中华体育健身方法 征集第1卷PDF电子书下载

一、国家已推行的部分体育健身方法 3

1．第七套广播体操 3

2．第五套少年广播(韵律)体操 18

3．第七套儿童广播(韵律)体操 36

4．幼儿广播体操 50

5．简化太极拳 64

6．三十二式太极剑 83

7．眼保健操 97

二、民族传统的体育健身方法 103

8．易筋经 103

9．八段锦 106

10．五禽戏 110

11．冼髓经 113

12．练功十八法 125

13．武术基础练习 138

14．武术操 144

15．少年长拳 150

16．中国气功养生八法 157

17．导引养生功 168

18．太极健身功 175

19．三一二经络锻炼法 181

20．全身保健功 183

21．健身按摩十八法 186

22．古代养生卧功 189

23．经脉导引养生功发 191

24．古代头颈保健法 204

25．五禽戏健身操 205

26．武术操 205

27．陈氏太极拳二十式 206

28．定位太极拳 206

29．太极长寿棒功 207

30．红砂掌 207

31．自我按摩保健法 208

三、民间流行的体育健身方法 211

32．健身跑 211

33．步行健身法 213

34．倒走健身法 215

35．台阶练习 216

36．俯卧撑练习法 218

37．跳绳 220

38．踢毽 221

39．跳皮筋 223

40．跳房子 226

41．抖空竹 227

42．东北健身大秧歌 229

43．科学散步法 229

44．步行功 230

四、现代创编的体育健身方法 233

45．六段运动 233

46．儿童体育模仿操 242

47．回春医疗保健操 248

48．木兰拳 260

49．健身标准操(中老年篇) 270

50．“一二一”健身踏步操 279

51．中老年迪斯科健身操 286

52．爬行健身操 294

53．强身健脑手指运动 297

54．手部保健功 312

55．座椅健身法 315

56．旅途伸展操 320

57．筷子健身舞 321

58．大众健身舞 324

59．简易动静结合健身法 329

60．降压保健操 330

61．腰功 333

62．双人伸展练习法 335

63．少儿广播体操 338

64．少年广播体操 338

65．青春健美操 339

66．全民健身操—中国 339

67．踏步健身操 340

68．活力健身操 340

69．老人立式健身操 341

70．老弱病残健身法 341

71．塑瓶健身操 342

72．手足运动健身法 345

五、使用简易器材的体育健身方法 345

73．月球车少儿保健操 348

74．一二一健力操 362

75．手指健脑器健身法 370

76．推铁环 371

77．独轮车健身法 373

78．反重力健身运动 373

79．橡皮带练习 374

80．女子滚筒健身操 374

附录一 怎样学习运用体育健身方法 375

附录二 全国征集体育健身方法第一阶段积极报送者 379