的中药 177

糖尿病 178

外丹功的姿势 178

旋花煎汁可降低血糖值 179

心脏病 180

外丹功的姿势 180

抑制动脉硬化的方法 181

胃溃疡 183

外丹功的姿势 183

适当之饮食瘰法 184

肝脏病 186

外丹功的姿势 186

蚬汁与河原艾叶 187

胆结石 188

外丹功的姿势 188

痛风 190

外丹功的姿势 190

痛风之食物瘰法 191

风湿症 193

外丹功的姿势 193

可有效治疗风湿症的中药 194

心身症 195

外丹功的姿势 195

回归自然也可治癒心身症 196

自律神经失调症 197

外丹功的姿势 197

更年期障碍 199

外丹功的姿势 199

玉米可有效治疗更年期障碍 200